ww

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2023F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2015F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK [...]

Hej. Ja wpadam "za poradą". Mógłbyś mi napisać jak się ma u Ciebie sprawa WW na PALEO? Generalnie u mnie wygląda to tak, ze 2 jabłka lub kilka mandarynek dziennie po treningu i reszta to warzywa. Czytam różne komentarze, że to mało że powinienem jeść dużo tych owoców. Jak to ma się u Ciebie? Ja dopiero raczkuje w PALEO. Jem wydaje mi się sporo [...]

[...] 2 Posiłek 10:00 -4 jajka ( w zalezności jak mam ochote czy to gotowane czy smazone) -woreczek ryżu białego -sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula) ryż zamień na ww o niższym IG tj np: kasza, ryż brązowy, paraboiled, makaron z semoliny lub durum 3 Przedtreningowo 11:30 -no shotgun 4 12:30 PO treningu -mutant mass 5 Posiłek 14:00 [...]

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]

[...] warzyw posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z idndyka 100 g chleb gracham 100 g // ok posilek 5 150 g ser twarogowy // ok Cel : redukcja taknki tłuszczowej Razem wyszło mi 120 B ww 150 t 30 kcal 1300 // malo KCAL, za malo tluszczu i chyba bialka bedzie za malo a hiit będe robił w dni nietrnigowe czyli we wtorek czwartek sobota

[...] tłuszcz. Co ma się wchłonąć i tak się wchłonie, a różnica będzie minimalna. Badania już pokazały, że sama w sobie się dobrze wchłania i żaden tłuszcz tego nie pogorszy, a ww tego nie przyspieszą. Co innego z ww+białko po treningu. Lepsza ochrona przed katabolizmem. EmLow i plewin1994 Poprzyjcie to badaniami, a nie mitami. Dużo osób wali [...]

lc~ b:3/ww:0,5/t:1 mc~ b:3/ww:1,5/t:1 hc~ b:3/ww:2,5/t:1 pon trening siłowy + cardio.hc wt aeroby.......................mc śr trening siłowy + cardio...hc cz aeroby.......................mc pn trening siłowy + cardio..hc so off.............................lc nd off.............................lc czy tak będzie ok? Zmieniony przez - mkmati w [...]

jednak będę liczył :) bo jestem na low carb z carb cycling więc warzywa to jednak ww :P zdrowe ale ww... Zastanawiam się ile będę masował - kiedy wystarczy masy i zaczne przechodzić na rzeźbę -> jak uważasz 80 kg to chyba granica okej? Pożyjemy zobaczymy, fotki będę dawał na bierząco z pomiarami i chyba doradzicie mi :)

Mial problem z cholesterolem bo jadl duze ilosci ww z tluszczem nasyconym. W tym jest problem a nie w jajach. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-02 14:29:07

Mam z przychodni poradnik dla osób z chorobami wątroby i zalecano tam względnie duża ilość białka i węglowodanów i mało tłuszczy.... b i ww określili jako regenerujące wątrobę a tłuszcze w posaci smażonej, jajek na twardo, smalcu jako obciążające ją...

no tak, na krótki :-)) Znajdz dietę jaka możesz kontynuowac przez całe życie i nie zakładaj z góry , że jak 1/2 Amerykanów nie tolerujesz ww, Tam wielu to z pochodzenia Afroamerykanie Indianie, oni rzeczywiście nie mieli kontaktu ze skrobią ale mu Europejczycy, tak i nie jest z nami tak źle pod tym względem. To obżarstwo, nieumiarkowanie, zły [...]

[...] cel sportowy : powrót do starej formy, czyli nabranie kilku kg mięcha Planowana dieta : 6 posiłków, na lekkim plusowym bilansie kalorycznym. opieram sie głownie na ww o niskim ig, pelnowartosciowych zródlach bialka i zdrowych tłuszczach. 157g białka (2,3g na kg masy ciała // 1,6g na kgmc pełnowartosciowych białek) 68g tłuszczu (1g na [...]

[...] się nie zmienia. Jem intuicyjnie, dbam o jakość pokarmu, omega-3. Tutaj masz przykładową dietę kolegi z forum, dopasowaną konkretne dla niego: I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z [...]

hahahaha To jeszcze nic wcześniej (kurde aż wstyd się przyznać) zrobiłem to samo z ww i napisałem że potrzebuje 1119,6 GRAMÓWdopiero były jajaj. A tak serio to co sądzisz o takim śniadanku??? Zastanawiam czy jnie wywalić banana że żebym nadążył z ww. A tak w ogóle to co się stanie jak przesadze z ww??? Bo jak dotąd zawsze przesadzałem a waga [...]

[...] %-) w sobotę podam dokładne efekty po mierzeniu bfu itp i napiszę więcej o paleo i jak się z tym czułem co do michy to w trakcie miesiąca diety nie tknałem niczego czego nie powinienem, może co najwyżej proporcje b, tł, ww zachwiałem przeciętnie było ok 3g białka, ok 1,5-2g tłuszczy i ok 1g ww spadek z wagi ok 4kg, spadek z pasa ok 7 cm.

A roznie z weglami robie. Mam takie dni ze jem np 4-5posilkow normalnych zbilansowanych i wychodzi wtedy ok. 3g/kg ww A wczoraj np. 2 posilki normalne i 2 LC, to wyszlo moze z 1,5g/kg ww + do tego byla siatka 2h

1. WIEK: 25 2. WAGA: sto dwa kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy enan. Odstęp od [...]

Dla zainteresowanych wczorajsza dieta : - 95% zapotrzebowania kalorycznego (obciete o dalsze 10-15%) - stosunek kaloryczny ww-t 80-20 - 270 g bialka posilek 1: cyc, ryz 2: cyc, bialko 3: platki owsiane, owoce, cyc 4: cyc 5: cyc 6: twarog, migdaly i orzechy dzis przed praca (czyli jak sie obudze) w planach ABS II p1 dieta 85% zapotrzebowania [...]