ww

:) staram się jak mogę. Jem tylko ww z warzyw i łykam b. probiotyczne. Mam tylko jedno pytanko - na takiej diecie raczej drastycznie schudnę w szybkim czasie (odstawienie słodyczy, ww). Pisałaś w którymś wątku, że można żyć na samych b i tł. i ok :) Ja tylko drżę nad moim mikrobiustem, bo coś mi się wydaje, że na LC to za chwilę będę płaska. Jak [...]

Szprota94 odpowiadam po raz ostatni bo nie dojdziemy do ładu ciagle to samo MASZ ZWIĘKSZYĆ WSZYTSKO WW TŁUSZCZE I BIAŁKA MASZ JEŚC I NIE DOPUSZCZAĆ DO TEGO BYĆ CHODZIŁ GŁODNY MOŻESZ DODAWAĆ MIÓD I WW PROSTE NAJLEPIEJ DO ŚNIDANIA I PO TRENINGU CZYTAJ 10 WSKAZÓWEK I WEŹ SIĘ ZA MICHĘ W KOŃCU ALBO STRACISZ ZDROWIE spaiter orzechy ziemne często [...]

Mam pytanie: spozywam niska ilosc wegli w dni nietreningowe ale w dni treningowe mam ww na sniadanie i okolotreningowo. Jednak na mlych ilosciach ww czuje sie bardzo slaba momentami? dlaczego czy cos zle robie? Wydawalo mi sie ze ten sposob odzywiania jest dobry..Chyba czasem jakby ciezko mi jest wytrwac na low carb . Zmieniony przez - Majka11 w [...]

tak tylko nie dawaj ww o wys ig tylko o niskim możesz też w okołotreningowych dawać więcej tłuszczu zamiast ww

2 godziny starczy Volter14 http://www.nutritiondata.com/foods-012140000000000000000-w.html steve1 normalnie odrobine ww złożonych o niskim ig plus białko szybkowchłanialne .... tak byś z ww zmieścił się w bilnasie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-10 16:38:31

Ellis pisał,ze białko ważniejsze zaraz po treningu niz ww do zbudowania masy. A czy konieczne te ww proste bezposrednio?Daje miód,bo sądze,ze szybciej sie strawi od odrazu posiłku potreningowego.

1.Tłuszcze nie powodują zalania,tylko dodatni bilans kaloryczny.Mozesz w ogole nie jesc tluszczow tylko ww i jeśli bedziesz miał bilans na + to i tak Cie zaleje.A poza tym to ww łatwiej odkladają sie w tk. tluszczową niz spożyty tłuszcz. 2.Było wiele tematów o jajkach ,podobno można jesć do woli,bo lecytyna w żółtku obniża cholesterol.Osobiscie [...]

ostatni posiłek może być z dodatkiem fatu w dni bez treningowe możesz obciąć ww kosztem tłuszczy a ww dać na przykład w 2-3 pierwszych posiłkach

Dziękuwa Wyszło: B-644kcal T-392 WW-980 Rozumiem, że przewagę WW dajemy na śniadanie, lunch, przed treningiem. Białko rządzi w posiłkach po treningu i przed kimaniem A jest jakiś link do tematu z przybliżonymi proporcjami przewagi składników odżywczych w poszczególnych posiłkach? I już ostatnie pytania? Carbo po treningu mieszam w stosunku 50g [...]

podaż ww dla ekto na noc jest ok...a serek wiejski/twaróg mimo wszystko dawałbym jako ostatni posiłek w końcu wolno wchłaniające się białko bez ww, ja bym tak zrobił ;p

1 mozesz 2 po aerobach zrob odstep ok 30min 3 ww strawne ze wszytskich 4 zalezy czego masz nadmiar najlepiej z ww

Sok pomaranczowy wliczac do WW , pije go do dwoch posilkow dziennie?? Chodzi mi o to ze nie moge zjesc calej paczki ryzu , i jesli zjem 80g i popije sokiem ok 10g WW / 100ml (pije 200ml) , albo banana zjem - to bedzie dobrze ?

[...] ? ja myślałem żeby dać do śniadanie najwięcej gdyż to oczywiste,później jeszcze troszkę do drugiego śniadania trening będzie popołudniu i mam pytanie czy jest sens dawać ww w posiłkach około treningowych... gdyż nie zależy jej na mięśniach ? jakie by było dobre rozwiązanie by wepchnąć tyle ww w dietę dla takiej osoby... Zmieniony przez - [...]

Witam!!! Mam pytanie z serii: jaki rozkład makroskładników b/t/ww? Mam 20 lat, 92 kg na wadze, 183 cm. Moim celem jest w mniejszym stopniu zrzucenie niewiadomo ile kg, bardziej zależy mi na zredukowaniu zbednej tkanki tłuszczowej. Do rzeczy. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie = 2700 kcal; z uwagi na to ze moja dieta ma miec charakter redukcyjny, [...]

wyszlo mi tak: b 2,2 g/kg m c czyli 203 g t 1,4 g/kg m c czyli 129 g na ww zostalo 1,3 g/kg m c czyli 120 g czy tak moze byc czy tych ww nie wyszlo za malo?? pzdr

[...] - 150g Kasza gryczana - 100g B/T/W - 45/5,5/63,5 Całość = 485 kcal TRENING ok. 17-17.30 zaraz po treningu: WPC - 30g daj jakiś owoc banana na przykład albo owsiane a obetnij ww w następnym posiłku całość = 125 kcal 24/2,5/2 Posiłek 5 19.30-20.00 Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 50g B/T/W - 46/5,5/30 Całość = 540 kcal Posiłek 6 22.30 Twaróg [...]

[...] wyliczeń wychodzi że potrzebuje około 3000 kcal. Po przeczytaniu chyba wszystkich już postów wyszło mi że powinienem dziennie zjadać 162 gramy białka (648 kcal) 405 gram ww (1620 kcal) oraz 81 gram tłuszczy (729 kcal) co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według mnie to moja budowa ciała nie [...]

[...] 3000 na 6 posiłków wychodzi 500 kcal na posiłek ale czy tak ma to wyglądać ? 2. Zastanawiam czy są jakieś zalecenia co do proporcji w każdym z posiłków. np śniadanie ww x%, b x% i t x % = 100 % (wspomniane 500 kcal na posiłek)). Są jakieś zalecenia ? 3. Próbowałem w pracy skonsumować 3 posiłki (mięso, kasze, ryże + warzywa itp) nie da [...]

Witam ponownie uzytkownikow SFD widze ze dzielny rycerz smpa wciaz sluzy dobra rada dla zgromadzonych tutaj odnosnie ryzu, ostatnio bazowalem ww zlozone w posilkach na bialym ryzu ktory ma wysoki IG zamiast paraboiled z niskim IG, dlaczego? bo taniej wychodzi mnie w eskploatacji noi mnie nie zalewalo, przy wysokim zapotrzebowaniu (3130kcal/dzien [...]

Witam :) ) Laczenie WW z Tluszczami nasyconymi - o jakim ilosciach mowimy ze sa szkodliwe? Np Jem na sniadanie owsiane,4 jaja (20g tluszczu) kefir (3tluszczu) i jakis owoc , o niskiej zaw. fruktozy np truskawki .bedzie tutaj 80 WW 23 T i 30B. Czy jak zastapie 20g tluszczu z jajek orzechami to rozwiaze ten problem ? Czy moze chodzi i pokarmy [...]