GM023850 - Masa STR.9 - Redukcja STR.10-16 - TERAZ SIŁA!!!

muza muza! wszystko git idzie:)

wrzuciłem Ci sporo muzyczki - to sobie wrzucę kawałek który na regeneracji wprowadza mnie w pozytywny stan :) (blues) Wszyscy z nią walczymy :D

Czytałem gdzieś, że wiosło to jest jak pochylasz się do kąta 45*, podciąganie w opadzie gdy już bardziej pochylony jesteś, np. równolegle do podłogi.

Tzn chodzi mi oto czy to że co 2 dzień ćwiczysz łapy i tric nie koliduje trochę z masą :) Jak masa to masa na podkreślenie będziesz miał czas podczas redukcji i rzeźby :). Ale to moje zdanie może masz ten ułożony plan przez kogoś doświadczonego i wie co i jak robić żeby dobrze to się ze sobą komponowało :). Jeżeli nie znasz nie których nazw ćwiczeń (co jest normalne),odwołuję Cie do atlasu ćwiczeń wpisz w google tam masz pokazówki i opisy mnóstwa ćwiczeń (coś jak wchodzę to strona nie działa, może coś naprawiają albo ja mam jakiś błąd, ktoś jeszcze zauważył ten problem :)?). Sukcesów życzę, dajesz dajesz


Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-29 23:26:00

"Jeżeli nie znasz nie których nazw ćwiczeń (co jest normalne),odwołuję Cie do atlasu ćwiczeń wpisz w google tam masz pokazówki i opisy mnóstwa ćwiczeń"

Generalnie znam nazwy ćwiczeń - po prostu nie odróżniam wiosłowania od wiosła.
Dla mnie nie ma różnicy :P Może ktoś z działu trening się wypowie?
Plan mam ułożony przez siebie, dla siebie ;) Zdążyłem już poznać trochę swój organizm. Ponadto teraz (do 2 maja) mam czas by udoskonalić FBW by właściwy cykl zacząć później.

"coś jak wchodzę to strona nie działa, może coś naprawiają albo ja mam jakiś błąd, ktoś jeszcze zauważył ten problem"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ostatnio zmieniali "layout" - także może coś 'modyfikują'.
Mi działa bez problemu.

to jest róznica między wiosłem a wiosłowaniem?

chyba to to samo

TomsonPL właśnie mi próbował wmówić :P

**************DZIEŃ 3*****************

TRENING**
Martwy Ciąg: 12x60 12x70 12x 85 12x105 10x115

Podciąganie 3x12

Klatka skos dodatni (hantle) 12x21 12x24 12x27

Klatka rozpiętki: 3s. 12x12kg

Barki przód 25x12 35x12 45x12 55x12

Brzuch













Łącznie ok. 100 powtórzeń.






DIETA**
Płatki owsiane 100g + jogurt 180g + jabłko 300g
Makaron + Kurczak + Warzywa (ok. 300g)
Kebab na cienkim :D
Mutant Mass 130g
Biały ryż 100g + kurczak 150g + warzywa
Przed snem - placki ziemniaczane :P

Wiem, że dieta w rozsypce - kasy brak - dlatego nawet bilansu nie liczę - od 2 maja ruszę na ostro.

***POZDRAWIAM***

Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-30 22:15:08

No teraz da się coś wyczytać :). Na końcu treningu możesz dodać jakiś komentarz jak się ćwiczyło itp :). MC i klata skos hantle ładnie :). Na wieczór może jakieś mięsko twaróg czy coś :P? Rozumiem że nadal stare nawyki z jedzenia zostają co nie :)? Musisz ich się poniekąd wyzbyć dla dobra dietki :). No ale skoro dieta w rozsypce to wszystko zrozumiałe nie ma problemu ważne że dieta jest trzymana chodź w połowie :). Pozdrawiam :)