ww

[...] twój dziennik nowy,cieszę się z come back'u i kibicuję wiernie8-) weź jakąś fotą zarzuć,choćby w ciuchach\-) Cześć, dzięki, może się przałamię. Pomiary. Normalnie masa jakościowa i na dodatek celowana;-) W ciągu tygodnia na rotacji ww 1 kg mięśni i 0,2 kg cycków, albo odwrotnie :-D /SFD/Images/2016/2/21/75374fa334b44f26b43a4eaffa9f754d.jpg

[...] napady głodu. Dalszy wniosek - rzucić pracę. A tak na poważnie, mam jakaś starą dietę, rozpisaną na 150/150/50 - z podziałem na posiłki na zasadzie 100 g mięsa plus cos tam ww - jak będę w czarnej d.. z robotą, to się tego będę trzymać? Zle kombinuję? A, Panie Trenerze, zamiarują zanabyć obuwie na siłownię. Najlepiej takie hi-pro super extra. [...]

[...] sobie aero. Godzinkę. Nigdy w życiu tyle aero nie zrobiłam. Dietę zostawiłam jak z DNT, bo ... a) nie było nic ciekawego do zezarcia b) nie miałam miejsca na jeszzcze 50 g ww c) to przeciez redukcja tu mi trzeba większosć wytłumaczyć 1. Żołnierskie 4 x 6 - to wiem, albo mi się wydaje, że wiem, bo chyba robiliśmy 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - [...]

[...] sobie aero. Godzinkę. Nigdy w życiu tyle aero nie zrobiłam. Dietę zostawiłam jak z DNT, bo ... a) nie było nic ciekawego do zezarcia b) nie miałam miejsca na jeszzcze 50 g ww c) to przeciez redukcja tu mi trzeba większosć wytłumaczyć 1. Żołnierskie 4 x 6 - to wiem, albo mi się wydaje, że wiem, bo chyba robiliśmy 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - [...]

Jestem dumny :-)) Dieta codziennie taka jak być powinna ? Bez żadnych ustępstw ? Oczywista oczywistość.:-D 120/150/70 w DNT, czyli poniedziałek, wtorek, a dziś będzie szaleństwo 170 ww

Oj, zawsze bym zjadła więcej niż jest %-) Chyba, że mam doła pt. "jestem gruba" Ale tak na poważnie 20 g ww- 80 kcal, a wieczorem odczuwam jakiś brak... i wiem, ze nie należy się ważyć codziennie, ale jak nie wolno, a bardzo się chce, to można %-) i dziś było 56,8 Ja pamiętam o tym, że chciałabys tak jak ja jeść z czasem tylko jajka i mięso. [...]

Dziękuję Panie Trenerze;-D Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam. Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest [...]

Pamiętam te czasy. 20kg na klatkę zagniatało :-) Warto było to upublicznić ;-) Dziś bez treningu, praca wygrała :-D Miski wczorajsza - truskawki mają za mało ww, to nie moja wina. Dziś już jest prawie akuratnie. Trenerze, to co piątek? 8:00? Tam gdzie zawsze?:-D /SFD/Images/2016/6/7/bc74d611e96641fa873da5096e5a96be.jpg [...]

Dziesiejsze menu. Wszystko policzone, zważyłam nawet ile mleka do kawy daje ekspres. Wnioski: 150 g ww to więcej niż 110 g, ale nadal nie za dużo. Placuszki twarogowe robię zgodnie z przepisem. Nie wiem, który składnik jest uzależniajacy :-D I plan na jutro, zeby Trener nie krzyczał, że makro nietrzymane. Miało byc jeszcze zdjecie placuszków [...]

