poszedłem

[...] żadnych zabezpieczeń na ławce. Często ćwiczę sam i nie czuję się zbyt pewnie. A jak nie czujesz się zbyt pewnie to siła -10%. Niby już zaczynałem single ze 130 kg ale potem poszedłem w drabiny. W 3 tygodnie może mógłbym wrzucić może nawet 10 kg na sztangę. Tylko bez jeńców: 7 dni w tygodniu - 3-5-7-9-12-15-18 i powrót do 3 Pasowałoby mi tak, [...]

Ja nie dorabiam filozofii. :-) Po prostu nie poszedłem i już. Wolałem posiedzieć z synem w domu, popatrzeć jak gra na konsoli, pozwolić się obśmiać, ogarnąć trochę chałupę. No i nie bardzo widziałem po co poszedłbym na siłkę. Nie miałem w głowie pomysłu na żadną drogę. A że można jechać godzinę na trening, który trwa niewiele dłużej? Można. Jak [...]

[...] i okaże się, że "po prostu" wyciskać niby można, ale do wyciskania to jeszcze trochę. Niemniej jednak cenię sobie Twoje zdanie. :-) Dobra... Po nieudanej randce ze sztangą poszedłem się pocieszyć kulistymi przedmiotami (taki męski atawizm) :-) Deep6RKC - KB20 / KB24 / KB28 - przy dwóch ostatnich musiałem rwać serie i odpoczywać. Potem GS 10" - [...]

Dzisiaj miałem dwie godziny tzw. okienka, czyli łażenia z kąta w kąt po szkole. No to poszedłem na siłownię. Nie mogłem się styrać ani spocić bo potem miałem jeszcze lekcje. Tylko ławka. WL z: - zatrzymaniem w połowie drogi na dół - zatrzymaniem na dole - zatrzymanie w połowie drogi w górę - zatrzymanie na górze 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 [...]

[...] Albo i nie. Na razie czuję się - odpukać - dużo lepiej. Wydaje mi się jednak, że dochodzić do siebie będę kilka dni. Było to tak... Zjadłem obiad, godzinę czy dwie później poszedłem na trening do pokoju i nagle poczułem, że muszę otworzyć okno, bo jakoś mi słabo (ale komu niesłabo przy 300 Maxwella?) i mdło (a komu niemdło przy 300 M?) :-) [...]

No. Mam podparcie dla łokci. Z telefonu nie miałbym serca wszystkiego opisywać. Zameldowałem się na spotkanie z trenerem, przebrałem się, zacząłem rozgrzewkę i tak sobie trochę gadaliśmy. W sali ćwiczyła grupa i stałem przy drzwiach (1,5 - 2 m). Poruszałem się, poruszałem i zachciało mi się kręcenia kettlem wokół tułowia. Głupie KB20. Prawej ku [...]

[...] to za jakiś czas. Drobne krążki do dokładania będę kupował na bieżąco, np. w Decathlonie. Na początek te najmniejsze do mikroprogresu dziennego ;-) Zaczynam żałować, że nie poszedłem przyszłościowo w sprzęt olimpijski. Z drugiej strony... Myślę, że sprzedałbym zestaw, który będę miał z lekkim zyskiem (głównie na obciążeniu). Zawsze również można [...]

[...] - Snatch - Squat // KB24 3 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB28 3 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB32 Rozciąganie + gimnastyka siłowa. /SFD/Images/2016/3/7/f02e1f8cb34f4218af4123d85a721362.jpg A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-(

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-( 8-)8-)8-) };-)

[...] A to boli. A jak boli to w końcu nie wytrzyma. Bo co by tam miało rosnąć? Znacie kogoś komu zależy na hipertrofii prostowników? :-D A potem odłożyłem sztangę na stojaki i poszedłem zjeść klops! Wołowo-wieprzowy klops z dodatkiem płatków z komosy ryżowej. Upieczony. Wyszedł kosmiczny. Coby nie narzekać: Niczego nie zmieniam. Jakbym miał coś [...]

