gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Wczoraj nie chciało mi się pisać wrażenia z treningu więc napisze dzisiaj.


BOX SQUAT-napisałem sobie na kartce minimum do 60 ale poszedłem 10 kg więcej,bo za lekko szło,a to w końcu już 10

WSPIECIA-zrobiłem jakieś 40 x

MC-troche wymęczony po siadach byłem.Musze się przyzwyczaić,że tak będzie zawsze

UGINANIE-podchwyt+nachwyt

brzuch-dawno go tak nie skatowałem.Tylko przy unoszeniach nóg zaczęły mnie łapać skurcze na udach i zrobiłem tylko 1 serie tego ćwiczenia.Spięcia+russian twist+takie ćwiczenie,że się podtrzymuje na przedramieniu ( nie znam nazwy ) na skośne brzucha. Krótkie przerwy ładnie paliło.

Ogólnie wczoraj zmierzyłem sie w pasie i tragiedia 90 cm Zawsze miałem w granicach 80-83,a tu taki zaskok.Trzeba się wziąść za siebie,bo to mi psuje wizerunek i nie mam klaty

Zakwasy na całym ciele po tygodniu treningów mimo,że ciężar śmieszny.Ciekawe

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-19 13:43:55

A, właśnie, jak są zakwasy, to znaczy, że trening był dobry, czy to jeden z mitów?

Warto o nich wspomnieć ale nie ma się czym zachwycać

coś innego ode mnie





Prosto z RPS ENTERTEYMENT !

Co myślicie żeby dodać worek bokserski 2x w tygodniu po treningu ? Np Wtorek i Czwartek.Albo może tylko zmniejszyć węgle ?

Jako,że mikrocykl skończy się dopiero za jakieś 3 tyg napisze pomiary z nudów.

klatka - 104 tu tuszyło ale chyba tylko plecy
łapa-35
udo-57
łydka-39
pas-87

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-19 19:57:38

Ja bym obcial wegle na Twoim miejscu.

I tak zrobie. A kiedy najlepiej Rrumcek ? Z rana, na wieczór ?

Nie znam Twojej diety, wiec nie moge zbyt powiedziec.

Ja sie trzymalem schematu:
DT - Wegle rano, przed i po trenie
DNT - Wegle rano


Teraz na SD prawie w ogole nie ma wegli, jedynie na obiad.

Radze Ci podwyzszyc bialko i obciac wegle (sam musisz zobaczyc, co na Ciebie dobrze dziala).

Worek tez mozesz dodac.
Wegle uciac.

Zacznij od worka, potem wegle.

Oki dzięki za rady.Jak nie dodam węgli to nie zrobie masy tak mam niestety ale równie dobrze musze kombinować żeby mnie nie zalało.Kiedy ten worek wrzucić tak jak mówiłem ?

Wczoraj troszke pobalowałem ale bez szaleństw ( 3 piwka ) i potańczyłem