...
Napisał(a)
Co do białek jaj to zawierają one fosfor czy tylko żółtka go zawierają ?
...
Napisał(a)
a nie wiem nawet
Dzisiaj na treningu - barki i brzuch
wyszlo szybko i intensywnie
w sumie jako tako tego podbicia ww nie poczulem nawet
dzien dosc ciezki, jestem wlasnie po treningu i drugiej dzisiaj godzinie aerobow i czuje sie okrutnie zajechany
a tak wygladala dzisiejsza miska
kolejny dzien zgodnie z planem, zostalo zrobic i zjesc kolacje i klasc sie spac, chociaz ze snem i tak lipa juz
Dzisiaj na treningu - barki i brzuch
wyszlo szybko i intensywnie
w sumie jako tako tego podbicia ww nie poczulem nawet
dzien dosc ciezki, jestem wlasnie po treningu i drugiej dzisiaj godzinie aerobow i czuje sie okrutnie zajechany
a tak wygladala dzisiejsza miska
kolejny dzien zgodnie z planem, zostalo zrobic i zjesc kolacje i klasc sie spac, chociaz ze snem i tak lipa juz
...
Napisał(a)
Bierzesz trypthophan ? Może sie przyda podbno dobry na redu.. Ale apetytu mi narobiłeś tym kurakiem
...
Napisał(a)
Nie biore
9 dni do UMP
Dzisiaj wyjatkowo trening z rana - Łapy z Tomasz Danielak "Zwierzak"
"Curl that shit, pump that shit"
1. Uginanie ramion z hantlami
Prostowanie drazka na wyciagu x3 serie laczone
2. Prostowanie jednoracz na wyciagu
Uginanie jednoracz na wyciagu x3 serie laczone
3. Uginanie hantli w podporze o kolano
Francuskie jednoracz zza glowy x3 serie laczone
4. Pompki na poreczach
"21" na wyciagu x3 serie laczone
5. Mlotki w opadzie tulowia jednoracz x3 serie
6. Prostowanie ramion z linka wyciagu nad glowe x3 serie
Dieta zgodnie z planem trzymana na 100%
Ja juz swoje 2x1h aerobow zrobilem
Pamietac
9 dni do UMP
Dzisiaj wyjatkowo trening z rana - Łapy z Tomasz Danielak "Zwierzak"
"Curl that shit, pump that shit"
1. Uginanie ramion z hantlami
Prostowanie drazka na wyciagu x3 serie laczone
2. Prostowanie jednoracz na wyciagu
Uginanie jednoracz na wyciagu x3 serie laczone
3. Uginanie hantli w podporze o kolano
Francuskie jednoracz zza glowy x3 serie laczone
4. Pompki na poreczach
"21" na wyciagu x3 serie laczone
5. Mlotki w opadzie tulowia jednoracz x3 serie
6. Prostowanie ramion z linka wyciagu nad glowe x3 serie
Dieta zgodnie z planem trzymana na 100%
Ja juz swoje 2x1h aerobow zrobilem
Pamietac
...
Napisał(a)
Hardcorowe te treningi ze zwierzakiem robicie ! Mam nadzieje że kiedyś będe miał okazje zajechać do Poznania i zrobić z nim jakiś ciężki trening :) W końcu ze Szczecina nie tak daleko :D
Przy takiej ilości aero docięcie MUSI być konkretne na ump !
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-15 21:00:54
Przy takiej ilości aero docięcie MUSI być konkretne na ump !
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-15 21:00:54
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Musi musi byc
Wczoraj wpadly szybkie plecy, standardowo dieta i 2x1h aero
po treningu standardowo odzywka na gesto - po co pic jak mozna zjesc
z wczesniejszego treningu - po aero
Dzisiaj cos mam takie ssanie od rana ze ... szkoda gadac, trzeba zacisnac zeby i jakos to przetrac
narazie poleciala 1h aero z rana, rowerek
Cisne cisne, 6 dni do UMP..
Wczoraj wpadly szybkie plecy, standardowo dieta i 2x1h aero
po treningu standardowo odzywka na gesto - po co pic jak mozna zjesc
z wczesniejszego treningu - po aero
Dzisiaj cos mam takie ssanie od rana ze ... szkoda gadac, trzeba zacisnac zeby i jakos to przetrac
narazie poleciala 1h aero z rana, rowerek
Cisne cisne, 6 dni do UMP..
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witaminy obowiozkowo , wiadomo dlaczego.. a tymabrdziej na redu sie przydadza . 6 dni zostalo , ostatnia prosta i mam nadzieje ze bedzie jakies porzadne miejsce na zawodach !
Poprzedni temat
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
Test - przed premierą
Polecane artykuły