Miska, nietreningowa. Wczoraj dużo wody ze mnie zesżło, co mnie dziwi, bo ww więcej niż mniej ;-) I wcale się dziś nie wazyła, i wcale nie wyszło 56,5 kg.:-D Ja to nieobliczalna jestem. I niezrównoważona wagowo:-D /SFD/Images/2016/6/14/03c6d548c7464651aa6cf2ce2abed25f.jpg

Ależ Trenerze, proszę pisać. :-) Nie będę musiała z kartki na treningach korzystać. A jak do tych ww dołożysz tłuszczy to faktycznie czekolada się zmieści.

Ale za 20 g ww jestem w stanie Ci wybaczyć ;-) Cóż za negocjatorka %-)

Ale za 20 g ww jestem w stanie Ci wybaczyć ;-) Cóż za negocjatorka %-) Do tej pory to mi z reguły z miski zabierali... Albo inaczej, ja sama chciałam mniej.. Bo gruba jestem...:-) Te plus 20 od jutra, bo dziś nie wcisnę.. Znowu burza tym razem z gradem, znowu nie było prądu a mój sernik w piekarniku - na prąd. No ale hamulce oddali prąd.. A [...]

[...] na rózne sposoby, zawierajac w tym samym słowie skrajne emocje - radość, wsciekłość, rozczarowanie.. A, że ja tego pojąc nie mogę i jedna psa też nie, to poszłyśmy sobie na dwór porzucać kółeczko i się odstresowalyśmy. Myśłałam, ze głodna będę na tych skromych 150 ww, ale dałam radę. /SFD/Images/2016/6/21/ed89d7bc4df34fe58663e36e83f73cfd.jpg

[...] piątku pozdrawiają, mają się całkiem ok ;-) 20, 15, 20, 20, 20 30, 25, 25, 15, 15 I 20 min na bieżni, z nudów biegłam przez 2 minuty, to chyba nie jest zdrowy objaw}:-( I dziś miska zaplanowana na 200 ww, budzące moje jakże sprzeczne emocje - z jednej strony to 1820 kcal, ale 200 brzmi tak jakoś - dużo ;-) Dużo, bo o 100g więcej niż u mnie %-)

[...] mi całkem fajne kotleciki z kurczaka, no i planowałam zjeśc jednego, zjadłam 3, i potem musiałam kombinować z kolacją, ale wyszła całkiem miła sałatka owocowa. Na wyższych ww lepiej się czuję i mam większe pole manewru (kulinarnego) Musiałam znowu edytować, gdyz popełniłam bład stylistyczny, dobrze, ze nikt nie widział ;-) [...]

[...] upał, że nie dam rady, że kolacji nie wcisnę.... Wcisnęłam, znaczy wciągnęłam, bo nie było potrzeby wciskania... A teraz strach w oczach, jak to jutro będzie... DNT... 150 ww... ojojojo;-D Już knuję, jak zrobić, żeby żarcia było objętościowo dużo:-) Może uratuje mnie to, że nie muszę wstawać przed 7:00 Ronnie, a dlaczego ja w treningu nie mam [...]

Taka złota myśl: można być głodnym mając 200 g ww. Dziś DNT z przyczyn różnych, od jutra urlop ;-) /SFD/Images/2016/7/1/be7040b7cc1845a4b348aab88ef14f61.jpg

No dobrze, niech ten 80% MC zostanie;-) 200 ww w DT, czyli wczoraj, dziś DNT wiec 150. Tak chyba miało być:-) poza tym foch, jak można schudnąć 10 kg w 7 tyg, skoro ja nie moge 1 kg w 7 miesięcy :-) to jakas niesprawiedliwość;-)

[...] Bo w planie jest rampa, bo to dół siła ;-) 2. Jeśli tak jak dziś wyżrę białko (te podłe placuszki twarogowe zeżarły moje białko na śniadanie;-) ) to jak mam robić - dobijac ww, powiedzmy mniej zdrowo, np. dla mnie mniej zdrowo to będzie dodatek 100 g słodzonego jogurtu? Czy np kaszy manny zamiast jaglanej np? Czy będzie to niewybaczalne? Czy [...]