Witam znowu po przerwie
Chcę wrócić do dziennika,bo wrócił zapał do treningów oraz z kolanem o wiele lepiej co cieszy
Tym razem nawet spróbuje zwykłych siadów i będe obserwował co się dzieje. Miejmy nadzieje,że nic nie strzeli
Większość treningów to tak tylko dla podtrzymania formy.Od dzisiaj postanowiłem ruszyć
Rozkład tygodniowy
niedziela-góra siłowo
poniedziałek-dół siłowo
środa-góra kulturystycznie
czwartek-dół kulturystycznie
Jak widać 4 dni w tyg.Tochę to dziwnie ale ze względu na pracę postanowiłem poświęcić niedziele
Dzisiaj pierwszy trening ale ciężary mocno zaniżone
GÓRA SIŁOWO
A push press hantlą jednorącz 6x4
20
B wyciskanie leząc 5x5
50/50
55/55/55
C1 wiosło sztangą 4x6
55
60/60/60
C2 pompki wąsko na hantlach 4x6 - odpowiednie byłyby poręcze ale niestety nie posiadam więc kombinowałem
D uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-12-05 22:59:43