POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Volter14 teoretycznie jest to możliwe ale trzeba mieć do tego dużą wiedze...

Szprota94 policz przed gotowaniem i to wlicz do diety nie rozumiem co ty kombinujesz wartości zostają człowieku!!!

WIEM,ze wartosci zostają,tylko jak gotuje na raz 700 g piersi to nie chce sie bawić przed gotowaniem w dzielenie tego na 7 części,więc czy moge te 700g zważyć też po ugotowaniu i z tego obliczyc ile g gotowej piersi mam zjesć,żeby odpowiadalo 100g surowej?(przeciez jasno opisałem

możesz jak lubisz się bawić

Sog jak wejdzie
po ugotowaniu jest 560g,przed 820g to wychodzi ,ze 100g surowej to 70g gotowej(strasznie mało,ale musze sie przyzwyczaić

1. Jakie ilości tłuszczy g/kg masy ciała mogą powodować "zalanie" dodam, że spozywam wegle w ilości 1-2g/kg tluszczy czasem nawet do 2g/kg ogólnie staram się do 1g/kg
2. Jaka jest dopuszczalna, zdrowa porcja jajek na twardo dzienna i na jeden posiłek dziennie zdarza się, że jadam 10 jaj po 60-70g, wyrzucanie żółtka odpada kiedys cos obiło mi sie o uszy, że cholesterol w nich zawarty jest nie zdrowy.

1.Tłuszcze nie powodują zalania,tylko dodatni bilans kaloryczny.Mozesz w ogole nie jesc tluszczow tylko ww i jeśli bedziesz miał bilans na + to i tak Cie zaleje.A poza tym to ww łatwiej odkladają sie w tk. tluszczową niz spożyty tłuszcz.
2.Było wiele tematów o jajkach ,podobno można jesć do woli,bo lecytyna w żółtku obniża cholesterol.Osobiscie sądze,ze 10 to lekka przesada,trzeba urozmaicać.

1. tyle to i ja wiem napisalem, ze jadam wegle w ilosci max 150g !!! taka ilosc nie ma prawa zalac nikogo
2. jajka lubie 6-10 zjadam na 2 posilki co najmniej z tego wzgledu, ze pracuje na dworze 10-13h i nie mam za czesto dlugich przerw chodzi mi tylko czy to jest zdrowe

Ostatnio zaczeło mnie zalewac w srode sie mocno napilem w czw jadle tzn pilem maslankie i wafle ryzowe w pt prawie nic do 17 procz masnaki dopiero pozniej jakis ryz i kuraka od sob i ndz normalna dieta byc moze to jest tego przyczyna, albo tez wpc lowickie ktore zamiast 7-8g wegli maja 30g, a białka 50% to pszeniczne

No to ja mam pytanie, jeżeli mam budowe tak pół na pół mezo/ekto i zależy mi tylko na dobrych mięśniach a nie pieprzonej masie masie to czy takie proporcje diety będą dobre B 2,5/kg WW 4,5/kg T 1/kg ?

Hator: To oblicz sobie ile kalorii zostaje Ci do spożycia po wliczeniu tych 150g ww i białka ile tam zjadasz,a reszta z tł i nie ma problemu.Nie zaleje Cie jedzenie np. 3g tł/kg jesli mieścisz sie w bilansie.
2.Też lubie jaja,mają wszystkie wit i min(bodajże oprócz wit c i wit k),a ich białko jest najwartosciowsze,lecytyna neutralizuje cholesterol-więc chyba zdrowe Nie wiem jak z tą płodnością o ktorej wszyscy w PRL-u słyszeli,ale chłopaki na forum chwalą sie,ze maja dzieci a jedzą nawet 10jaj dziennie.Ja,po kłotniach z mamą z 4 całych dziennie,mimo wszystko,przeszedlem na 2 cale i 3 białka pozdro

hator z jajami chociaż nic się niby nie dzieje nie przesadzałbym jak we wszytskim, albo robił co jakiś czas badania, ale jeśli masz aktywny tryb życia oczywiście teoretycznie nic nie powinno się dziać, ale jednoznacznej odpowiedzi dać Ci nie mogę. Osobiście jem od 4 do 7 dziennie i czuje się dobrze wyniki też mam ok.
Paaarys białka trochę dużo 2,2g wystarczy ww zacznij od 3,5g