pussy
...
Napisał(a)
a nie umiecie na trzeźwo panny wyrwac ze tak alko Wam potrzebne?
pussy
pussy
...
Napisał(a)
Nie raz sie i na trzezwo na imprezie bylo Ale wtedy to nawet pólnocy nie dotrwałem
Na trzezwo sie tez wyrywa.Ale jak faza jest to bezposrednio przechodzi sie do rzeczy
nie spamujmy szefie
Na trzezwo sie tez wyrywa.Ale jak faza jest to bezposrednio przechodzi sie do rzeczy
nie spamujmy szefie
"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"
...
Napisał(a)
Ja się przyznaje,że wczoraj wypiłem jednego drinka. Barman polecał No ale my przecież prowadzimy sportowy tryb życia i tego się trzymajmy Temat schodzi na wódkę i cycki więc pora dać wypiskę z treningu
BARKI
Push Press rampa
25x5
30x5
35x5
40x5
45x5
High Pull
35x8
40x8
40x8
40x8
MDS Wymach boczny skos/Wymach boczny siedząc/Wymach boczny skos
2x7,5 kg = 15 kg
3x8-10 powt
MDS Wymach boczny w opadzie/Power wymach/Podciąganie sztangielek do klatki w opadzie
2x7,5 = 15 kg
3x8-10 powt
1.Dołożone 2,5. Nadal jest zapas. Dopiero tak od 35 kg zaczynam czuć barki.Chętnie bym nagrał filmik do oceny techniki ale ciężko narazie ze sprzętem
2.Będę robił na stałym ciężarze
3.Dołożyłem 2,5. Ostatnie serie masakraczyna pompa na barkach.Ruch nawet bardzo oszukany
4.JW
Adzik
zaraz wpadnę i do Ciebie Czytam często ale się nie udzielam,bo tam same byki u Ciebie
Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-22 17:51:27
BARKI
Push Press rampa
25x5
30x5
35x5
40x5
45x5
High Pull
35x8
40x8
40x8
40x8
MDS Wymach boczny skos/Wymach boczny siedząc/Wymach boczny skos
2x7,5 kg = 15 kg
3x8-10 powt
MDS Wymach boczny w opadzie/Power wymach/Podciąganie sztangielek do klatki w opadzie
2x7,5 = 15 kg
3x8-10 powt
1.Dołożone 2,5. Nadal jest zapas. Dopiero tak od 35 kg zaczynam czuć barki.Chętnie bym nagrał filmik do oceny techniki ale ciężko narazie ze sprzętem
2.Będę robił na stałym ciężarze
3.Dołożyłem 2,5. Ostatnie serie masakraczyna pompa na barkach.Ruch nawet bardzo oszukany
4.JW
Adzik
zaraz wpadnę i do Ciebie Czytam często ale się nie udzielam,bo tam same byki u Ciebie
Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-22 17:51:27
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Picie trunkow, z zawartoscia wieksza niz 5% alkoholu w sobie, jest odradzane w sportach silowych
Ale to juz Wasza sprawa.
Ale to juz Wasza sprawa.
...
Napisał(a)
Powiem Ci,że to też cecha indywidualna. Jedni chleją ile wlezie,a i tak mają progres,a drudzy nie. Teraz już tak dużo nie pije Jeden drink/browarek w tygodniu na zakwasy
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie dajmy się zwariować. Sam czasem* sobie odpuszczam i daje trochę w palnik. Stres nieco ustępuje a od jednej imprezy krzywda się nie stanie, chyba ze się do zawodów przygotowujesz.
Młodość ma swoje prawa.
*czyli tak co dwa miesiące
Młodość ma swoje prawa.
*czyli tak co dwa miesiące
...
Napisał(a)
Adzik
Tez mi się podoba trening.Barki palą ostro.Postaram się o filmik
Może nawet w poniedziałek nagram MC
Hubert
Dokładnie nie trzeba odrazu chlać do nie przytomności tylko kulturalnie
Tez mi się podoba trening.Barki palą ostro.Postaram się o filmik
Może nawet w poniedziałek nagram MC
Hubert
Dokładnie nie trzeba odrazu chlać do nie przytomności tylko kulturalnie
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Panowie mam pytanko
1.Mogę dorzucić AAKG ? Widzę,że to bardziej na pompe
2.Ostatnio moje śniadanko wygląda tak,że łącze jajka+kawa i wypijam,bo brak apetytu rano zawsze mi towarzyszył.Chyba,że na weekend wtedy kombinuje i dorzucam węgle.A na kolacje za to daje białko+węgle+tłuszcz. Może tak być ? Jak dam rano węgle to brzuch mnie boli i później w szkole nie mogę zjeść normalnie drugiego posiłku.
1.Mogę dorzucić AAKG ? Widzę,że to bardziej na pompe
2.Ostatnio moje śniadanko wygląda tak,że łącze jajka+kawa i wypijam,bo brak apetytu rano zawsze mi towarzyszył.Chyba,że na weekend wtedy kombinuje i dorzucam węgle.A na kolacje za to daje białko+węgle+tłuszcz. Może tak być ? Jak dam rano węgle to brzuch mnie boli i później w szkole nie mogę zjeść normalnie drugiego posiłku.
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
wegle rano sa niekonieczne
co do AAKG - mozesz dac, choc np po treningu fajnie pomoga w regeneracji, szybszym transporcie subs odzywczych do mułów
AAKG to raczej pompa
co do AAKG - mozesz dac, choc np po treningu fajnie pomoga w regeneracji, szybszym transporcie subs odzywczych do mułów
AAKG to raczej pompa
Poprzedni temat
Trening na poprawę siły klatki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
Jaki rodzaj treningu ?
Polecane artykuły