ww

[...] zjedzeniu śniadania i do tej pory jest ok :-) Rano B+T więc jajecznica na boczku https://i.imgur.com/i4Q3Chg.jpg Po treningu zwiększona porcja węgli, więc już obecnie 200g ww w posiłku. Objętościowo jak widać trochę tego jest, problemu ze zjedzeniem po mocnym treningu nie miałem żadnego: https://i.imgur.com/o3YDun1.jpg [...]

kwestia ile tych ww masz w ciągu dnia i na ile posiłków, ale jak masz chociaż te 400-450ww to myślę, że śmiało 200 moze lecieć po treningu :-)

[...] by nagrywał jeszcze w czasie przerw między seriami :-) postaram się nagrać przy okazji kolejnego treningu ; ja ogolnie po treningu mogę władować w siebie sporą ilość ww i to dla mnie ratunek,bo zupełnie inaczej jest w ciągu dnia, od zawsze byłem niejadek do węgli, teraz jest z tym lepiej ale też jem inaczej, a nie ciągle ryż,kasza,itp. Co [...]

[...] muszę głównie poprawić trzymanie michy. Jeszcze trochę za wcześniej by redukować, może za jakieś 5-6tyg wystartuję Jedzenie wczoraj dzień HC: 1. Omlet https://i.imgur.com/esc5mL5.jpg 2.Domowe gołąbki + kasza gryczana https://i.imgur.com/Nw0B6p1.jpg 3. Tortilla z kurczakiem 4. Potreningowy (prawie 200g ww) 5. Pierogi z jagodami + polewa białkowa

[...] inne obciążenia niż ta, na którą nakładam sam ciężar. Ogólnie jak widać na foto - nogi spuchły całkiem przyjemnie /-) https://i.imgur.com/uzx4bkf.jpg https://i.imgur.com/PWaSaWv.jpg Niedziela pod znakiem mielonego %-) https://i.imgur.com/JHPTt7f.jpg https://i.imgur.com/xla2pWF.jpg potreningowy 40g B + 190g ww https://i.imgur.com/FyjmFWQ.jpg

Dzięki :-)) Dzisiaj drugi trening z nowego planu, plecy + tył barków. https://i.imgur.com/ZNhdt57.jpg Fajnie, przyjemnie, oby tak dalej, z progresją obciążenia co tydzień :-) Na razie rozpoznawcze trochę ciężary, zdjęcie robione nowym kalkulatorem iphone7 %-) https://i.imgur.com/vnC2vCa.jpg Micha: MC - 175g B / 60g T / 380g WW 1. Omlet [...]

[...] Marian - dzięki za info, dziś mam akurat taki dzień, że chyba będę w stanie zrobić ten kleik po powrocie do domu z siłowni więc największa szansa by to zrobić za pierwszym razem poprawnie i smacznie :-D Ile prochu sypiecie? jak mam 170g ww w potreningowym to sie zastanawiam ile dac tego ryzu, 100g? + reszta owoce ,czy jeszcze wiecej prochu hmm

[...] 2. Kurczak z warzywkami i ryżem,trendy lunch ;-) https://i.imgur.com/2P2dIGv.jpg 3. Po treningu rozkosz owocowa (ananas, banan, arbuz) + płatki + wpc czekolada z rumem, 170g ww https://i.imgur.com/uX58dUu.jpg 4. razowy + twaróg chudy i dodatki https://i.imgur.com/ghcvius.jpg 5. frytki + pieczona pierś z mozzarellą https://i.imgur.com/KI1Hm19.jpg [...]

Jak Bzyku, też szkoda mi ww na żelki. Płatki, owoce, jakiś sorbet - to mi idealnie wchodzi po treningu, i sporo ;-)

[...] - cottage cheese strawberry nie podeszła mi gumowa balonowa, zapach super ale smakowo to średnio mi do czegoś pasowało :) Do gumy balonowej nawet bym podchodził %-) Bulgur to dla mnie najsmaczniejsza kasza z możliwych. Do tego ma mało ww, bo tylko 60 na 100g. A nie mogę jeść ze względów trawiennych. Tak samo jak cieciorki, czerwonej fasoli itd.

