[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej

BzykuDG

Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej

Co to jest CKD o ile mogę spytać ?
Ja na tygodniowym urlopie (3x dziennie- do każdego posiłku) stosowałem Berberynę i waga po powrocie była o 0,5 kg niższa. Tak więc możesz też taką opcję wziąć pod uwagę.

BzykuDG

Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej

ale teraz tych gabarytów nie ma dużo w końcu ostatnie tygodnie to lipa trochę z siłownią , dlatego jednak mogłoby się to skończyć słabo
waga to niekoniecznie już chcę by mi mocno leciała, jak zejde ponizej 80kg to w ciuchach i tak wyglądam jak nietrenujący (w sumie przy prawie 90kg wielkiej roznicy nie ma )

Cchyba dorzucę sobie na najbliższe tygodnie sally bo mam pod ręką, nie oczekuje teraz cudów ale przydałoby się na kolejne tygodnie, gdzie pewnie zrobię najpierw jakieś solidne redu, by może na jesień wskoczyć na masę (mam nadzieję , w końcu , bez przeszkód )

ltrzyna

Co to jest CKD o ile mogę spytać ?
Ja na tygodniowym urlopie (3x dziennie- do każdego posiłku) stosowałem Berberynę i waga po powrocie była o 0,5 kg niższa. Tak więc możesz też taką opcję wziąć pod uwagę.

CKD to dieta z cyklicznymi ładowaniami węglowodanami (cyclical ketogenic diet)

Co do berberyny to właśnie sobie domówiłem paczuszkę z SFD ,z R-ALA i berberynką, które stosowałem rok temu podczas całej redukcji, na pewno nie zaszkodzą :)

Berberyna przy niskich węglach da tyle co witamina C . Ma za zadanie obniżyć poziom cukru po posiłkach bogatych w węglowodany. Gdy ich nie ma, to nie ma co obniżać, więc można równie dobrze jej nie brać.

BzykuDG

Berberyna przy niskich węglach da tyle co witamina C . Ma za zadanie obniżyć poziom cukru po posiłkach bogatych w węglowodany. Gdy ich nie ma, to nie ma co obniżać, więc można równie dobrze jej nie brać.

ale to do mnie ?

Ja nie mam niskich węgli. Bazuję na misce sprzed roku i podobnej rotacji
HC (nogi)
250g B
40g T
400g ww

MC (inne DT)
250g B
40g T
300g ww

LC (DNT)
250g B
100g T
75g WW


Lekko zmodyfikowanej pod inną masę ciała

No ale ile masz najwięcej węgli w posiłku? Jaki jest ich rozkład?

BzykuDG

No ale ile masz najwięcej węgli w posiłku? Jaki jest ich rozkład?

Najwięcej po treningu, bo niejadek do ww jestem inaczej bym i z tymi ilościami się mógł męczyć, jakbym to rozłożył po równo do posiłków.

Przykładowo:
HC:
1. 50g B + 25g T
2,3,4. 50g B + 80g WW + 5g T
5. Potreningowy - 50g B + 160g WW

MC
1. 50g B + 25g T
2,3,4. 50g B + 50g WW + 5g T
5. Potreningowy - 50g B + 150g WW

LC
Na noc w ostatnim posiłku ww.

No to w sumie do tego potreningowego w HC i MD dałbym 400-500mg i tyle. Tylko tam w SFD jest standaryzacja na 2% berberyny i jeśli dobrze rozumiem, to tam jej jest tyle, co nic. Ja kupuję standaryzowaną na 98%.

no niestety, ja nie tą z sfd, biorę ze swansona bo taka leciała ostatnim razem
przypomnij mi jaką Ty brałeś, bo kiedyś na pewno wrzucałes ale już nie pamiętam - moze byc na pw, by tu reklamy nie robić ;)