...
Napisał(a)
dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h 200g makaronu albo ryzu kurczak i warzywa nieraz ale to rzadka jem tunyczka z puszki zamiast kurczaka w dni nietreningowe jem makrele na kolacje całą ale w sumie to 2 razy w tygodniu ją jem serki wiejskie nieraz w weekendy jem wieprzowinę którą smażę na teflonie (a zapomnialem kurczaka jem ugotowanego) w weekend ziemniaki ok. 2-3 kg
...
Napisał(a)
a i zapomnialem dodac do treningu robi jeszcze 2 serie wspięć na palce po 30 powtórzeń
...
Napisał(a)
co do treningu , zmien rodzaj na splita przykladowo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nie uważasz że wtedy w dniu którym będe robił klate kompletnie nie dam rady a i drugi argument jest taki że ćwicze ok.3-4 miesiące i mam 14 lat do tego dochodzi jeszcze to że ćwicze w domu więc nie wiem czy byłbym wstanie zrobić
...
Napisał(a)
nie sprobujesz, to sie nie dowiesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a z innej beczki widzialem ze pisales ze makrela wedzona nie jest dobrym produktem naprawde??
...
Napisał(a)
tak, ryby wedzone nie sa produktem stricte zdrowym, celuj w świeże
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGTomq ale chyba jednak lepiej na kolacje czy sniadanie zjeść makrele wedzona , lub szprota makrele sledzia z puszki ( w pomidorkach albo oleju) niz kanapki z wedlina , serem zółtym itp . Jeśli nei ma się dostępu do świeżej ryby . Ja u siebie w mieście głownie tylko puszkowane wedzone lub słoikowane znajde .tak, ryby wedzone nie sa produktem stricte zdrowym, celuj w świeże
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Poprzedni temat
Pomocy !!! Czy ten cykl pasuje ??
Następny temat
sheak jako posiłek po treningu?
Polecane artykuły