ww

[...] też nie ma co przesadzać, bo nikt z nas nie dodaje na kartce 28,7 + 18,1. Tylko dodaje 150g schabu + 160 bułki pszennej + 60x goudy. A, że wynik wychodzi typu białko 167,6, ww 367,8, t64,5g to też żaden problem bo co z tego czy będzie 170 zamiast 167,6 czy odwrotnie 167,6 zamiast Twoje 170. Wątpię by ktoś.tu.wpisywać 145,7g schabu. Każdy wpisze [...]

[...] / burgery 300g piersi w panierce 2] /SFD/2016/8/2/5a05609405994e03ba01d1571331e33c.jpg 2x mini burgery: 250g miesa drobiowego bulka ser 20g /SFD/2016/8/2/5244934f1f2f4cfea7ac3008e8aea7b5.jpg 3] wolowina 225g + warzywa /SFD/2016/8/2/809175ef4eea4f46a1b51e35d572e291.jpg ok. 59g ww 59g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 14:02:53

A to ja uwielbiam działać w kuchni, gotowanie i pieczenie sprawia mi radość hahaha %-) Zobacz np wczoraj o północy taka zapiekanka mi wyszła i jeszcze pół wpadło odrazu lub kokosowe ciasto tłuszczowe gdzie makro na 100g to b:7, ww:5 t:44 /SFD/2016/8/5/dd3f7b902bf148ab8258936f5d50b7d2.jpg

No właśnie, 90% z nas nie dałaby rady zjeść kostki czekolady, gdzie przez cały dzień ma 50g ww i 50g fatu... Poszłaby cała tabliczka ;) Taka różnica, między nami a Solem :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-07 19:57:41

Jak robisz ładowanie ww ? 36h po treningu ? Czyli robisz trening potem już lecą węgle i na następny dzień od rana węgle ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-09 07:41:09

[...] /SFD/2016/9/9/aa6993e8b3654307b8787d80e903cae1.jpg /SFD/2016/9/9/638749373c8049be992585b206e181b7.jpg /SFD/2016/9/9/052d573cde864801a2649a22e6709636.jpg Na razie wpadło /SFD/2016/9/9/31bcf48b23944ba2b830881d8305930b.jpg /SFD/2016/9/9/5d96676a6cad4fe0bf5fb9815190e615.jpg 500g ww 20g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 22:43:16

Sobota - 10/09 - DT /SFD/Images/2016/9/16/9f6d04bef05a453fa4b4147482d6fd1b.png /SFD/Images/2016/9/16/a18e0be95a73424f9b8978dd3426555d.jpg /SFD/Images/2016/9/16/f5c4ba7816c04a3d9c71cd2ce9f9b15e.png ładowanie WW - cz II /SFD/Images/2016/9/16/20eb3d10cde142dfb32593a970bfb664.jpg /SFD/Images/2016/9/16/fa5c4e1bc80647c9a0cf8df5e03abdf9.jpg [...]

Zbliża się posum to troche wspomnień. Mój mały spis treści może komu sie przyda: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s790.html - trening konca massy [...]

[...] ze aż mnie wszystko boli. Tego uczucia mi brakowało prawdę powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były mi potrzebne. Zjadłem w sumie wszytsko na co miałem ochotę. Tj. Zawsze jem na co mam ochotę ale [...]

[...] (dużych ilości) i brak owoców. Pewnie nigdy nie dojdę co to. W każdym bądź razie dziś odżyłem. Bo i pojadlem i bez rewolucji. Jutro powtórka. Mam.jeszcze jakieś 100g ww (z dokładka nawet do 150g i z 40g fatu). Btw. Połączenie kozak. Dziś nr jeden. Odrobina maselka Szczypta soli Świeży chlebus [...]

Co rozumiesz przez 'inaczej '? Raczej nie ma inaczej. I z reguły musisz się odwadniac (aby woda zeszła) i musisz ładować ww (aby mięsnie były nabite) . Akurat sam minerałami nigdy się nie bawiłem (sol/potas) bo czasami więcej można stracić niż zyskać. Formę w 48h się nie zrobi a w tyle samo czasu można niestety 2x więcej stracić (jak podejdzie [...]

