Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Super sylwetka Powodzenia

Muszę przyznać, że Twoje posiłki wyglądają niesamowicie!! za każdym razem jak to wpadnę to nie wierzę

Jak byś był tak łaskaw to od czasu do czasu napisz jakiś przepis
pozdrawiam ;_)

Dzieki postaram sie od czasu do czasu cos wrzucic

No to plan jest, jutro lekkie ladowanie plus obwodowka

w piatek biore udzial w https://www.facebook.com/events/468217703311620/

takze w miare mozliowsci, przygotuje sie na to tak, zeby nie przeszkodzilo w docelowym szczycie formy na Olympie

przy okazji, jakby ktos mial chwile czasu i chcialby pomoc, zapraszam do wypelnienia ankiety dla znajomej

https://docs.google.com/forms/d/1KEFWHoZCs__8Ps2e3bfLWZX_1_8UBvTse0Iato3JFvc/viewform 

hoho na Olympie, masz duże ambicje super, mam nadzieję, że im podołasz

Krótka relacja z wczoraj

Tak prezentowała się forma z rana











Udało mi się wygrać zawody - Fitlook Exclusive Night

Impreza - fajna inicjatywa, fajne nagrody, myślę, że się rozwinie, organizacyjnie trochę było zamieszania ale ogólnie wrażenia pozytywne na back stagu miła atmosfera, pozdrawiam Wszystkich, których miałem okazje spotkać! :--)

Trochę mnie wymęczyła podróż powrotna, bo wszystko przesunęło się w czasie i skończyły się gdzieś 1:30 a planowano na 24. Oprócz tego niestety w drodze powrotnej trafiliśmy na wypadek, tir rozwalony na głównej drodze i była nie przejezdna, także trasa się znacznie wydłużyła. Do domu dojechałem ok 6 rano.. 10:30 już na nogach, godzina aerobów z rana zrobiona, trening i kolejna godzina również będzie ;) nic nie podjadłem także motywacja jest i cisnę formę na Olympie! już niewiele czasu zostało oprócz tego egz mam we wtorek, a niskie ww teraz będą, także ciężkie dni się zapowiadają

Będą jakieś zdjęcia z imprezy to wrzucę przy okazji

studiujesz budownictwo. czyli trudny kierunek, dużo nauki.
Ja nigdy nie miałem tak niskiego bf jak Ty, powiedz jak dajesz rade wszystko ogarniać na tak niskich węglach?? Twój mózg daje rade chłonąć wiedzę, itp, możesz się w ogóle skupić?

Z nauka przy ostatnim okresie przygotowań jest naprawdę ciężko, musisz poświęcić 10x więcej uwagi i 10x bardziej się zmotywować bo strasznie rozkojarzonym się jest

Ostatnia godzina aerobów przed Olympia zrobiona!

Czeka mnie jeszcze trening obwodowy i to będzie na tyle

W skrócie ostatnie dwa dni to była katorga, ale dałem rade, nie myślę już o tym, za mną 8

tak wygląda harmonogram Olympii także piątek ok 12-13 myślę wyjdę na scenę



Trzymajcie kciuki!

a żeby nauka lepiej szła to szamiesz jakas lecytyne, lub o3? O omedze chyba kiedys wspominales,ze Ci pomaga o ile sie nie myle.

Powodzenia

Cześć Tobiasz, poleciłeś mi asparginian max na magnez i potas. Dowiedziałem się że zapotrzebowanie na magnez wynosi około 500 mg a na potas kilka gram. Asparginian w 4 tabletkach ma tylko 68mg magnezu i 216 potasu więc chyba jest kiepski. Co o tym myślisz? Wiem męczę cie

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-04 23:57:30

Addmak odpisze Ci co i jak jak bede mial chwile podczas pisania relacji

wkrotce napisze relacje z zawodow z Pragi

jak juz kazdy pewnie wie, nie udalo sie wejsc do finalu, sedziowanie w MS jak widac idzie w dziwnym kierunku, preferowana byla jeszcze mniej umiesniona sylwetka nawet jak na ME takze na wstepie zostalem odrzucony

ale forma zyciowa, takze jestem jak najbardziej zadowolony z tego co zrobilem

teraz sie brac dalej do roboty, wrocic do zywych