gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Tak czytałem. Współczuję Też kiedyś miałem kontuzję i podobno nawet skrzywienie boczne

Aha zapomniałem zapytać. Czy jeżeli w MC wszedłem na 5 to w każdym boju tak samo czy np resztę mogę na 4x6 standardowo ?

Ja schodzilem we wszystkich bojach tak samo.
Pamietam, ze Pavvel robil tak jak mowisz, ale potem mu sie wyrownalo jakos

A powiedz mi jak tam masa leci przy takim treningu? Diete masz dodatnią czy nie zwracasz na to uwagi?

Ksys0

Masa jak narazie nie jest priorytetem więc staram się dużo jeść i stosować do wskazówek żywieniowych.Ostatnio zauważyłem,że np dość dawno nie jadłem mięsa.Jak tak dalej pójdzie to przejdę na wegetarianizm Ale tak patrząc w lustro to wydaje mi się,że plecki coś ruszyły,uda,łapa trochę więc nie jest źle

P.S O której wy wstajecie ?

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-05 10:40:43

Ja spac juz nie moglem.
Lezec 10h w jednej pozycji, nie ciekawa sprawa, wiec juz mnie nosilo

gumiao

spróbuj nosic ze soba gabki na treningi - pomagają w "problemach" z odciskami

adzik123

O widzisz i to jest pomysł

Siema !

TRENING "5"

KLATKA + TRICEPS

WL
-35x10
-40x8
-45x8
-50x6
-65x5
-65x5
-65x5
-65x4+1

Hantle skos ( Ciężar dwóch hantli )
-30x8
-30x8
-30x8

Rozpiętki skos ( jw )
-20x10
-20x10
-20x10

WW
-42,5x8
-45x6
-45x6
-45x6

Wypychanie+pompki w podporze tyłem
-10x8
-10x8
-10x8
+ max

Wyciskanie - W dwóch ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach brakło powera. Żyłowałem się pare sekund ale poszłoW ostaniej natomiast po 4 powtórzeniu odłożyłem na chwilę ....i jazda ...LIGHT WEIGHT !!! Poszło baaaardzo opornie Masakra .
Po tym już miałem mniej siły więc dałem + 5 do hantli .

W rozpiętkach bez zmian.

Przy WW triceps odmówił posłuszeństwa więc dlatego później dałem taką kombinację.

Jak Ci się robią wyraźne odciski to pomocz je w wodzie kilkanaście minut i zetrzyj pumeksen, przynajmniej nie masz ryzyka, że Ci zejdzie odcisk do krwi na treningu.