[...] %-) blizej 40-tki pewnie też tak będę miał 8-) na szczescie jeszcze pare latek zostało };-) powiem Wam,ze karkówka wyszła tak pyszna, ze długo walczyłem by nie zjeść dziś całego gara - a było prawie kg miesa ....jednak rozsądek wygrał :-D pierwszy dzień od dawna z niewielką ilością ww i już mnie korci by coś podjeść, kładę się wcześniej spać}:-(

[...] Wyskok jakoś się trzyma, a siła uderzenia dzięki wrzuceniu paru kg mięśni na siebie w ostatnich latach - na pewno większa :) https://i.imgur.com/M0spYFA.png https://www.youtube.com/watch?v=m4A-tZVjjak Gramy sobie oczywiście czysto amatorsko, drużyny często mieszane, ale zawsze jest sporo frajdy. Dodatkowo wczoraj znajomy mnie pytał , [...]

[...] :-D tak więc był istny rozp****** Treningu nie będę rozpisywał ale były 4 ćw na klatę+ na dobicie rozpiętki na bramie z dolnymi wyciągami, które uwielbiam https://www.youtube.com/watch?v=0IEvbQEvAUs Do tego 3 fajne ćwiczonka na triceps, było też trochę fotek: w trakcie https://i.imgur.com/ado8UEQ.jpg i po treningu [...]

[...] opinie czy warto teggo kupić trochę więcej. Foto-zrzut michy z wczoraj, jak widać mocno urozmaicona %-) węgle głównie na wieczór, nie licząc trochę w fasoli ;) a tak to reszta była B+T. Dzisiaj już więcej ww bo dzień treningowy, ale nadal tak wszystko na oko. Może niebawem się to zmieni /SFD/2019/1/25/c29574c22ac1465b82cad0774d7ee984.jpg

[...] %-) Co raz lepiej wchodzą mi 4 posiłki z węglami, jeszcze mam lekki problem z tym dodatkowym 5-tym w DT, ale sobie z tym niebawem poradzę, będę prawdopodobnie jadł więcej ww od razu po treningu, a potem rozłożę resztę na mniejsze ilości na pozostałe posiłki (poza ostatnim ten wlatuje B+T, ale już jak zjem 5 jak wczoraj z weglami to czuję się [...]

Dzisiaj z rana zrobiony trening pleców, już na mojej docelowej siłowni. Wszędzie dodane, zapas w większości spory. https://i.imgur.com/2IPQtKZ.jpg Micha - 4 z 5 posiłków na foto, w nich 400g ww ostatni posiłek to 5 całych jaj na noc https://i.imgur.com/TZR0C9a.jpg Jutro lecimy dalej, mam nadzieję , że uda się machnąć barki z bicepsem.

[...] owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem https://i.imgur.com/F1ubh5Q.jpg pół kołacza ;) https://i.imgur.com/OidvsGE.jpg blisko 200g ww po treningu (płatki, owoce) + wpc

[...] znam bardzo dobrze (bo testowałem je w wielu produktach). W końcu smak Pro Whey ma być PRO ! ;-) Na koniec trochę dzisiejszej miskowej nudy 8-) + na ostatni posiłek sałatka z makreli wędzonej Makro około 220g B / 130g T / 150g ww - docelowo nie tak ma wyglądać %-) https://i.imgur.com/lHmWzif.jpg Jutro wolne od pracy, ale może nie od siłowni :-)

no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od odcinka szyjnego grzbietu lub od samego stawu ramiennego, cos na wzór tzw. rwy ramiennej%) jednak pojdziesz do fizjo to wymaca co sie dzieje Możliwe, w końcu ten uraz pleców na plażówce to była jedna z gorszych chwil w moim życiu i domyślam się, że konsekwencje tego - mogą [...]

[...] tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) Co to jest CKD o ile mogę spytać ? :-) Ja na tygodniowym urlopie (3x dziennie- do każdego posiłku) stosowałem Berberynę [...]