ww

[...] za rady :-)) Co do planow zywieniowych na najblizsze miesiace (pazdziernik-grudzien) to wprowadzam niewielkie, ale dość istotne zmiany w diecie, uzgodnione z Bziubzius: ww 50g/dobe liczone tylko z warzyw i owocow. Poki co żadnych kaszy, ryzy, makaronow, bo insulina w ostatnim badaniu wyszla straszna. A reszta z miesa, jaj i tluszczy. [...]

[...] wrócić do formy - ten odpowiedział mi tym cyklem!!! Jeśli chodzi o skutki uboczne to podzielam Twoje zdanie! E-lite przyczyną, dla którego zamieściłem ten cykl jest ww. cytat przez liftera a konkretnie zamiar napisania przez niego posta nt. krótkich cykli a przecież 6 tygodni to krótki cykl, zresztą sam napisał 2000mg propa a tu jest [...]

Kurde ja tam w ogóle w diecie nie widzę ww poza warzywami :-) Nieźle, mnie by zniszczył zły humor od braku ww.

Cybul08 moim celem jest tak jak napisał barteklip -zrzucic zdeka z pasa (zmniejszyc poziom fatu) no i nabranie suchej masy Wuj Mietek bo wtedy były 6 powtórzń max - min 3 tylkoi Teraz jest ich 12-15 (było tyle oststnio) - teraz zmniejszyłem do 10-12 , w nastepnym 8-10 , a na sam koniec 6-8 i wtedy bedzie większy ciężar - teraz pracuje nad [...]

[...] trening w piatek tak jak piszesz a jutro i czwartek bede odpoczywał Na noc czekolade powiadasz a przed fotami fast-food .. Plasko w sumie jest w chooooj teraz jak cisne bez ww plasko to bedzie cały czas zobaczysz po treningu w ptaek przed ładowaniem fakt ze zyły bedą wszędzie - ale płaskość/brak nabicia mięsni zabije efekt woow woow ma byc w [...]

16.11.2014 DT PULL 1.MC 5x5 2.Wiosło w opadzie sztangą 5x5 3.Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x5 4.Face-pull 4x12 5.Uginanie ramłion z gryfem prostym 4x10 6.Młotki hantlami 4x10 Waga 2kg więcej niż eczoraj wyrazie widać że sporo wody naszło na dole brzucha :-D Ściągnąłem program i poprzerabiałem troche fotki z dziś więc bez smiechu :-D miejsce [...]

Dobra forma i oby tak dalej ;-). Micha jeszcze lepsza };-). Dzieki forme narazie utrzymuje :-D dziś na siłowni waga pokazała niecałe 82kg więc Sobie pozwoliłem :-D Następny planowany czit za tydz w czwartek w postaci duzego burgera + lody a jak wyjdzie?Czas pokaże 8-) Jutro dzien bez ww od środy zwiekszam ww do 270g

[...] jeszcze z tydzien liub 2 bo juz ciezko szło .. Co do wyciskania hantli to tez zostana 40 bo wiekszych na siłowni nie ma :/ Diete teraz bede próbował w dni POWER dac 450g ww a w Dni shock 300ww zobaczymy czy się sprawdzi :-D Ten tydzien jeszcze dieta niestety pokuleje wiadomo sylwester, a w niedziele jeszcze jade do brata na urodziny wiec [...]

[...] widać mniejsza objętośc w poprzednim planie za dużo naładowałem i przy koncówkach już nie miałem sił .. Na początek zaniże troche cięzar i bede stopniowo znów dodawał może coś przyprogresuje :-) MISKA 1DZIEN (HC) 3DNI (MC) 3DNI(LC) HC-450g ww MC-350gww LC-150g ww Narazie to tyle ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-01-24 12:08:50

[...] ,po 3 duze ilosci bialka powyzej 2 gramow to pomylka, nawet 2 gr na kg bez koksu to za duzo, ekto powiniem jesc jak najmniej wegli i bialkai postawic na tluszcze, gdyz ww i b podnosza jeszcze bardziej przemiane materi, w trudnych przypadkach ekto powiniem obnizyc poziom h.tarczycy np metizolem ogulnie posilkow dziennie to pomylka [...]

http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html ..wrzuc sobie za to wiecej owsianych jak Ci braknie do bilansu ww

Popatrz sobie w sklepach z odżywkami. W porcji białka jest kilka g ww, Syntha ma chyba najwięcej, bo 12g, ale tam większość to błonnik.

Siema ! TRENING "5" KLATKA + TRICEPS WL -35x10 -40x8 -45x8 -50x6 -65x5 -65x5 -65x5 -65x4+1 Hantle skos ( Ciężar dwóch hantli ) -30x8 -30x8 -30x8 Rozpiętki skos ( jw ) -20x10 -20x10 -20x10 WW -42,5x8 -45x6 -45x6 -45x6 Wypychanie+pompki w podporze tyłem -10x8 -10x8 -10x8 + max Wyciskanie - W dwóch ostatnich seriach przy ostatnich [...]

TRENING "5" KLATKA + TRICEPS WL +25x12 -35x10 -40x8 -45x8 -50x6 -70x 5 -70x4+1 -70x3+1+1 -70x4+1 Hantle skos 2x15 kg x8 x8 x8 Rozpiętki 2x10 kg x10 x10 x10 x10 WW 45x8 45x6 45x6 45x6 Czachołamacze 25x8 25x8 25x8 Brzuchowycisk gryfx10 gryfx10 gryfx15 WL-rekord powtórzeń w serii ale jak widać cięężko, Musiałem odstawiać i znowu ale [...]

[...] a zwłaszcza konwersji t4 do t3, spadkiem wydzielania leptyny, wrażliwości insulinowej jak i zmniejszeniem aktywności globuliny wiążącej hormony płciowe, co więcej obecność ww może przynieść wiele korzyści. Jeśli zamierzasz być na low carb wskazane są ładowania ww. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-11 11:53:42 Zmieniony przez - dudee w [...]

narazie nie zmieniaj nic bazuj na ww o niskim ig dodawaj więcej warzyw ewentualnie zastąp trochę ww tłuszczami pozdr przepraszam szybszy byłeś Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-29 10:32:36

[...] to najlepsze wyjście niestety troche trzeba na nie wydać ale inwestujemy w zdrowie mrożone moga być gotowe surówki wywal Posiłek 5 ( Podwieczorek, przed treningiem MMA) ww złożone kasza gryczana z jakimś mięsem warzywami olejem lniany B 9g / T 13g / W 158g / 717 kcal Posiłek 6 ( Kolacja po treningu MMA) po treningu również mała ilość ww [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7d22141017943c7b9a304b45bc2685a.png Wielkie podziękowanie za zaufanie i wybór do przetestowania zestawu suplementów wspomagających redukcję :-D Imię: Agata Wiek: 26 Wzrost: 162cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61544669939b48b3afafcc366d1ebae4.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f36981c77f411b8bc2ca848eb8c0d2.JPG [...]

[...] przypadkach :-)) Viki, Mikosia };-) prawie jak w domu 8-) Remik, Przemyski hej i dzięki ;-) Przemyski co do tego fatu - foty z ankiety (gdyby ktoś chciał zerknąć - http://www.sfd.pl/-t323656-s70.html#post5 }:-(), robione były na początku lipca. Później z 10 dni był całkowity off, jadłam ile mi się chciało (czyli odpowiednio dużo %-)) i ćwiczę [...]

Misworld dlatego za tydzień jak dalej bedzie stać w miejscu, spróbowałbym dowalić ww o niskim IG i myślę, że ruszy z kopyta 8-)