[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
To bardzo dobry trening metaboliczny. Spróbuj robić to w biegu to dostaniesz bonusowe 20g węglowodanów z gotowanej marchewki

Nie dajesz zapomnieć o tym, jakie masz dobre serduszko

Piatkowa miska taka jak czwartkowa i w sumie dobrze, bo burza w tym kraju powoduje a) brak pradu, b)brak wody z powodu braku prądu.

Pozdrowienia dla Panów z Pogotowia Energetycznego - dzwoniłam około 100 (stu) razy, zanim ktos łaskaie słuchawkę podniósł.

Tyle dobrego, że została jedna faza, więc cał dom w przedłużaczach. Po jakiś 30 godz prąd wrócił.

Wczoraj niedojedzone, ale w granicach rozsądku, chłop mnie wq.. zirytował, miałam się nażreć jak małpa kitu, ale zmieniłam plany i normalna kolację zjdałam, niedoliczona, bo jeszce nie mineło 30 godzin braku prądu, a na telefonie liczyłam tylko orientacyjnie.

Brak pradu i wq.. zirytowania - cisza spokój, wyspałam się, w dzień i w nocy

Miał być dzis cheat w postaci własnoręcznie upieczonego tortu, ale piekarnik jest na prąd. Więc chyba dziś będzie cheat w postaci 1-2 lampek wina.

Wnioski z wq.. zirytowania przez chłopa są następujące - nalezy myślęc tylko o sobie, bo myślenie o innych i próba dostosowaywania się do nich nie jest doceniana.

Podsumowanie tygodnia : dieta trzymana, 4 treningi zrobione, wczoraj problemy z chodzeniem - łydki, wspięcia siedząc

Pomiary

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ja to się nawet nie umiem z chłopem pokłócić....

Zakładam "nie odezwę się do ..CENSOERD.." Miesiąc się nie odezwę!", a jeszcze nie wytrzymałam 24 godzin, echh

Wrzucam pól miski.

Potem był cheat, o ile to jest cheat:
grilowana polędwiczka z indyka 200 g z żurawiną i chrzanem
sałatka
pieczywo z własnoręcznie skomponowanym masłem czosnkowo-pietruszkowym i 2 lampki wina - nalane elegancko, tak 1/3, nie po domowemu, 7/8

.
No ale nieliczone

A na jutro się piecze sernik

Młodemu, który się gdziesz włóczy, na jakiś koncert, zapowiedziałam, że jak w nocy wróci, może zjeśc, ale tylko 1/2

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

To co, dokładamy 20g węgli w treningowe ?

Śmiało

Zacznij w końcu jeść jak człowiek.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Brawo ja. Skasowałam sobie wypiskę.

Te 20 g ww , to taj juz.? Od razu? No dobra, zjem. Będę jak bulgot, zjem wszystko.

Trening bez rewelacji, moja wina w połowe, bo na śniadanie był sernik (spokojnie, wersja fit: twaróg, jajka, eryrtytol, trochę skrobii), ale okazało się, że mój żoładek nie lubi zimnego jedzenia rano.

Poza tym na siłowni było dramatycznie duszno - i jak ja się z reguły nie pocę, to dziś było zdecydowanie inaczej.

Plik w edycji, bo znowu sobie coś skasuje

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

A co to jest 20g węgli ? Kilka żelek albo pół czekolady

W dni treningu trzeba wejśc na mocniejszy plus kaloryczny, W dni wolne nadal będziemy Cię odchudzać.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziękuję Trenerze.

Teraz Ty mi skasowałeś wypiskę z treningu.

Ale za 20 g ww jestem w stanie Ci wybaczyć

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-20 12:15:14

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Trening po raz 3, już prawie umiem na pamięć

1. Wyciskanie hantli rampa 5 ,
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 10

2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5
4,5,6,7,8,
4,5,6,7,8,
5, 6, 7, 8 - osiem to dużo

3.Wiosło hantlą rampa 5 - poszło easy, nie próbowałam 22, bo hantle były zajęte, a wcześniej temu samemu gościowi zabrałam 20 kg, więc nie chciałam ryzykować

8, 10, 12,14, 16, 18, 20
8, 10, 12,14, 16, 18, 20, 22 (prawa strona 5 powt, lewa 2)
8, 10,12, 14, 16 -

4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa 6 i tu mała niedomoga intelektualna, i zamiast 4x5 powt, zaczęłam robić 4x15 i się dziwiłam, że nie idzie

3x15x15 kg
4x15 x15kg, bo rampa nie wychodziła
10,15

5.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 - następnym razem trzeba spróbowac 15 kg
4x5x10 kg
4x5x10 kg

...