ww

[...] mniej jeszcze pokazało :-D wychodzi na to, że przez 6 dni na LC zleciały ze mnie 4kg i 3cm z pasa, naprawdę dziwie się skąd taki ogromny skok wagi, nastawiałem się na maks 2kg tym bardziej, że tej wody naprawdę sporo nie trzymałem co nawet Przemek potwierdził jak byłem u niego widocznie jednak trochę tego było + zawartość jelit od takiej puli ww

Widzisz, może to nie progesteron był winny. U mnie to samo, nie licząc okresu na dnp, na minicucie przy 200g ww 10x więcej energii niż przy 800 :-P

oo i dzisiaj wyczaiłem na promo takie chlebki coś typu wasa w biedro 200g za 1,60, na 100g mają 60g ww, idzie dobrze podjeść nimi, do serka wiejskiego i szynki jak znalazł :-) Chaber? W Tesco też są. Imo lepsze, niż Wasa.

Serio za duzo wymagasz od tego srodka, przy takiej ilosci ww jak zawsze masz na masie, pijac duzo wody i solac w miare (to moglbys przemyslec u siebie i cos zmienic %) ) pompa i nabicie musisz miec na dobrym poziomie a insa ci tego nie pomnozy razy 10x no bo jest jakis limit, tak? Nie przejdziesz nagle mutacji w potwora %) Zobaczysz ze roznice [...]

[...] 8x30kg 7a. wspięcia na maszynie 4 x 20 cały stos x 20 cały stos x 20 20x90kg 7b. wspięcia siedzac 4 x 20 wspięcia stojąc bez ciężaru x max 20x40kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=BsjW9de7o98 a to już dzisiejszy trening, naprawdę mega się ucieszyłem jak zrobiłem parę serii wstępnych i przy ułożeniu low bar nie czułem żadnego [...]

[...] że postara się znaleźć kogoś dla mnie w bliższej mi okolic, a jeśli nikogo takiego nie znajdzie to wstępnie ugadaliśmy się na przyszły weekend. i od dzisiaj 700g ww w DT, do tego 50 fatu i 220 białka, apetyt cały czas świetny, podejrzewam, że coś jeszcze dorzucimy do końca masy :-PP Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-14 [...]

[...] już w miarę lajtowo, ale dwójki też dobrze przeorane, ani łydek ani cardio już nie zrobiłem, była godzina 20, a ja miałem do zjedzenia jeszcze 3 posiłki, czyli coś koło 400g ww ogólnie michę tego dnia udało się też utrzymać i wszystko prawie idealnie wyszło, przed treningiem byłem u koleżanki, nakupiliśmy mięsa z szynki wieprzowej i wyszły z [...]

postaram się porobić na dniach, albo na chacie, albo do Przemka jak wpadnę, wydaje mi się, że teraz fajnie powinno wszystko bujnąć powiem szczerze, że póki co to chodzę pełny jedząc te 400g ww, gdzie kiedyś bym głodowal przy takiej ilości, więc muszę rozbujać piec na nowo %-)

[...] chyba najgorszy trening na tej redukcji jak do tej pory :-( siłowo tragedia, co najlepsze nie wiem czym to mogło być spowodowane, tym bardziej, że wczoraj wpadło ładowanie ww, więc ten trening tym bardziej powinien wejść lepiej niż zwykle, a było niestety odwrotnie co zresztą widać szczególnie po ciężarach wczoraj byłem u fizjo, podejście [...]

[...] naleśniki to może raz, albo dwa jadłem, ale teraz bym totalnie nie widział sensu ładować takich pierogów, bo podejrzewam, że kompletnie bym się tym nie najadł no i jednak ww z nich najlepszej jakości nie są, a jednak teraz jak nie ma ich jakoś dużo to źródło jest tym bardziej istotne :-) co do michy to schemat jest praktycznie cały czas taki [...]

