"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Tak czytałem. Współczuję Też kiedyś miałem kontuzję i podobno nawet skrzywienie boczne
...
Napisał(a)
Aha zapomniałem zapytać. Czy jeżeli w MC wszedłem na 5 to w każdym boju tak samo czy np resztę mogę na 4x6 standardowo ?
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Ja schodzilem we wszystkich bojach tak samo.
Pamietam, ze Pavvel robil tak jak mowisz, ale potem mu sie wyrownalo jakos
Pamietam, ze Pavvel robil tak jak mowisz, ale potem mu sie wyrownalo jakos
...
Napisał(a)
A powiedz mi jak tam masa leci przy takim treningu? Diete masz dodatnią czy nie zwracasz na to uwagi?
...
Napisał(a)
Ksys0
Masa jak narazie nie jest priorytetem więc staram się dużo jeść i stosować do wskazówek żywieniowych.Ostatnio zauważyłem,że np dość dawno nie jadłem mięsa.Jak tak dalej pójdzie to przejdę na wegetarianizm Ale tak patrząc w lustro to wydaje mi się,że plecki coś ruszyły,uda,łapa trochę więc nie jest źle
P.S O której wy wstajecie ?
Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-05 10:40:43
Masa jak narazie nie jest priorytetem więc staram się dużo jeść i stosować do wskazówek żywieniowych.Ostatnio zauważyłem,że np dość dawno nie jadłem mięsa.Jak tak dalej pójdzie to przejdę na wegetarianizm Ale tak patrząc w lustro to wydaje mi się,że plecki coś ruszyły,uda,łapa trochę więc nie jest źle
P.S O której wy wstajecie ?
Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-05 10:40:43
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Ja spac juz nie moglem.
Lezec 10h w jednej pozycji, nie ciekawa sprawa, wiec juz mnie nosilo
Lezec 10h w jednej pozycji, nie ciekawa sprawa, wiec juz mnie nosilo
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
adzik123
O widzisz i to jest pomysł
O widzisz i to jest pomysł
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Siema !
TRENING "5"
KLATKA + TRICEPS
WL
-35x10
-40x8
-45x8
-50x6
-65x5
-65x5
-65x5
-65x4+1
Hantle skos ( Ciężar dwóch hantli )
-30x8
-30x8
-30x8
Rozpiętki skos ( jw )
-20x10
-20x10
-20x10
WW
-42,5x8
-45x6
-45x6
-45x6
Wypychanie+pompki w podporze tyłem
-10x8
-10x8
-10x8
+ max
Wyciskanie - W dwóch ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach brakło powera. Żyłowałem się pare sekund ale poszłoW ostaniej natomiast po 4 powtórzeniu odłożyłem na chwilę ....i jazda ...LIGHT WEIGHT !!! Poszło baaaardzo opornie Masakra .
Po tym już miałem mniej siły więc dałem + 5 do hantli .
W rozpiętkach bez zmian.
Przy WW triceps odmówił posłuszeństwa więc dlatego później dałem taką kombinację.
TRENING "5"
KLATKA + TRICEPS
WL
-35x10
-40x8
-45x8
-50x6
-65x5
-65x5
-65x5
-65x4+1
Hantle skos ( Ciężar dwóch hantli )
-30x8
-30x8
-30x8
Rozpiętki skos ( jw )
-20x10
-20x10
-20x10
WW
-42,5x8
-45x6
-45x6
-45x6
Wypychanie+pompki w podporze tyłem
-10x8
-10x8
-10x8
+ max
Wyciskanie - W dwóch ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach brakło powera. Żyłowałem się pare sekund ale poszłoW ostaniej natomiast po 4 powtórzeniu odłożyłem na chwilę ....i jazda ...LIGHT WEIGHT !!! Poszło baaaardzo opornie Masakra .
Po tym już miałem mniej siły więc dałem + 5 do hantli .
W rozpiętkach bez zmian.
Przy WW triceps odmówił posłuszeństwa więc dlatego później dałem taką kombinację.
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
Jak Ci się robią wyraźne odciski to pomocz je w wodzie kilkanaście minut i zetrzyj pumeksen, przynajmniej nie masz ryzyka, że Ci zejdzie odcisk do krwi na treningu.
Poprzedni temat
Trening na poprawę siły klatki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
Jaki rodzaj treningu ?
Polecane artykuły