POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

stawiałbym jako urozmaicenie diety ale spokojnie z 3 razy w tyg możesz sobie pozwolić
nie wiem czy Ci posmakuja

wielkie dzieki. sog nie wejdzie. juz Ci dalem kiedys

witam, mam kilka pytań

1. Moja dieta to 3000 kcal, rozpisanych na 6 posiłków. Dzieląc 3000 na 6 posiłków wychodzi 500 kcal na posiłek ale czy tak ma to wyglądać ?

2. Zastanawiam czy są jakieś zalecenia co do proporcji w każdym z posiłków. np śniadanie ww x%, b x% i t x % = 100 % (wspomniane 500 kcal na posiłek)). Są jakieś zalecenia ?

3. Próbowałem w pracy skonsumować 3 posiłki (mięso, kasze, ryże + warzywa itp) nie da rady zajmuje mi to za dużo czasu. Czy mogę je zastąpić odżywkami (białko Matrix ww jakie jeszcze nad tym pracuje może jakieś batony z Olimpa lub innych marek)?

4. Przed snem stosować zamierzam ZMA - czy to dobre rozwiązanie ? W pracy muszę być wypoczęty i działać na najwyższych obrotach.

5. Białko dostarczane do organizmu powinny być tylko białkiem zwierzęcym czy można mieszać czy tylko uwzględniać w obliczeniach białko pochodzenia zwierzęcego? (uwielbiam warzywa strączkowe - groch bób)

Dzięki z góry za kompleksową odpowiedź.

możesz podzielić jak Ci się podoba i jak Ci pasuje to dieta powinna byc dopasowana do życia a nie odwrotnie

w miare rozkładaj po równo

zrób koktajle w pracy

możesz zma jak najbardziej

możesz mieszać ale nie przesadzaj

dzięki s.m.p.a za odpowiedz, przeglądałem odżywki ww ale już wymiękam - jest ich za dużo, nie wspominając już o rozmaitości cenowej. Od klikunastu zł do ponad 100 zł za podobną ilość. Jak możesz to nakieruj mnie na jedną dwie warte uwagi.

takie pytanie do smpa nieraz mówisz uważaj na owoce , możesz wytłumaczyć w czym rzecz co z nimi nie tak ?

to ja ci powiem, zawierają fruktozę (jest to cukier prosty) i głównie z tego powodu Więcej Tutaj :
https://www.sfd.pl/Fruktoza-t220110.html 

mic6 a nie lepiej kupić odżywkę białkową i dorzucać owoców i płatków ? vitafit masz tanio w sklepie sfd a bardzo dobre

płatków już mam nakupionych 20 opakowań po 400 g :D kupiłem tez ryż dziki (dopiero w kasie mnie uświadomiło jakie to cholerstwo drogie ) i biały i kasze gryczane, kuskus rodzynki daktyle itp itd szafki i lodówka pęka w szwach także zapasy mam na trochę ale ni jak nie mogę się w pracy wyrobić dlatego lepiej było by mi w pracy pić koktajle.

więc śmiało rób je