Szybkie rozciąganie

Powiedzcie mi jaki może być szybki trening na rozciąganie (szpagat , itp ) czy są jakieś sposoby , wady , konsekfencje (np.możliwość kontuzjii) , będe wdzięczny za pomoc


____________________________
[http://www.pajacyk.pl] 

Powiedzcie mi jaki może być szybki trening na rozciąganie (szpagat , itp ) czy są jakieś sposoby , wady , konsekfencje (np.możliwość kontuzjii) , będe wdzięczny za pomoc

konsekWencje.



Kwestia jest taka - nigdy nie rob rozciagania na szybko. Nie ma czegos takiego jak szpagat w miesiac (jak lubia obiecywac sprzedawcy na allegro).

Wypracuj sobie okreslony czas na rozciaganie - np. 15 min. po treningu. I wtedy na spokojnie robisz swoje. Lepiej jest zrobic jedno cwiczenie na spokojnie, niz 4 na chybcika.

Mi dojscie do szpagatu zajelo rok ( okolo godzina rozciagania dziennie).

A co do konkretnych cwiczen - uzyj wyszukiwarki.

ok dzięki , poszukam może coś ciekawego znajde

Aj zapomniałem a jakie ćwiczenia robiłeś na rozciąganie

wiadomo juz jakie wykonywac te cwiczenia rozciagajace??...to znaczy co polecacie??

Kuro to od wieku zalezy tez bardzo... im starszy tym sciagna mniej rozciagliwe itp. wiec np. 10 latek spagat w miesiac zrobi :) ale juz 20 latek poł roku moze jak zaczyna od 0. Aha wogole nie rob nigdy na maxa tylko stopniowo bo jak przesadzisz to bedziesz mial cos takiego co sie potocznie nazywa zakwas sciegnowy;P to takie holerstwo ze tydzien boli i nie podniesiesz nobi na 30 cm :P bo tak ciagnie :P sam tak mialem (żeźnia). Wiec sie nie spiesz:) to kopania wysoko wcale tego nie trzeba :)

Ja rozciągałem sie prawie rok, a przy tym chodziłem na sztuki walki(PASW) i niestety nie dałem rady szpagatu zrobić ale sznurek tak. Moje rozciaganie wyglądało w ten sposób, że najpier zaczynałem delikatnie czyli np. krążenie bioder, skrętoskłony, rozciąganie w siadzie płotkarskim, a dopiero potem akcentowałem mocniej przyjmując pozycję do szpagatu(jak najszerzej) i robiąc skłony do podłogi/kolan itp.

Tricownik - ja Ci moge wymienic jeszcz 100 innych zaleznosci. Ale to jest forum. To czyta wielu uzytkownikow. I wole apelowac do rozwagi. Niz walnac - "spoko, jestes mlody - dasz rade".

Wiesz o co mi biega?

jasne ze wiem :) tez nie zalecam robic tego na maxa tylko mowie ze pewne rzeczy sa mozliwe :) Slucham se Pudzian Band - poprostu sobą bądź ^^ i tak jakos mnie na workout zebrało hahaah

Slucham se Pudzian Band - poprostu sobą bądź ^^

Czyli ktos jednak tego slucha!

heheheh nie no wiesz to ironia była :) jestes szalona lepiej w ucho wpada:P