gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Bardzo dobrze
Moge zrobic pelny sklon, bez odczuwania bolu (dotykam palcami do ziemi), wiec sie polepszylo bardzo.
Boli jedynie, gdy sie bardzo szybko pochyle, a tak ogolnie nic nie czuc.

Poszedlbym dzis na silownie, ale rodzice jeszcze sie "martwia" (czyt. pluja) Wiec zawitam w przyszlym tygodniu.

ja tez urzywalem paskow

i od 175kg juz mialem problemy z chwytem

zmienilem ostatnio gryf
i 195 trzymalem jak gdyby nic

bez paskow

wiec fajnie



byc moze gryf byl inny jak napisales i zdarza sie

Mam nadzieje,że to tylko pojedynczy przypadek Zobaczymy jak będzie na mojej siłowni. Dzięki,że wpadacie

TRENING "5"

KLATKA + TRICEPS

WL
-35x10
-40x8
-45x8
-50x6
-78 x 2 ( czytać komentarz )
-67,5x5
-67,5x5
-67,5x5


Sztanga skos
-50x6
-50x6
-50x6

Rozpiętki w bramie
-4 lub 5 sztabek 4 x 10

WW
nie zrobiłem

Prostowanie na wyciągu
6 sztabek 3x8

Poręcze
3x8

Zapisałem sobie ciężary bez sztangi na szybko rano pisałem i mi się pomyliło w pierwszych z 4x5.Dałem 10 kg za dużo heh..Dziwiłem się co tak ciężko To miało wpływ na reszte treningu,bo klatka ładnie dostała i wszystko szło potem opornie. Triceps zabity.

-----------------------------------------------------------------

Myślę nad zmianą treningu na I,BODYBUILDER.

Zrobiłem także fotkę plecków ale nie wrzucę

wrzuc foto

plecy nad którymi ciągle pracuję ...

Widac, ze masa jest, ale lekka warstwa tluszczyku tez

U mnie za to jakies krosty sa... na barkach i plecach

Dzięki za ocenę Powiem Ci,że jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 45 kg więc teraz dla mnie tłuszcz to komplement Chętniebym wrzucił oczywiście jakies AERO lub coś ale boję się,że znowu wróce do punktu wyjścia

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-14 18:13:12

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-14 18:13:52

Aero w 3boju wykluczone.
Jedynie dobrze dobrana dieta (jak chcesz zejsc z fatu, to wegle w DT - rano, przed i po trenie, a w DNT - rano) i zobaczysz jak ladnie leci

E tam szkoda wagi Może kiedyś hehe A Ty kiedy wracasz do treningów ? Dalej ten 3bojowy będziesz robił ?