SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x60kg | 20x60kg | 20x65kg | 15x70kg 9. Seated calf raise 40x80kg | 41x70kg | 42x60kg + 2x drop 10x50kg | 10x40kg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-27 15:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył.

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-29 16:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo, tradzik?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Studbiol tyle, że właśnie w wielu wypadkach syfy wyskakują po dietce masowej,a to nie oznacza jedzenia potraw ostrych czy kwaśnych. Winnego szukałbym w ww albo białku. Tyle, że białka nie można ograniczy bo jakby nie patrze to najważniejsza częśc diety. Co do ww to ekto też nie za bardzo może je ograniczyc. Pozostaje spytac lekarza czy nie da się [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7055 Data: 2007-03-22 16:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 lata - waga: przed testem-80, aktualnie 84/5. - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał. ŹRÓDŁA: Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 01:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tym alkoholem to juz nie wiem. byc moze, ze posiada w sobie jeszcze cos, co ma kalorie, a nie jest ani bialkiem ani WW. przyklad: gliceryna choc nie jest WW ma w sobie 4.32 kcal/g. biedroneczka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 2002-08-24 17:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - poprawki

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] jeszcze zapotrzebowanie i nadałem poprawki. Jeżeli jest za dużo to poleć mi co mam zmniejszyć,a co wywalić, aby kalorie się zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak sprawdzić ile mam ww [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2011-08-21 15:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę - proszę o ocenę!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, ale jakbys widzial zmiany w przyroscie tluszczu to odejmij kalorie z ww. I pamietaj ze bycie dlugi czas na takiej diecie z bardzo duza iloscia ww nie bedzie zbyt zdrowe.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2006-02-24 11:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] - nie trzymasz brzucha. Mięśnie są po to by ich używać cały czas ;-) nabiał często powodu miękkość ciała, wywalony brzuch itp. Jak wyeliminujesz i za źródła białka dasz mięso, jaja. Postawisz na dobre źródło ww (makaron, pieczywo są ok, ale raz na jakiś czas). Postaw na posiłki zbilansowane, żeby w żadnym nie brakowało czy to ww czy białka.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2016-03-09 11:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ucieczka od fatu na lato ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wypisek, ale ok zerknęłam no i co widzę? Głodówka 1300kcal a Ty masz 16 lat i masz jeść, żeby mieć siły na myślenie w szkole, chcesz jeszcze do tego ćwiczyć. Poza tym mało ww w większości miskach - w niektórych posiłkach nie ma go wcale. Posiłki typu jabłko to też nie posiłki - chyba, że po treningu to ujdzie. Staraj się jeść więcej - jak [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2013-03-20 17:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myślicie o zmianie za jakis tydzien,2 tygodnie proporcji w diecie? aktualnie 2200kcal bialko 2,5 g WW 1g tluszcze 1,5g chce zmienic na bialko 2,5g WW 3g tluszcze 0,5g nabije sie troche?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7803 Data: 2012-07-19 19:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 117: Silva vs. Sonnen 7.08.10

    Post
    Scena MMA i K-1

    Już tyle było gadane o jego zejściu do WW lub wejściu w LHW że nie wierze że to nastąpi - on jest tak samo mistrzem MW jak Kliczko jest mistrzem HW w boksie - nie ma po prostu konkurencji. Było kiedyś gadane tyle o zorganizowaniu walki z GSP i nic z tego. Może dlatego że wszyscy wiedzą że Georges by zrobił z Andersonem co chce. Prędzej pójdzie w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2010-07-06 12:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    nie chce ograniczać narazie ww do minimum ponieważ przy ostatniej diecie stosując je od 100 do 150g na dz.i przy tł.150-180g. dz.miałem swietne efekty przy spalaniu tkanki tł.Chodzi mi o to czy te 100-150g ww rozłozyc na wszystkie posiłki czy tylko na przed tren. i po tren. i rano na śniadanie i czy ostatni posiłek musi byc białkowy czy jak do tej [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2003-07-13 00:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko-tłuszczowa na mase pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale przedział WW 5 do 7g /kg chyba bedzie odpowiedni przy tłuszczach 2 do 2,5 g/kg?? to w ogóle jest jakiś chaos... dołóż jeszcze 3 g białka i połączysz wszystkie podstawowe modele diet, zasyp kg błonnika i dodatkowo uzyskasz oczyszczenie organizmu :-) Jeśli chcesz spożywać 5-7g wegli to podaż tłuszczu powinna wahać sie granicach 20-30% [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7164 Data: 2016-10-22 13:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w diecie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nietreningowe nadmiar kalorii 2. o malej ilosci tluszczu w diecie juz pisalem w poprzednim watku 3. apokalipsa moze miec rowniez racje co do ew zalania woda przez kreatyne - choc tu zdania sa podzielone :D genrlanie manipuluj weglowodanami plus zwieksz kosztem ww ilosc tluszczow do owych 25% kalorii z nich (ujmujac tyle ile potrzeba z ww :D)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2007-08-07 21:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko < 3g

    Post
    Doping

    [...] klocek ma konsystencje pasztetu i zawsze ma podobny kolor 4. Jak długo stosuja diete <3g białka i jak wyglada u nich podaż białka po cyklu. czy układając dietę redukują ww na rzecz białka czy ww zostawiają tak by zapewnić +500-1000kcal a białko dokładają ekstra? dochodze do 4g białka głównie na cyklu i kilka tygodni po cyklu dla utrzymania, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2010-02-01 12:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja nie przyjąłem do wiadomości...jaśnie panie sędzio Gregorterm "guru" od WW, który jeszcze niespełna 2 lata temu nie wiedziałeś o co w tym wielokrotnym chodzi, a dominowała pozycja górna...no ale teraz jesteś wszędzie i wszystko wiesz najlepiej. Pytam tylko po co ta ankieta z wynikiem 7-14 dla obydwu pozycji, bo tu głosowali Ci którzy siedzą w [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 2015-08-22 09:57:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kocyla Też o tym pomyślałem.Trzeba będzie ruszyć tyłek:)Może uda się jeszcze bardziej rozwinąć WW oczywiście na zasadzie wzajemnego uzupełnienia a nie konkurencji. WZOREK Wyciskanie na ilość istnieje pewnie nawet dłużej niż na max.Sam brałem udział w takich próbach bo trudno to nazwać zawodami w latach 80.Chodzi o to że nazwa Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 2015-08-22 11:23:07 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej wiec poprawiona dieta.... 7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-03-16 12:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ty nikt go już do ww nie da, on młody, jeszcze ciężej by mu było robić wagę stary pilek co ty wgl gadasz jakie ww jak w mw znokautował Kennediego i Belforta.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2017-03-12 16:47:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co ty nikt go już do ww nie da, on młody, jeszcze ciężej by mu było robić wagę stary pilek co ty wgl gadasz jakie ww jak w mw znokautował Kennediego i Belforta. No nie da, ale myślę, że TWoodleya by ogarnął,a w MW jakoś go nie widzę z ROmero czy Jacare. Nawet z Rockholdem słabo.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2017-03-12 18:35:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)