ww

[...] dla układu trawiennego. Poza tym tych kalorii przy bf 16 % to masz zdecydowanie za dużo. Zjedz jak człowiek raz jajka - z chlebem, czy z boczkiem jak chcesz śniadanie bt, dwa albo trzy takie same posiłki typu mięso/ryba plus ww i warzywa - rotując rodzajami mięsa i ww. Ewentualnie jak chcesz jeszcze jeden posiłek - to moze byc coś z nabiału.

[...] z tego co ja wiem, to łatwo o kontuzje i duze spadki miesni sa przy bieganiu na czczo;) dalej jelsi chodzi o Diete, to jest najwazniejsza sprawa rozumisz ten post?: http://www.sfd.pl/temat89657/ pamietam na jego podstawi eukladalam swoja pierwsza diete;) Twoje zapotzrebowanie przy 66kg wagi wynosi ok 1700kcal, wiec pierwszym progiem powinno byc [...]

obecnie jem: 1 604 kcal ww: 180 g, przy wejściu na clena chce 1200 kcal ww: 80 g. cardio nadal ciągnąc 45 min, po każdym treningu siłowym. czy taki system jest ok? ps. piszę tutaj ze względu na to, że mój trener nie chce słyszeć o clenie ani o żadnym innym spalaczu. Zmieniony przez - kim1991 w dniu 2015-03-29 21:23:55

[...] przykładowo jak z tymi tluszczami ile je trzymać i gdzie je rozbić ponieważ widziałem na przykładzie kulturystów że tłuszcze czy na masie czy na redu są znikome dodawane są ww i Białko. Więc pytanie również moje brzmiało do ilu przykładowo moge jeść wegli w 1 posiłku i czy dodawać tłuszcze z oleju lnianego awokado orzechów na tym bazuje. Zadaje [...]

dokladnie tak jak pisze jogg,jezeli interesujesz sie budowaniem masy wybierz tkd...ja w dni treningowe wciagalem ~ 150g ww w beztreningowe ~ 100g ww

heh Qazi - Tykooś tak ma. To po prosu nazywanie rzeczy po imieniu. Ale ma rację. Ja na masie jem plus minus 200g ww. Jak jest 150g to lowcarbem tego nazwać (powiedzmy) nie powinno się. Ale i tak w stosunku do diet "typowo kulturystycznych" gdzie ilość ww sięga bram nieba () to można powiedzmy nazwac to niskimi weglami. Ale [...]

Kocyla Jak się po pierwszym dniu" rozlużnią" to jeszcze gotowi będą zostać na ligę WW.Oj trudno u Ciebie będzie o punkty.

On mógłby startować w lidze WW chyba jako amator :-) :-) :-) na 1/2 CC ale to tez wyszedł by całkiem niczego sobie ciężar :- ):-) :-).Chociaż Andrzej jako organizator mógłby zaprosic go do 100kg chyba nikt nie miał by nic przeciw.A przynajmniej poza konkursem bo wygląda na gościa który umie się bawić.

Ok bede na ww :-) Zmieniony przez - wbo99 w dniu 2013-10-21 16:53:29

Te figurki z wieżą są z....biste! Co trzeba zrobić żeby jakąś zdobyć startując w WW ? Ja pamiętam czasy w których mieć trampki to było coś.Patrzcie jakie paniska nam powyrastały!Może jakiś wynik by zrobił jeden z drugim a póżniej wybrzydzał. Andrzej pulę nagród masz tylko zazdroscić!Będę starał się Ci " dorównać" na Wrocławskim Wyciskaniu [...]

Grzesiek ja nigdzie tego nie napisałem że w ww będą też te statuetki, napewno z parę sztuk przeznaczę , pozdrawiam i zapraszam

zawodnicy z ukrainy zapowiadaja sie tez na ww

tez mysle ze raczej zadnej kat ww nie wygraja choc nigdy nic nie wiadomo

te medale na ww tez beda bo naprawde super

Trwa cały czas liga ww-wszystko leci na żywo... https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1472000_10201823508527582_1442513621_n.jpghttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1461565_10201823508807589_2146845131_n.jpghttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1470394_10201823509967618_1521819589_n.jpg

Miedzyrzecz pozdrawiam i meldujemy się za rok. Andrzejowi podziękowania za taka realizację zawodów i możliwość walki w WW. Jest mistrz i to jego 100kg. Żeby pokazać że ktos z nas jest lepszy musimy zrobić 60 powtorzen w dobrym stylu a nie można się mierzyc kiedy jest zmęczony robieniem zawodów dla nas bo to wielki wysiłek i dużo biegania a [...]

Andrzej szkoda by było żeby taki Zawodnik jak Ty opuścił "małego brata" WW.

dodam ze w sobote była pełna widownia !!! ludzie stali nie wiem ile było miejsc siedzących ale było sporo a wszystko zajete prawie :) Z kulturystów Mateusz Burdzy przesiedział cała impreze ww

Dzięki Andrzeju !!! Tak Jury u nas jest pewnego rodzaju chodzącym archiwum. Ja nie wiem jak on to robi, ale wszystkie nasze starty i wyniki na w głowie. Po prostu fenomen. Co do zawodów to ilość zawodników i wyniki zdziwiły wiele osób. Jednym słowem OK. Nie wiem jakie podejmiesz decyzje w sprawie WW , ale ja bym zostawił tylko 100 KG i 200 KG. [...]

gregorterm O mnie nie koniecznie ale o WW koniecznie.Przydał by się taki artykuł .