ww

jest majonez, ale w dni z niskimi ww i nim moge troche podbic kcal, ale smialo mozesz dac smietane ;) i tak - jest jadalne, nawet dobra :D ja dałem pół puszki kukurydzy, 5 filetow sledziowyc (okolo 400g) pół jabłka i pół cebuli, do tego 3 jajka ugotowane, jajka i reszte (nie liczac kukurydzy) kroisz na dosc drobna kostke, mieszesz, dodajesz [...]

Znaczy już jestem na takim oknie i jak na razie jest ok. Co jaki czas proponujesz dorzucać kcal i ile ? i z ww?

dodasz ww i masz ft3 wyj**ane w kosmos niewiem jak inni ale ja po redu moge czitowac w chvj a bf jest ok czym dluzej na masie tym gorsza wrazliwosc insulinowa etc i mniejsza ilosc kcal mocniej zalewa pozatym na chvj takie cos rozkminiac, poporst po redu jest sie mocno glodnym a wszystko co wpyerdalasz jest lepiej "lokowane" i tyle %) Zmieniony [...]

[...] wszystko zostało napisane. Ciągle podbijanie kcal prowadzi do nikąd. Dlatego warto robić takie przerywniki dla poprawy wrażliwości insulinowej. Po powrocie do dużej podaży ww gdy komórki mocno reagują na insulinę można pakować w siebie ogromne ilości jedzenia, które trafia łatwiej do mięśni niż do komórek tłuszczowych. przekonałem się o tym na [...]

[...] zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić. Opstrykam sie po pierwszym etapie masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka wypełni się a brzuch nie będzie jeszcze rozdęty od szamy, wtedy efekt będzie najlepszy. Póki co nie mam czego pokazywać, podlało wodą a bęben wypchany od środka. [...]

[...] Po przyjściu do domu byłam bardzo zmęczona i w sumie myślałam,że dziś będę się czołgać ale o dziwo całkiem nieźle się zregenerowałam. Dołożyłam do miski dodatkowe 20gram ww w postaci świeżo wyciskanego soku i to był bardzo dobry pomysł. W dzień nóg będę więc jeść 120/60/270 :-) Dieta: -omlet ryżowy,banan,maliny -ryż smażony z kurczakiem [...]

co myślisz o dołożeniu po 100kcal z ww w każdy dzień?

[...] kolan 4x 15 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 3. RDL na jednej nodze 4x 12 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 5b. Uginanie na piłce 4x 20 Dieta zostanie dograna w najbliższych dniach, a na razie utrzymuję (staram się) Białko ok 100g, tłuszcz ok 50g i ww 250g

[...] na Carb Cycling.Dzisiaj wypadł dzień Moderate Carb czyli WW na poziomie 235. ]http://liczniki.org/gif2/an-TreningF2dNogi-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-1-brown006.gif http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1-day-1.html Tak jak pisałem wcześniej będę ćwiczył 12 tygodni tym treningiem.Jedyne zmiany w planie to [...]

Musisz zagadać z Guru na PW.Zamówiłem Agmatine Lean Fire. Skład: Rasberry Ketones-450mg Agmatine Sulfate-500mg CC chwale sobie.Gdybym miał cały czas jechać na niskim poziomie WW to ciężko było by ze mną żyć bo bym chodził cały czas wkur.... a tak jakoś sobie radze.Masowanie też pewnie będę robił na CC.

Dzień 10 DNT- Na czczo 50mcg t3+ 50mg Geranium Po czym wsiadłem na rower i zrobiłem na nim 25km. Wieczorem iniekcja 100mg tren +100mg Cypio Zaczynam bić po 1cm trenu+0,5cm cypio e2d. ODCZUCIA Mega zakwasy na klacie aż do przednich aktonów braków. Znów brak snu, w nocy przebudziłem się z 5 razy, ciągle ciepło... DIETA Białko 3g/T 0,3g/ WW-3g Czit- [...]

[...] sidów trenu- rozdrażnienie, oraz mokre plecy w nocy. Spię już normalnie, w nocy w miarę spokojnie aczkolwiek budzę się koło6-7 rano. Micha wliczajac czity : Białko 3g/1g/ww 4g Od niedzieli lecę już czysto z miską aby jak najlepiej wykorzystać ten cykl! Za niedługo wracam z domu już do miasta gdzie pracuję i całkowicie sam się żywie więc [...]

Czuć pobudzenie, pompka jest mimo braku ww w diecie. kupilem za grosze wiec nie zaluje zakupu :) pzdr.

a woda z miodem przed treningiem??? 2 posilek do niczego sie nie nadaje 3 posilek wywal ww Redukcje zacznij z zerowym bilansem i zobacz co sie bedzie dzialo.

Miód przed treningiem to tylko ze względu na zawartość trehalozy, ale jej tam jest za mało by można było przed wrzucać. Jeśli już to z innymi ww, np płatkami owsianymi, bo one spowolnią wchłanianie glukozy. Samym miodem podniesiesz mocno poziom glukozy, wyrzuci Ci insulinę przed treningiem i masz pozamiatane. Jeśli miód, to po treningu.

[...] jeszcze coś zmodyfikować bo zakładałem troszkę wyższy bilans niż mi wyszedł;/ Białka uzupełnię odżywką białkową (OLIMP Pure Whey Isolate 95) Nie wiem co zrobić z niedoborem ww i tłuszczy. W sumie niedobór węgli utrzymam i zobaczę co się będzie działo, a zapotrzebowanie na tłuszcze spadnie wraz z zakładanym spadkiem wagi więc te 7g chyba nie [...]

Chyba troche zle liczysz kolego WW :P. Mi wyszlo ze spozywasz 100gram, warzyw nie liczysz w bilansie, co do niedoboru tluszczy zawsze mozesz dac 200g twarogu tlustego. Z warzyw w II posilku to jest tylko szpinak wartosciowy, pokombinuj tez z innymi warzywami. W I posiłku dałbym troche więcej tych weglowodanow. Co do warzyw w VI posilku to ktos [...]

Posiłki nawet nawet, zamieniłbym kolejność 2 z 3. Coś chyba źle przeczytałeś ten art :P, 2 gr białka, w zaleznosci od potrzeb 200-300 gr ww i reszta tłuszcze :D, powinno ci wyjsc mniej wiecej 80-100 gr tłuszczy ;p. Bo co bedzie jak bedziesz musial ciac kcal? Zejdziesz do 50 gr weglowodanow i dasz 140 gr tluszczy? :D I zaczynasz od zerowego [...]

Dlaczego nie tyle tłuszczu? WW okołotreningowo (np. 100g kaszy przed i 100g kaszy po), białko 2,5g/kgmc, a resztę uzupełniasz tłuszczami do zerowego bilansu. Normalne LC.

odrazu powiem ci ze dieta lipna za duzo jak dlamnie ww,za malo bialka,malo NNKT proponuje cos na ksztalt 10 wskazowek zywieniowch lub zbilansowanej, ew. VLCARB