**************DZIEŃ 8*****************
TRENING**
Przysiad 12x45 12x65 11x75 5x85
Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x21 12x24 12x27 12x30
Rozpiętki płasko 3s 12x15kg
Podciąganie 3s. 12 12 12
Ściąganie końca sztangi(maszyna) 12x20kg 12x30kg 12x40kg
Barki przód (suwnica) 3s. 12x35kg 12x45kg 12x55kg
Brzuch 3s. (różne)
**********DIETA***********
I jajkownica ;)
II Ryż + kurczak + warzywa
III Mutant Mass XXl
IV Ryż + kurczak + Warzywa
V serek + oliwa- zobaczymy ;)
Podsumowanie:
Klateczka ostro daję radę ;) Podciąganie mimo, że już po kilku cięższych ćwiczeniach też elegancko (z pomocą ostatnie 2-3).
Bareczki na niskich ciężarach ale to jako ostatnie także i tak siły było mało. ;)
Brzuszek skatowany solidnie :D
Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-07 10:57:55