[...] na smalcu, z warzywami "chińskimi". Do tego torba bobu mrożonego. Wieczorem pół batata i pół banana. Całe jedzenie. Trening. W piątek już się nie wygłupiałem i po powrocie poszedłem grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. Zobaczymy [...]

[...] tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów. I każdy nie wiem jak się natężał... Nie poszło. Nawet nie zapachniało sukcesem. Będę drążył temat. Ławka. To chore. Znowu poszedłem w objętość i to na siłę. FitNotes Workout - poniedziałek 6th czerwca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps [...]

Arebie, ja tam poszedłem tropem i wiem, że wodór w odpowiednich dawkach, często leczniczo jest podawany (wziewnie lub dożylnie) i ma bardzo pozytywny wpływ na praktycznie cały organizm, zastosowanie np w leczeniu CUN, układ sercowo naczyniowego, płuc, ukł. wydalniczego, wątroby, trzustki, jelit, oczu, słuchu, alergii, metabolizmu, infekcji i [...]

[...] Tu już kiepsko szło. Jednak czułem zmęczenia, ale przy secie z 4 rep. pokonałem martwy punkt. Plan jest fajny. Technika szwankowała, ale... w sobotę poszedłem na siłownię w Warszawie. Wpadła ławka: 5 x 60,70,80,90,100. Sporo przysiadów na delikatnie: 5 x 10 x 60 i trochę OHS z 30 kg. Bałem się zakładać więcej, bo ta buda [...]

[...] żarcie, po którym musiałem mieć energię i niezamulony żołądek. W schowku znalazłem czekoladę mleczną (dzieci mi dały z okazji Dnia Edukacji Narodowej :-D ) Wciąłem 3/4 i poszedłem na trening. Moving Target 2KB28: 2-4-6 / 2-4-6 (MPress + FrSq) Potem Snatch Test: KB28; pełny dystans; 70% docelowej intensywności (14 rpm) - kettle szorstkie w [...]

[...] bejsbolem. Szybki kontakt z Zuzanną i olśnienie. Miałem z małolatami trening. Nic wielkiego, ale trochę się poruszałem. Za to się solidnie porozciągałem. I taki luźny poszedłem do domu. Zuza zdiagnozowała: izometryczne spięcie pleców przy mostkowaniu to nie jest dobry pomysł. Kazała bardzo uważać na treningi z DL, WL i Swingiem (sugerowała [...]

[...] o godzinie 18:00, miałem gości. Na stole było mnóstwo ciekawych smakołyków, ale ja maksymalnie zmotywowany, niemogący się doczekać jutrzejszego treningu trzymałem diete na 100%. Spać poszedłem ok 22:00. Nawet już w łóżku zastanawiałem się jak będzie na jutrzejszym treningu, czy pójdzie więcej niż tydzień temu. Zaraz sie o tym przekonacie

[...] i wogóle cały dzień ogromna motywacja. Po tym treningu poczułem, że za tydzień, mogę poważnie zbliżyć się do aktualnego rekordu na ostatnią serię. Bardzo bym tego chciał i będę dobrze pracował, aby to osiągnąć. Spać poszedłem ok godziny 22:00, o 20:00 wyłaczyli mi prąd, całe szczęście, że nie na treningu . Teraz mam jeszcze wiekszą motywację, ha

[...] siedzę, w przerwach jjem i też siedzę. Czasami gdzieś się przejdę aby rozprostować ciało. Wieczorem, gdy przyjechałem do babci pooglądałem telewizor, pouczyłem się chwilkę i poszedłem spać. Wszystkie suple miałem ze sobą, także nie było problemów. Tego dnia na noc zjadłem ser półtłusty a nie chudy, ograniczając oliwę z oliwek przed snem. Ten [...]

[...] (nietreningowym): Dietę trzymałem idealnie, samopoczucie świetne . Motywacja bardzo duza do lepszego działania na jutrzejszym treningu . W tym dniu siedziałem na sfd., przepisywałem mamie dokumenty i troszeczkę porobiłem na powietrzu. Praca nie była ciężka - polegała na nałozeniu i przykopaniu folii na tunel na pomidorki . Spać poszedłem o 22:00.