gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

a nie umiecie na trzeźwo panny wyrwac ze tak alko Wam potrzebne?


pussy

Nie raz sie i na trzezwo na imprezie bylo Ale wtedy to nawet pólnocy nie dotrwałem
Na trzezwo sie tez wyrywa.Ale jak faza jest to bezposrednio przechodzi sie do rzeczy

nie spamujmy szefie

Ja się przyznaje,że wczoraj wypiłem jednego drinka. Barman polecał No ale my przecież prowadzimy sportowy tryb życia i tego się trzymajmy Temat schodzi na wódkę i cycki więc pora dać wypiskę z treningu

BARKI

Push Press rampa
25x5
30x5
35x5
40x5
45x5

High Pull
35x8
40x8
40x8
40x8

MDS Wymach boczny skos/Wymach boczny siedząc/Wymach boczny skos
2x7,5 kg = 15 kg
3x8-10 powt

MDS Wymach boczny w opadzie/Power wymach/Podciąganie sztangielek do klatki w opadzie
2x7,5 = 15 kg
3x8-10 powt

1.Dołożone 2,5. Nadal jest zapas. Dopiero tak od 35 kg zaczynam czuć barki.Chętnie bym nagrał filmik do oceny techniki ale ciężko narazie ze sprzętem

2.Będę robił na stałym ciężarze

3.Dołożyłem 2,5. Ostatnie serie masakraczyna pompa na barkach.Ruch nawet bardzo oszukany

4.JW

Adzik

zaraz wpadnę i do Ciebie Czytam często ale się nie udzielam,bo tam same byki u Ciebie

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-22 17:51:27

Picie trunkow, z zawartoscia wieksza niz 5% alkoholu w sobie, jest odradzane w sportach silowych

Ale to juz Wasza sprawa.

Powiem Ci,że to też cecha indywidualna. Jedni chleją ile wlezie,a i tak mają progres,a drudzy nie. Teraz już tak dużo nie pije Jeden drink/browarek w tygodniu na zakwasy

"na zakwasy"


ladny tren
i za dużo nie żłop
bo skończysz jak Ferdek Kiepski


komorka nagraj ppresa

Nie dajmy się zwariować. Sam czasem* sobie odpuszczam i daje trochę w palnik. Stres nieco ustępuje a od jednej imprezy krzywda się nie stanie, chyba ze się do zawodów przygotowujesz.

Młodość ma swoje prawa.




*czyli tak co dwa miesiące

Adzik

Tez mi się podoba trening.Barki palą ostro.Postaram się o filmik
Może nawet w poniedziałek nagram MC
Hubert

Dokładnie nie trzeba odrazu chlać do nie przytomności tylko kulturalnie

Panowie mam pytanko

1.Mogę dorzucić AAKG ? Widzę,że to bardziej na pompe

2.Ostatnio moje śniadanko wygląda tak,że łącze jajka+kawa i wypijam,bo brak apetytu rano zawsze mi towarzyszył.Chyba,że na weekend wtedy kombinuje i dorzucam węgle.A na kolacje za to daje białko+węgle+tłuszcz. Może tak być ? Jak dam rano węgle to brzuch mnie boli i później w szkole nie mogę zjeść normalnie drugiego posiłku.

wegle rano sa niekonieczne


co do AAKG - mozesz dac, choc np po treningu fajnie pomoga w regeneracji, szybszym transporcie subs odzywczych do mułów

AAKG to raczej pompa