SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Trening Domatora

    Post
    Trening w domu

    Też mi sie tak wydaje.. no ale cieżko coś wymyśleć pod Mase :(.. Freed może coś takiego mam do dyspozycji Ekspander/Drązek do podciągania/uchwyty do pompek FBW: Przysiady z Obciązeniem 5s Pompki(uchwyty, pełny zakres ruchu) 5s Podciąganie Nachwytem 5s Rozciąganie Ekspandera przed sobą 5s(Barki) Uginanie ekspandera jednorącz/Podciaganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-10-10 08:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i z uwagi na to że jestem zielony mam pare pytań odnośnie planu Tasaka. 1."podciąganie na drążku nachwytem 3x.. " czy rozstaw ramion ma tu znacznie? 2."rozciąganie expandera za sobą 3x12 " chodzi ci o "Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem" czy o "Rozciąganie ekspandera za plecami" (nzawy z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2004-12-29 15:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzenie z obciążeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie biegła z ciężarami jakiś dystansow bo wtedy mięśnie są tylko statyczne i przeciążają się stawy, nie dając Ci żadnej innej korzyści. Propopnuje przed bieganiem delikatne rozciąganie, po biegnie juz mocniejsze rozciąganie. Również ćwiczenia biegowe(skipy, podskoki, itp.)Trening biegoy też musi być rozsądnie rozpisany w zależności od tego, co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7759 Data: 2005-01-11 16:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy rozciaganie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o to mi chodzi no ale ja to wszystko robie bo robie tak: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne -trening silowy -rozciaganie statyczne wiec jesli chodzi o kolejnosc o o to czy sie rozciagam to jest ok. no ale przeczytalem ze jesli sie rozciaga statyczne po treningu to miesnie maja lepszy kasztalt i wg a ja sie rozciagam po to aby byc bardziej gibki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-08-18 09:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ciekawe, ale jak czytam te artykuły o Brusie to odnoszę wrażenie, że on pierwszy wymyślił rozgrzewkę przedtreningową, rozciąganie i trening siłowy pod daną dyscyplinę, a wszyscy ćwiczący wcześniej byli żałosnymi idiotami którzy narażali się na kontuzje i tylko cudem przeżyli swoje treningi nie zostając kalekami:)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11172 Data: 2015-09-26 23:09:49 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Tak, trenuję schematem z sali. Porządna rozgrzewka, lekkie dynamiczne rozciąganie i dopiero po tym trening bazowy po którym zawsze jest rozciąganie. 9min tylko na proste niema lekko i to tylko jeden z kilku elementów które chcę mieć w treningu. Crossfit na koniec przed rozciąganiem chciałem wsadzić ale myślę jeszcze nad pomysłem rodem z siłowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-12-27 12:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Ćwiczenia, co robić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest zbyt mało rozgrzane. Co do wody, napisałem sporo ale miałem na myśli ok. 3 Litry, bo jak kto bywa jak ktoś nie wie jak ćwiczyć itd.(początkujący, założyciel tematu.) Ten błąd może popełnić i nie nawadniać się odpowiednio. Zaś rozciąganie statyczne po treningu. Dlaczego twoim zdaniem przed treningiem nie zaleca się rozciągania dynamicznego?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2018-04-27 20:30:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] że było. Jak choć lekko coś czujesz, to odpuść sobie bieganie na chwilę i idź do dobrego fizjoterapeuty. Ja się męczyłam kilka miesięcy niepotrzebnie i teraz wiem, że nie warto zwlekać ;-) Profilaktyka takich urazów jest niezwykle ważna w tym sporcie (rozciąganie + masaż np. foam rollerem). Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-17 02:41:32

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 02:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie nog na silowni a szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja powiem tak kolagen dostaje rozciągliwości w temperaturze 39 stopni i wyżej. Rozciąganie statyczne natomiast przed treningiem głównym ostudza mięśnie ścięgna i wyciska z nich krew. Przed treningiem warto robić jedynie rozciąganie dynamiczne i żadne inne.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2009-10-10 17:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze mnie niesamowicie..Zostawiałam wszędzie, gdzie się pojawiłam, strużki potu %-)Ten trening to czysty sadyzm! Uwielbiam go! %-) Na bieżni dałam radę tylko 20 minut, a moje rozciąganie trwało chyba dobre pół godziny, bo się pozbierać nie mogłam%-) Poprosiłam o to, żeby instruktor zerknął na technikę w thurstersach - powiedział mi na sam [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 22:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzmocnienie kolan

