...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W dwa tygodnie waga spadła o 3kg, a obwody np. w ramionach (które mam najsłabsze) nadal się trzymają. Z pasa ucieka - czuję choćby po spodniach. Siła zostaję więc jest dobrze.
Myślałem o obcięciu węgli - natomiast bez odżywki białkowej nie jestem w stanie przekroczyć 200g dobrego Białka - kurczak mi nie wchodzi w takich ilościach, a nie mam pomysłu jak to zrównoważyć. + całe życie twierdzę, że jestem EKTO, więc z moją genetyką te 150-200 węgli musi być ;)
Do tej pory mocno ograniczałem aeroby - więc oprócz systematycznego żarcia z niską ilością KCAL i skasowania ponad 1000kcal w słodyczach i przekąskach, doszło dużo treningu dodatkowego (interwały, aeroby, tabata)
Podsumowanie robię 31 lipca i zobaczymy co z tego będzie.
Myślałem o obcięciu węgli - natomiast bez odżywki białkowej nie jestem w stanie przekroczyć 200g dobrego Białka - kurczak mi nie wchodzi w takich ilościach, a nie mam pomysłu jak to zrównoważyć. + całe życie twierdzę, że jestem EKTO, więc z moją genetyką te 150-200 węgli musi być ;)
Do tej pory mocno ograniczałem aeroby - więc oprócz systematycznego żarcia z niską ilością KCAL i skasowania ponad 1000kcal w słodyczach i przekąskach, doszło dużo treningu dodatkowego (interwały, aeroby, tabata)
Podsumowanie robię 31 lipca i zobaczymy co z tego będzie.
...
Napisał(a)
myśle ze te 600-700 kury wciagniesz,do tego białka jaj z 200g,twaróg,makrela wedzona i bedzie git
wegle do minimum i zobaczysz szybko zmiany.
wegle do minimum i zobaczysz szybko zmiany.
...
Napisał(a)
Czyli co 1g/kg? Czy po prostu założyć, że 100g węgli - i dobierać resztę?
A jak z tłuszczami? 30%?
A jak z tłuszczami? 30%?
...
Napisał(a)
a jaka waga obecnie?
...
Napisał(a)
ja bym dał cos takiego:
ok.250g białka
80g.ww
50.tłuszczu
ok.250g białka
80g.ww
50.tłuszczu
...
Napisał(a)
Strasznie nisko z kaloriami wychodzi - 1800... Obawiam się, że będę się naprawdę źle czuł.
...
Napisał(a)
na poczatku napewno
Poprzedni temat
FBW TO MAŁEJ ZMIANY ZA POMOC PRZYZNAM SOGA !
Następny temat
FBW do oceny na 17.00
Polecane artykuły