[...] tym ja) niestety nie :-D w każdym razie jest tak jak piszesz, sylwetka się poprawia z tygodnia na tydzień, może fat nie ucieka, ale na pewno wygląda to lepiej dzięki większemu nabiciu, do tego kable jak widzicie co raz lepiej się przebijają, widać, że ta podbitka ww i ucięcie cardio działają pozytywnie i bardzo mądrze tym Wojtek pokierował :-)

[...] miałem skończyć na lodach - 4 ciastka reeses z masłem orzechowym i polewa z białej czekolady - w chuuuy słodkie, ale i w chuy dobre %-) ilość kabli po załadowaniu tylu ww była wprost proporcjonalna do samopoczucia :-D myśle, ze najważniejsze, ze nie poleciałem pod korek, bo ani przez moment nic nie ciążyło, ani nie było uczucia [...]

[...] dalej jest na poziomie 78kg i to w zasadzie już od ponad miesiąca, także od jutra wprowadzamy kolejne zmiany, cardio pójdzie na każdej sesji o 5min w dół i lekko podbijemy ww w dniu HC :-) a z takich przyjemniejszych rzeczy to jutro lecimy z Wojtkiem na wspólny trening, w końcu udało się to jakoś zorganizować, chociaż kombinowania od cholery [...]

A jak to wyglada wagowo. Ilosci WW imponujace :-)) Kiedys probowalem z ryzu 800gr dalem rade zjesc najwiecej %-) teraz innymi metodami mysle zebym problemu nie mial :-))

[...] nic, jutro pewnie wpadnie kolejny DNT, bo nie wydaje mi się, żeby do jutra była jakaś znaczna poprawa, a tym bardziej nie wyobrażam sobie, żebym miał w siebie wcisnąć 740g ww no i ogólnie jestem wkurvviony tym, wiadomo, że jakiegokolwiek wpływu nie mam na ten fakt, ale jednak wszystko szło dobrze, to oczywiście zawsze jakiś syf się musi [...]

[...] żeby nie dorzucać już dodatkowo obciążenia, chociaż i tak te 5kg za tydzień w głownej będę musiał dodać, albo poszukam gumy z większym oporem, w każdym razie weszło mega :-) jeszcze dodam, że waga od jakiegoś czasu utrzymuje się w graniach 86-87kg, od wczoraj dodaliśmy kolejne 40g ww w DT Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-04-18 11:13:25

[...] 1 ćwiczenie to wiosło nie poszło mi tak jak trzeba, więc dziś dałem ciut mniej przechodząc jeszcze do tematu diety, nie jestem do końca pewny, ale wydaje mi się, że aż tylu ww przynajmniej w dzień HC jeszcze nigdy nie miałem, a wszystko wchodzi naprawdę świetnie, nie mam żadnych problemów trawiennych ani nawet głupiego bąka nie walnę :-D do [...]

[...] jest zwiększenie muskulatury i teraz pytanie. Czy jak byś zmienił makro w dnt i siła szła by do góry, a za siła ilość mięśnia natomiast okres masowy byłby krótszy o te przypuśćmy 3tyg, było by warto? Trzeba sprawdzać różne schematy/teorie na sobie to, że na jednego działa niskie ww w dnt nie znaczy że na mnie też będą tak dobrze działać :-)

Dużą masz ciążę pod koniec dnia? Ja mam jeszcze trochę mniej ww, i o ile trawienie super, bąków zero, to na wieczór brzuch już katastrofa...

[...] do końca tygodnia i już od jutra wprowadzamy zmiany, oczywiście zrobił to, dlatego, żebym się nie nacieszył zbyt długo większa ilością żarcia od niego %-) %-) na start ww ucięte w zasadzie niewiele, bo w granicach 80-100g, do tego wpadnie dodatkowa sesja cardio po treningu 15min i na ten moment ze zmian to tyle. Ciekaw jestem mocno jak się [...]