ww

przepraszam, nie napisałam proporcji, pewna byłam że tak, późno wczoraj było plus minus 90 białka, 60-70 ww, reszta tłuszcz ja myślę, że leki mnie tak trzymają - lekarze zwiększyli mi dawki leków na nadciśnienie, dostałam też nowe blokery na jaskrę plus cały czas biorę leki na pokrzywkę, bo jak odstawiam to wysypka i puchnę. Na ulotkach jest [...]

No ja zamawiałam dietę na potreningu.pl Dzisiaj b: 102,4g tł:53,2g ww:108,6g Jutro b: 69g tł:101,3g ww:82,1g Zmieniony przez - MarysiaA w dniu 2014-07-28 07:33:46

Mi bardziej chodziło o to Czy wliczać ww do dziennej puli (20g ww dziennie)

I jajecznica plus owsiane są ok kup tylko orzechy włoskie zamiast grahamek i rodzynek II po co tyle ww ładujesz w siebie daj kasze indyka warzywa oliwe III może być zamaist ryżu kasza jęczmienna tańsza jest IV ok V nie ma tu warzyw i tłuszczu VI warzywa tłuszcz i mięso lub ryba VII twaróg oliwa warzywa NIE ZALEWA CIĘ CHŁOPIE OD TAKIEJ ILOŚCI WW [...]

[...] sie WW o niskim IG, Twarog bedzie dlugo zalegal w zoladku zanim tak na prawde go strawisz i nie da ci potrzebnych aminokwasow do krwioobiegu.Banany w zwiazku z tym, ze sa to ww proste a nie zlozone jakich potrzebujesz przed treningiem, dzadza ci nagly wzrost energii z powodu wyrzutu insuliny po czym nie bedzie ci sie chcialo dalej trenowac z taka [...]

Dzieki jeszcze raz przyznal bym soga ale nie mam abona ale masz duchowego, mam pytanie w tym linku co mi podales pisze, polecam 30g ww troche nie rozumiem mam tego brac 30g i co to te ww bo wydaje mi sie ze te 30g to chyba za duzo.

rob doswiadczenia i obserwuj swoj organizm jak reaguje na odp.ilosc ww jezeli zobaczysz, ze robi Ci sie"brzuszek", to zredukuj liczbe ww po treningu i dojdz do takiej ilosci az bedzie ok

Przestań się bać węgli i jedz jak człowiek, te 150g ww powinno być. Tarczyca Ci podziękuje za podniesienie węgli. Jak chcesz to podeślij fory na pw. W pompkach walcz o męskie a jak nie możesz to rób na podwyższeniu, np. opierając się o ławkę/ stepy/ stół/ ścianę. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-22 11:58:46

Masz braki ww w diecie. przecież ww jest nie tak trudno dostarczyć z diety. Zjedz ryżu i po sprawie. Poza tym za gainera załacisz z własnej kieszeni a za np. ryż zapłaci mama

po prostu dajesz ww o niskim ig dorzucasz warzyw i tłuszczy a możesz obniży ć ilość ww

[...] ale było kilka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Xpand Extreme Pump, mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny kończe cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 192 g bialka 260g ww 75 g tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie brak

[...] + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Wynik mnożysz przez 1.6 i zaokrąglasz w dół. 2) Ustal rotację - DT zapotrzebowaniewyliczone powyżej - DO (obwodowe) w/w minus 10% - DNT/aero ww/w minus 20% 3) Białko: zawsze 3g/kgmc. Ważne: każdego dnia 100g białka ma pochodzić z jajek. Reszta kalorii wg proporcji: - DT kaloryczność T:W 1:1 - DO 70%W, 30%T - [...]

Dobrze, więc będę cwiczyc z takim obciążeniem jakie mam. :-PP Muszę przyznac, że treningi są dla mnie dosyc męczące. Dzisiaj wolne, wczoraj miałam urodziny, więc trochę słodyczy poleciało@@-) Ale musze przyznac, ze wytrzymałam całe 5 dni bez żadnych słodkości, a jak na mnie, to duzo. W ogóle mnie nie ciągneło.%-) Teraz planuję dobic do miesiąca na [...]

[...] ilości kalorii sa przesadzone, jezeli tak jest byłabys chora i to bys juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w sylwetce. po prostu nie potrafisz zaakceptować faktu, ze przestajesz być dzieckiem a zaczynasz kobietą, [...]

Bonku nie próbowałem, bo ja zawsze swoje diety opierałem na wysokich węglach. Jedynie jak miałem dni CF, wtedy ww szły tylko rano i po treningu, reszta białko + fat, ale to były tylko 1-2 dni w tygodniu.

[...] makaron (zwykły pszenny :-( ) z serem i szpinakiem, kebab... Ładowania robiłem 3 - raz fatem, co było totalną lipą %-) i 2 razy węglami. W pierwszym nie przesadziłem z ww prostymi i wyszło fajnie, same plusy, ale po ostatnim gdzie szły głównie dżemy, żelki i inne gówna nic dobrego nie wyszło, skończyło się taką sraką że wysrałem chyba [...]

[...] / 15x17 3b. Uginanie leżąc 4x12 + drop 12x24 / 12x24 / 12x24 / 12x24 4a. Prostowanie 3x20 spięcie 2-3s 20x17 / 20x17 / 20x17 4b. MCNPN 3x15 15x66 / 15x66 / 15x66 http://www.youtube.com/watch?v=lW0jhpB7H1c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cSIor7ha8Ek&feature=youtu.be Masakra dzisiaj, żeby nie 1,3d to padłbym chyba po samych [...]

nie jestes plaski jak deska przy takiej ilosci ww?%)

Jestem, i to w chvy... Do tego zero pompy na treningu, no po skończeniu jakbym nic nie robił %-) Wody wydaje mi się że też mniej trzymałem w końcówce redu przy samych ww, choć wiadomo że to nie tylko o diete już się rozchodziło. Na razie jedyne plusy to lepsze samopoczucie i lepsze libido. I znowu mam mętlik w głowie co do tej diety...

To to ja sam wiem że za bardzo kombinuję %-) Ale nie wiem na co się zdecydować, jak na ww lepsza forma i zyebane samopoczucie, a na facie na odwrót %-)