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] abys zaczal cwiczyc całe ciało. A przy wyskoku bardzo wazny jest brzuch nie tylko nogi. Polecam ci cwiczyc brzuch, wiem co mówie gram w siate. Brzuch, grzbiet. I rozciaganie tez ma bardzo duze znaczenia. Ciesz sie ze teraz masz 14 lat to mozesz jeszcze cos zrobic bo ja mam 17 lat i juz ciezko cos osiagnac. Pamietaj rozciąganie,a nie pozalujesz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2008-11-03 20:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Post
    Trening w domu

    TRENING: *Rozgrzewka(rozciąganie)15 min to nie rozciąganie tylko rozgrzanie stawów i przyśpieszenie pulsu. Martwy ciąg: 3x12/10/8 Przysiady z hantlami 3x 12/10/8 Wyciskanie hantali na ławce: 3x12/10/8 Wyciskanie na barki: 3x12/10/8 Wyciskanie hantla zza głowy: 3x12/10/8 Uginanie przedramion: 3x 12/10/8 Wspięcia na palce: 3x25 brzuch spięcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-01-10 13:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat "twarde miesnie"

    Post
    Sztuki Walki

    Cos w tym stylu: http://pl.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related Rozgrzewka - bieg 5min. Rozciaganie dynamiczne Trening glowny (gimnastyka / breakdance) Rozciaganie dynamiczne Tu glowna czesc treningu 3 serie cwiczen jak na filmiku od minuty 1:20 do 1:40 + jak od 0:44 do 1:20. Pozycje rozciagniecia trzymam 30+ sekund. Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2008-08-08 15:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie rozciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedzcie mi jaki może być szybki trening na rozciąganie (szpagat , itp ) czy są jakieś sposoby , wady , konsekfencje (np.możliwość kontuzjii) , będe wdzięczny za pomoc konsekWencje. Kwestia jest taka - nigdy nie rob rozciagania na szybko. Nie ma czegos takiego jak szpagat w miesiac (jak lubia obiecywac sprzedawcy na allegro). Wypracuj sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 2007-10-20 23:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry filmik, super że udało Ci się coś takiego nakręcić. Mam tylko kilka zastrzeżeń co do niektórych ćwiczeń. Rozciąganie statyczne * Siad płotkarski - bardzo destrukcyjny dla stawów kolanowych * Siad prosty - tutaj dla początkujących radziłbym kierować wzrok przed siebie, aby nie robić tzw. "kociego grzbietu" * Siad rozkroczny - stopy osoby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2011-10-30 18:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA - 05.12.09: TRENING: Miałem nic nie robić, ale odczułem potrzebę poruszania się, tak więc... Rozgrzewka na 1,5kg hantlach - jw. Crossfit - kolejne podejście: Przysiad z wyciskiem na barki(hantle 2 x 14kg) - 21 powt od razu... Podciąganie się na gi(kimonie) - 21 powt <- tu pod koniec już nie mogłem od razu... Przysiad z wyciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 13:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA - 12.12.09: TRENING - KOMPLEKS SZTANGOWY: Najpierw rozgrzewka na hantelkach 1,5 kg, wymachy, krążenia, itp. Dalej... Hantle 2 x 14kg / 7 serii x 8 powt.(licząc, że przysiad i wycisk = 1 powt) = 56 powt na raz w jednym obwodzie: -wiosłowanie w opadzie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -military press; -bulgarian split squat: *prawa z [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 10:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bamf, dobry filmik, tylko czemu on tak śmiesznie rękami macha? Rozumiem, że to bardziej meczy W ogóle dzięki za komenta na yt Tak z ciekawości - czego mi brakuje(co robię xle), żeby można było powiedzieć, że trójbojowo? Ciężaru? Lady, dokładnie to ćwiczenie robię w kompleksie sztangowym Randego Coultura [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 12:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łooo... Jaki klub kibica Łapek, nie przeklinaj Scorpion, Lady, moga być rękawice ...a Siwy założy firmowy trykot Bartek, motywacja musi być Ty też jedziesz? Jak tak, to jaka dywizja i kategoria? Trzymajcie za mnie jutro kciuki (między 10:00 a 11:00). We wtorek napisze o co chodziło [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 14:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry Sorry, że nie zaglądałem przez kilka dni, ale miałem zjazd na uczelni i kolejne dwa egzaminy. Na szczęście ze wszystkim do rpzodu jestem Greku, nic nie mam Koleś, trochę trzeba sobie dogodzić Pitt, tj. już wspomniałem - warzywna i rosół wymiatają. Na pewno zakupie po tescie Już się biorę za zaleglości [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 12:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)