ww

[...] kupilem wit C i cos na przeziebienie takze oby bylo lepiej, po rozmowie z Radkiem micha bedzie wygladala tak: 5 jajek 4x200g piersi + 25g tluszczu + warzywa (malo) 5 jajek i tak cisne 2 tyg pozniej mozliwe ladowania raz w tyg ok 400g ww zamiast ostatniego posilku nie ma, ze boli, od jutra gloduje %-) a teraz jakos sie zmusze i biore za projekt..

[...] 4.butterfly 3s 5.fronty 80/100/100/100 x10 6.prostowanie 4s 5. zrobilem 4s zamiast 5 bo cos w tej 4-tej poczulem kolano niestety znow.. Cos sie dzisiaj slabo czuje, moc uciekla, chyba brak ww sie w koncu odezwal.. oprocz tego jak za mgla heh to nie byl moj dzien 8-) Dieta: 5 jajek 4xlopatka+orzechy+fasolka 5 jajek albo jakas inna kolacja moze

[...] Trening: plaska sztanga 5x10x100kg skos w gore sztanga 3s butterfly 4s skos w dol na maszynie 3s krzyzowanie linek 3s Biceps: uginanie stojac 3s lamana sztanga wasko 3s uginanie w opadzie 3s +lekko brzuch Pompa straszna %-) waga 98,4 heh a ww duzo wcale tak nie jem }:-(

Dzieki! :-) Zwiekszone aero + obcinka z ww znowu totalnie mnie rozwala, mniej energii, checi na cokolwiek + zrabany sen, ale daje z siebie 100% jak zwykle, forma musi byc kosa ;-) Przy okazji caly czas czynnie szukam jakiejs firmy ktora chcialaby mnie wspomoc w przygotowaniach, zobaczymy czy cos z tego wyjdzie :-) staram sie byc optymistycznie [...]

jutro w koncu troche wyzej ww, moze wiecej checi do zycia bedzie %-) i trening nog a propo nog, dawno zdjecia ich nie wstawialem, troche opuchniete od tej ilosci aero, ale zeby nie bylo ze sie op*****lam i ich nie robie %-) [...]

a nie wiem nawet %-) Dzisiaj na treningu - barki i brzuch wyszlo szybko i intensywnie w sumie jako tako tego podbicia ww nie poczulem nawet dzien dosc ciezki, jestem wlasnie po treningu i drugiej dzisiaj godzinie aerobow i czuje sie okrutnie zajechany %-) a tak wygladala dzisiejsza miska [...]

[...] drążka wyciągu wąsko do klatki 4. 3x Seria łączona Narciarz Wiosłowanie pół-sztanga Kaptur: 1. Wznosy ramion na maszynie x4 serie Godzina aerobów z rana i po treningu oraz dieta dzisiaj z ww przyciętymi ;-) Trening super, plecy chciało aż rozerwać - co widać na zdjęciu %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/plecy_zps55f3aa38.jpg

[...] 10:30 już na nogach, godzina aerobów z rana zrobiona, trening i kolejna godzina również będzie ;) nic nie podjadłem także motywacja jest i cisnę formę na Olympie! już niewiele czasu zostało :-) oprócz tego egz mam we wtorek, a niskie ww teraz będą, także ciężkie dni się zapowiadają }:-( Będą jakieś zdjęcia z imprezy to wrzucę przy okazji :-)

[...] standard jak sie zmotywuje do roboty to jakies cuda sa.. %-) ale w koncu dziala! %-) wczorajszy posilek przed wyjsciem na miasto i porzadnym jedzeniem %-) celowo uciete ww http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad3_zpsc60cae1a.jpg pozniej zjadlem w sphinxie dorsza w migdalach z talarkami i salatka grecka nastepnie w The Mexican [...]

[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad8_zps1a81f9a7.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad9_zps92d8e74b.jpg 2x150-200g piersi + 400g ziemniakow na kolacje jakies mieso i warzywa miedzy posilkami owoce i okolotreningowo dodatkowo ww i b, do roboty dalej

[...] juz wszystko idzie w dobrym kierunku, wszystko sie uklada, zapowiada sie super a w ostatnim momencie wszystko wali sie na leb na szyje.. bez aero dzisiaj taki zly bylem ze ww zezarlem sporo ponad norme, cala miche owsianych z rodzynkami wielka, 2 kg ziemniakow i paczke lodow oreo %-) chociaz trening wyszedl porzadny i troche sie zrelaksowalem.. [...]

Az szkoda zarcia ucinac bo tak sie fajnie cwiczylo %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening10_zps8a0a9cf3.jpg caly czas dylematy na glowie hehe, poki co przycialem ww i powiedzmy, ze leci redu co dalej bede myslal %-)

[...] posiłek był planowany łosoś, ale poszłam do dwóch biedronek, w żadnej nie było, a więc zjadło się omletorgena :D Od jutra LC, w dni treningowe będzie wpadało 50g jaglanej z ww, i jeden owoc, a dnt tylko truskawki . Ale to tylko 3 dni, a co będzie dalej , jeśli chodzi o dietę, jeszcze nwm. [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-25 09:02:17

/SFD/Images/2016/1/25/d3915d22d7c84664a30eda88c6c728b1.png Wy tutaj o lodach, a zapomnieli ze jestem na LC , choć dziś koło 60g ww, więc nie ma co narzekać:D /SFD/Images/2016/1/25/6aaefe613b6543bcb76f2c56ee5a5b6e.png FBW- jak zawsze, dziś wpadły podciągania na drążku i pompki na poręczach z ciężarem własnego ciała [...]

typowe :-) a ja podchodze do tego "na Tadzia", tj.. 'nie bądź jak baba, jedz normalnie' wiem z autopsy, ze jak po takim dniu obcinalem ww, to konczylo się kolejnym takim dniem

nie, nie są LF zacytuje wypowiedź Solarosa dot. ładowań bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami [...]

wklepałem ręcznie to, więc dałem jako ww czy to najistotniejsze? %-)

śmiech śmiechem, ale akurat to wpc ma prawie 10g ww/100, więc nie jest takie bezcukrowe %-)

/SFD/Images/2016/2/6/378fe9ecbf754428ab2d19d7effbf0ba.png Przepraszam za tak krótką wypiskę , ale nie mam siły na dłuższą, spałam 4h, ogolem ciezki dzien na uczelni. No i wiadomo, LC nie pomaga w zyciu. /SFD/Images/2016/2/6/ff52f0683dc441418d3c3aeb3eb13179.png DNT /SFD/Images/2016/2/6/85f954f894c942908eb7b8fed0ac63fd.png Brak [...]