gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Chociaz*

Taka zyebka moze byc?

Zawsze to ja poprawiam kogoś


Pierwszy test wewnętrzny na prawko zdany Teraz się jazdy zaczną to będzie ciekawie

ah te szejki

ps
ladnie idziesz


worek daj po treningu silowym, tak 15 minut napyerdalaj

Dzięki Adzik

TRENING "5" B1

BOX SQUAT
50
55
60
65
70
75
80

WSPIECIA
90

MC SUMO
70
75
80
85
90
95
100

UGINANIE NADGARSTKÓW - nie zrobiłem,bo mnie coś boli.Spróbuje na następnym

WOREK

10 min na początek.Różne kombinacje.Co tylko pamiętałem z treningów

BOX SQUAT-fajnie dawno tyle nie siadałem nawet do połowy.Kolano narazie siedzi cicho więc to dobry znak

MC-tu się rozkręcam z serii na serie.70 idzie ciężej niż np 90 przy 100 odciski już ledwo dawały rade

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-22 19:34:25

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-22 19:34:47

w ciagach daj skoki po 10kg
rozumiem, ze ostatnia seria tez do 5ciu powt ?

Tak gdyby było mniej to bym napisał żeby wiedzieć czy to się nie powtórzy

Więc nastepny taki trening może być 52,5-62,5-72,5-82,5-92,5-102,5 ?

nastepny proponowalbym zrobic:

45-55-....- 105 np
tak, zeby nie powtorzyc ciezaru w serii glownej
w sensie, zeby nie bylo znowu 100 i potem 110, tylko niech bedzie 105, i jak bedzie moc to i 115

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-23 17:45:41

Wierzysz w moją moc bardziej niż ja Ok dam z siebie wszystko

Witam wczoraj wypadł trening,bo miałem pierwszą jazdę

TRENING "15"

WL+INVERTED ROWS
20+15
25+15
30+15
35+15
40+15

PUSH PRESS + DRĄŻEK
10+5
15+5
20+5
25+5

DRĄŻEK
15
15

SKŁADANKA UGINANIE + ZARZUT + CZACHOŁAMACZE + WL SZEROKO
10
15


Musiałem spadać niestety dlatego nie dokończyłem składanki.

WL-pokusiłem się tyle co w dociskaniu

PP-ograniczone dlatego tak mało

DRĄŻEK-coraz lepiej ale mało czasu na trening

SKŁADANKA-pompa


INFORMUJE,ŻE DZISIAJ OFICJALNIE ZDAŁEM DO KLASY 3

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-25 19:28:24

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-25 19:29:25

Cholera ale wstawiłem nie chce mi się już poprawiać