[...] dziś 20h postu. Waga przez 12h z 92 na 90. Phi. Right choices Z puli na dziś 50g wegli / 50g fatu 15g wegli 25g fatu 80g białka /SFD/2016/10/9/2b87b60433864c5184e1bee813f4e58b.jpg 250g indyka 2x chlebek (4g ww/sztuka) 30g orzechów Baton Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 21:24:13 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 21:25:04

Wczorajsza miska na szybkiego OK 50g ww OK 50g fatu 250g+ białka Bo wlecial jeszcze Szejk 50g białka i drugi Baton. /SFD/2016/10/20/80947ba12d0c46f39722b25d24f90a24.jpg 2x mini Burger wołowy 20g orzechów Baton Jabłko 100ml czekolady waldena /SFD/2016/10/20/a63574badc4947018457097635ecfe02.jpg 250g polędwiczki 1x chlebek 50g puddingu [...]

[...] używać podczas ładowania. Dla mnie to było jednoznaczne z tym że będą lepiej się trawiły. Mniej wzdęc czy gazów. Skończyło się jak zawsze. Choć dziś zobaczę gdy będą szły ww złożone. Na prostych nie zdały egzaminu. Wpadlo w sumie 1000g wegli i lekko ponad 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:57:59 Zmieniony przez - [...]

O formie się nie wypowiem, bo nie trzeba Pewnie już nie raz było pytanie, ale - w swojej metodzie liczysz WW z migdałów? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-10-23 05:52:59

[...] używać podczas ładowania. Dla mnie to było jednoznaczne z tym że będą lepiej się trawiły. Mniej wzdęc czy gazów. Skończyło się jak zawsze. Choć dziś zobaczę gdy będą szły ww złożone. Na prostych nie zdały egzaminu. Wpadlo w sumie 1000g wegli i lekko ponad 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:57:59 Zmieniony przez - [...]

Wtorek- 08/11 - DNT LCLF 50g ww 50g fatu Około 1) /SFD/2016/11/10/6b4cb69e3dda44c183ed058ab5d58e5d.jpg 2x Burger z serem Pudding Orzechy /SFD/2016/11/10/e7ce7b713b854e5fbf0ddc67baab4b77.jpg 2) /SFD/2016/11/10/ff3123db4e6843f19ab98350f5a68f05.jpg Pierś nadziewana szpinakiem 2x Lod Jabłko /SFD/2016/11/10/31e029fc1d814b60b8e6dbad3c048205.jpg 3) [...]

Czwartek- 10/11 - dt Dwójki /SFD/2016/11/11/10382be4e0e1401cb9dd3d324e507412.jpg Miska 55g ww 55g fatu 1) /SFD/2016/11/11/b93fd560040d43859bee281474a4efae.jpg /SFD/2016/11/11/41caa3ba1663481ba89f437c09c4b1a3.jpg 2 x mini Burger 2x Lod Orzechy Jabłko 2) /SFD/2016/11/11/ddabeed916b241d7b517313e806a7a08.jpg Stejk Chlebek Jogurt Pudding Opoce [...]

[...] /SFD/2016/11/12/ff5685fa93c04449a37e98d8cc79bd99.jpg I jeszcze dwa zostały do zjedzenia. Jeden średnio (z nadzieniem ) OK 60g ww OK 3g fatu (akurat dzisiejsza wersja bo robiłem na pełnym mleku i całych jajach ) Doszedłem do etapu kiedy na gofra było ok 1g fatu ale to nie to samo jak 3 a jeszcze [...]

[...] 2 czy 3 nad ranem jak się przebudzilem wpadł jeszcze jeden posilek i spełniony poszedłem. spać /SFD/2016/11/14/36c04d07c60c4bdfa2651c3caebab515.jpg Całodzienna suma OK 590g ww OK 105g fatu +/- 10% ......i to był dzień 1 z 2. A nawet 1/3 z całego ładowania. Bo jeszcze była sobota. Sobota gdzie miało wpaść 2x tyle. Zmieniony przez - solaros w [...]