Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Czołem! Kawał dzika się z Ciebie zrobił. Przesunął się termin MPJ czasu mało, trzeba się ciąć! Pozdro!

łoo kvrwa, jakby z 15 kg mięcha więcej

ostro ostro

Zobaczymy ile tego miecha poszlo jak bedzie forma chociaz wydaje mi sie ze nogi cos udalo sie ruszyc

Kcal od wczoraj uciete, dieta wyglada obecnie tak:

1. 120g owsianych, 60g bialka z odzywki, male jablko
2-5 200g piersi 80g ryzu warzywa
6. 10 bialek 2 zoltka

Tluszczu bardzo malo teraz, sporo kcal odlecialo i poki co sie czuje dosc slabo, zobaczymy jak bedzie pozniej.. wazne zeby forma szla

Ilość żarcia podobna jak u mnie. Tłuszczu rzeczywiście malutko

cos tam powoli zaczyna schodzic ale musze jakos te aeroby lepiej ogarnac, bo jak nie mam czasu z rana to robie po treningu, postaram sie je jednak cisnac z rana jak najczesciej, krece juz 60 min

zdjecia kiepskiej jakosci ale chyba cos tam widac

No to troche zabawy mnie czeka, dzisiaj i jutro wegle o 50% w dol, poniedzialek normalnie, wt sr czw 50% w dol, piatek 25% w gore
Drastyczne kroki bo cos waga sie mnie trzyma i nie schodzi wszystko fajnie tylko ze dzis i jutro robota od 6-23:30 jak kogos nie pogryze to bedzie dobrze bo musze wstac przed 4:30 zeby jeszcze rowerek pokrecic a taka mala ilosc zarcia mnie przeraza juz jestem glodny jak ... a dopiero posilek o 10 ale dam rade, lipy nie moze byc

Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-08-24 08:20:59

Ruszylo sie ladnie, juz nie moge doczekac sie jutra wiecej pojem
waga z rana 87,8 kg takze znow zaczynam sie robic wiorek 9-tego wracam nareszcie do siebie takze bede mogl w koncu porzadnie sie odespac ) i dziennik powinien wygladac lepiej

forma dobra;)

to przy czym pracujesz ze taki hardkor?

robota sama w sobie nie jest zla tylko sporo lazenia i ta ilosc godzin masakra.. ale wazne ze juz ostatni tydzien.. w poniedzialek juz bede w domu i bedzie mozna wszystko lepiej ogarnac :)