Paaarys

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

2096

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Karol

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie "Bez muzyki nie ma nic."

Zainteresowania b.d.

Dieta JEM ZWIERZĘTA !!!

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 28.10.2009 (17:52)

Data rejestracji 24.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie o mase ! szukałem, ale nigdzie nie było o tym. chodzi mi o powtórzenia w treningu na mase, spotkałem wiele planów z rozpiską np 3 x do max. czy zastosowanie takich serii zamiast normalnych ( np. 12-10-8-6) nie doprowadzi do przetrenowania, gdybym np robił	4	2009-10-13 23:58
Zdrowie i Uroda	Wada postawy, pytanie mam skoliozę, byłem 2 miesiące temu u lekarza sportowego i powiedział, że jest "minimalna" i nie ma się czym martwić bo co drugi człowiek ją ma. nie myślałem nad tym za bardzo aż w końcu przypatrzyłem się zdjęciom. normalnie jest nie za bardzo	1	2009-10-12 17:51
Trening dla początkujących	Problem z treningiem witam, mam problem z planem treningowym. klatka piersiowa odstaje mi od reszty partii, robiłem prawie 2 miesiące fbw 15-10-5 i rzeczywiście ją ruszyło, ale pojawia sie problem bo inne partie rosną wolniej. chciałbym robić normalny split, ale nie	6	2009-10-11 10:34
Trening dla początkujących	superserie a staż jedni mi mówią, że super serie są tylko dla gości co mają duży staż, a inni że dla każdego. mógłby mi ktoś kto ma pojęcie powiedzieć czy w moim przypadku (niecały rok stażu) super serie zaszkodzą czy pomogą w robieniu masy ?	2	2009-07-29 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przed treningiem chciałbym zapytać ile powinienem zjeść przed treningiem jeżeli robie masie a w diecie mam np. 3500 kalori, 210b, 85 t, 510 ww ?	8	2009-07-16 13:23
Trening dla początkujących	FBW, prośba o ocene prosze o ocene planu, czy nadaje sie do cwiczenia 3 razy w tygodniu pn a, śr b, pt a a wyciskanie sztangi na płąskiej 3s podciąganie gryfa łamanego wzdłuż tułowia 2s dipsy 2s uginanie ramion ze sztangą 2s przysiady ze sztangą 2s prostowanie	3	2009-07-11 09:19
Trec	Pytanie o suplementacje kończy mi się cykl w którym brałem białko, jabłczan kreatyny, glutamine i tauryne. trzymam dietę b: 2,5 t: 1,5 ww: 6. cztery albo pięc treningów w tygodniu. chciałbym mocno przymasowac póki mam dużo czasu na wakacjach bo w roku szkolnym już	7	2009-07-08 21:22
Zdrowie i Uroda	Dziwna diagnoza byłem dzisiaj u lekarza rodzinnego po skierowanie do poradni medycyny sportowej, dostałem je, ale lekarz w ogóle nie chciał mi go dac... mam rozwalone barki (tzw objaw klawisza) a on powiedział że jestem tak silny że sobie mogę wyciągnąć kość z	3	2009-07-07 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z żołądkiem ostatnio, mimo że biorę b12, oliwę z oliwek, treningi coraz cięższe i wszystko robię co mogę, cały czas mam uczucie przesycenia. pamiętam w roku szkolnym jakiś miesiąc czy dwa temu spokojnie jadłem 6 posiłków, teraz poprostu bieda z tym jest, rano	7	2009-06-30 08:38
Trening dla początkujących	Barki, potrzebna pomoc żołnierskie wyciskanie na barki bardzo dobrze działa na budowanie szerokich barów i ogólnie górnej partii ciała, ale ja mam problem i nie powinienem robić takich ćwiczeń jak wyciskanie na barki. jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić, aby uzyskać	5	2009-06-27 20:04
Galeria Zdjęć	Efekty po połowie roku treningu ćwicze już ze 7 miesięcy, od dwóch jestem na diecie. staram się jak tylko potrafie. póki co brałem tylko kreatyne i białko. waga - 84 kg biceps - 42,5 przedramie - 33,5 klatka - 110 pas - 85 udo - 65,5 łydka 41 wl - 100 kg z lekkim	13	2009-06-25 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-10-27 19:42
Po siłowni, o siłowni	Siłkowa rzeczywistosc	2009-10-27 18:02
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2009-10-26 16:56
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2009-10-26 16:37
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2009-10-26 05:47
Galeria Zdjęć	Masa jak to wyglada ?? Maly progres str.1 i 4 zapraszam	2009-10-23 21:08
Galeria Zdjęć	Dżaro Wita...	2009-10-22 17:36
Galeria Zdjęć	ZDJECIA MOJEJ DZIEWCZYNY	2009-10-20 20:00
Galeria Zdjęć	Siema :) pół roku zabawy w supermana	2009-10-20 06:50
Aktualności - Sporty Siłowe	synthol?	2009-10-20 06:41
Kuchnia SFD	Przepisy na warzywa,surowki,salatki czyli co do mieska :-)	2009-10-18 22:19
Kuchnia SFD	Sałatka a'la Gyros	2009-10-18 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-18 19:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomóżmy Pudzianowi odzyskać tytuł!	2009-10-18 09:51
Galeria Zdjęć	Mns71 Ocena sylwetki..	2009-10-18 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie zbudujesz nadzwyczajnej sylwetki?	2009-10-17 20:18
Trening w domu	desperackie pytanie?	2009-10-17 14:12
Odżywki i suplementy	Pomoc, ektomorfik, cykl zimowy :)	2009-10-14 18:37
Kuchnia SFD	Wypas tortilla	2009-10-14 16:17
Trening dla początkujących	Pytanie o mase !	2009-10-14 10:41
Trening dla początkujących	POTRZEBNY PLAN NA RĘCE (bic tric przedramie)	2009-10-13 21:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomóżmy Pudzianowi odzyskać tytuł!	2009-10-13 20:53
Trening dla zaawansowanych	Asymetria - Krzywa ręka	2009-10-13 19:47
Po siłowni, o siłowni	kilka pytań o arnold schwarzenegger	2009-10-13 17:26
NUTRIFARM&OLIMP	MARIUSZ PUDZIANOWSKI W PBC W GRAFFICE W RZESZOWIE!!!	2009-10-12 21:36
NUTRIFARM&OLIMP	MARIUSZ PUDZIANOWSKI W PBC W GRAFFICE W RZESZOWIE!!!	2009-10-12 21:11
Galeria Zdjęć	Przyszła pora na foty Demola	2009-10-11 17:57
Trening dla początkujących	Problem z treningiem	2009-10-11 14:40
Trening dla początkujących	Problem z treningiem	2009-10-11 13:48
Galeria Zdjęć	Dysproporcje (kaptury)	2009-10-10 09:04