ww

[...] – fasola mung, zielony groszek, fasolka szparagowa", 2. "fasolka szparagowa, podobnie jak inne warzywa strączkowe"). Dziwiło mnie tylko to, że muszę jeść jej takie ilości, aby wyrobić 25g ww. Wygłupiłam się. Ale dzisiaj już normalnie zjem 'prawdziwe' strączki. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-24 12:15:48

W poniedziałek wezmę wypiskę z tym treningiem i poproszę o pomoc instruktora. Martucca, możesz mi powiedzieć czym mogę zastąpić ww ze strączków? Bo w przyszłym tygodniu jadę na dwa dni na konferencję i zupełnie nie mam pojęcia jak wtedy ogarnąć miskę. Z białkiem sobie poradzę, tłuszcz uzupełnie orzechami, ale strączki muszę sobie darować. Mam [...]

[...] :-D Jak ja lubię te Twoje pomiary :-D Dodaj sobie kolejne 25g węglowodanów złozonych z dowolnych źródeł :-) Marcia, a Ty w ogóle wiesz, co to oznacza? Wkraczasz na 150g ww nie tyjąc, czyli już zapewne jesteś naprawiona :-D A im wyżej dasz radę wejść z kaloriami, tym lepiej będzie Ci się chudło potem, bo masz duuuuży zapas do cięcia :-) Swoją [...]

No to obcinamy na powrót ww do rozkładu, jak było tydzień temu :-)

te ww daj przed/po treningu w dnt obetnij ww i daj więcej fatu - oliwa z oliwek/lniany

to zawsze trwa dodaj w dni treningowe 25g ww na razie i czekam na pomiary :-)

to moze ja tez sie wypowiem. po treningu nalezy przyjac szybko ww proste w ilosci 0,5g/kg mc. nastepnie po okolo40 min do 1 godziny zjesc normalny posilek, czyli ww zlozone, bialko, zdrowe tluszcze, warzywka. tak mnie nauczyli specjalisci w dziele odzywianie

dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h [...]

[...] że carbo dużo lepsze od glukozy bo powoduje równomierny wzrost insuliny i takie tam. To w takim razie poco mi carbo po treningu jak wypije glukoze i za 20 minut zjem ryż(ww złożone) nie wyjdzie na to samo?? A dużo taniej!! Pozatym 70 czy nawet 80% maltodekstryny i 10% glukozy w carbo wydaje mi sie żę nie nadaje sie jako napój po treningowy, [...]

Wiec zmienilem te stosunki tak : 1,8 Bialko 1,2 Tluszcze( czy dac 1 bo nie mam sklonnosci do przybierania na wadze??) 5 Ww z tego wynika teraz moje zapotrzebowanie na ok. 2580 Kcal 122g Bialko 488Kcal 81g Tluszcze 729Kcal 340g Ww 1360Kcal wiec teraz moze byc?? czy jednak tluszcze dac 1 a reszte zostawic jak jest ? Moge juz [...]

fanslaska, nad głodem można zapanować odpowiednią dietą. Wystarczy np w pierwszym posiłku obciąć ww i już zapanujesz nad uczuciem głodu. Zapał i radość na początku to rzecz normalna :) Ja kończę 6 miesiąc redukcji i już nie jest tak kolorowo. Zrób tak jak pisze Kabo - zacznij od np 2700, patrz co się dzieje - jeśli spada waga i obwody, to nic nie [...]

ja robiłem ww raz, ważąc chyba 86 miałem założone 45 i zrobiłem 46 repy. też spodziewałem się więcej.

Ja bym nie porównywał Justyny Kowalczyk, Ciebie Marcin czy też innych wyczynowców do nas tu obecnych. Tutaj nikt nie ma takich możliwości regeneracyjnych jak ww osoby. Fans, Gwid, ja czy ktokolwiek inny o odnowie biologicznej chyba tylko słyszał z nazwy. Więc nie porównujmy tego ;) Jako totalny laik w tym sporcie już raz doświadczyłem [...]

[...] Co by nie pisać-masz kilka lat mniej od większości działu i możesz nieco większy kredyt zaciągnąć u ciała bez wpadnięcia w pułapkę-korzystaj :) I tak bez związku z ww.dyskusjami: Pewna znajoma w przypływie szczerości stwierdziła, że o technice najwięcej do powiedzenia mają faceci z małymi ku.sami...ja nie wiem czy jest analogia do [...]

jak tak bardzo to Ci przeszkadza te 2g ww wiecej to zjedz sniadanie mnij obfite w ww i tluszcz i wyjdize na to samo !

szukalem i sie doczytalem ze to sa w wiekszosci ww malo bialka a ja bym chcial wiedziec czy na poczatek lepsze by bylo ww do zdobycia masy czy bialko

adidik... Sadzac po Twoim opisie jestes reklama ektomorfizmu, wiec jesli masz fundusze to na pewno gainerek nie zaszkodzi! Pamietaj o diecie! Przy takiej wadze z pewnoscia bedzie baardzo wazna! Jedz baaardzo duzo WW (szczegolnie zlozonych) oraz bialka, ktore mpzesz uzupelniac wspomniana odzywka bialkowa. Co do retki to tak jak tam pisze. Jesli [...]

Troche bez wiekszego planu ułożone bo obydwa plany zakładają inną dietę w nr 1 bardzo mała podaż ww uzupełniana carbo i gainerem w nr 2 za mała podaż ww i białka uzupełniane gainerem i odżywką białkową zdecyduj sie czego Ci brakuje bardziej w diecie

[...] już raczej na ilość, a nie na jakość, ale nie było innego wyjścia. 4. Leżenie na piłce, ręce za siebie - rozciąganie klatki Miseczka według zaleceń Eve, mniej o 150 kcal z ww i trochę zmian jakościowych, ale wrzucę jutro, bo dziś mam imieniny i idę wziąć długą relaksującą kąpiel w ramach świętowania :-D I nie byłabym sobą gdybym nie napisała, [...]

[...] już raczej na ilość, a nie na jakość, ale nie było innego wyjścia. 4. Leżenie na piłce, ręce za siebie - rozciąganie klatki Miseczka według zaleceń Eve, mniej o 150 kcal z ww i trochę zmian jakościowych, ale wrzucę jutro, bo dziś mam imieniny i idę wziąć długą relaksującą kąpiel w ramach świętowania :-D I nie byłabym sobą gdybym nie napisała, [...]