poszedłem

[...] jak będę wyglądał po powrocie dołożę albo 10g fatu albo znowu węgle. Chcę jak najdłużej formę utrzymać bo planuję jechać na integracyjny wyjazd na studiach. A, że przejściowo poszedłem na pedagogikę bo jest luźna oraz by nie stracić renty + jest tam razem ze mną tylko 3 chłopa i 40 dziewczyn to wypada by we władku nie wyglądać jak prosiak. \-)

Po dniach 4 starałem się opanować bo mini doła złapałem. Poszedłem biegać, coś poćwiczyć z ciężarem własnego ciała i do sklepu po zakupy. Planowany był grill. Wszyscy ode mnie kupują kiełby, karkówkę, a ja myślę nad cyckiem z kury 16.89 zł za kg xD wziąłem do tego chlebek pełnoziarnisty, płatki owsiane itp. i nagle takiego doła złapałem na myśl, [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ostatnie 2 dni to ło matko...3-4h spania. Jak trup byłem. Wróciłem o 21.00, zjadłem, węgli wrąbałem przed snem i poszedłem w kimono. Dziś 12h snu. W ogóle odkąd jem węglowodany przed snem to mam takie pogięte sny... A no i trochę z dietką chcę pokombinować. Mniej fatu, więcej węgli w DT. Kaloryki [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT więc nuda. Łapy bolą po wczoraj, ale i tak nie ma tragedii. Regeneracja coraz lepsza. A tak to poszedłem oddać głos, a potem po spodnie nowe. Kurka wodna, dla kogo oni te gacie robią to ja nie wiem. Pomyłka jakaś... 3h szukałem spodni bo ile można w dresach chodzić. Spodnie na mój wzrost w połowie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zwlekałem strasznie z treningiem. Chciałem olać i nie iść, ale w końcu poszedłem i jak zwykle git. Niechętnie trenuję te nogi, no ale mus to mus :-D http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg NOGI: 1.Wyprosty - 4 serie 79 kg 12 powt. + drop set w ostatnim - 52 kg, 43 kg, 26 kg, 18 kg 2.Wykroki - 4 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wstałem, nie chciało mi się iść, poszedłem, happy, do spania. Dziś trening góry i jutro GÓRA POWER wychodzi, a potem na uczelnię. No trudno. Dzisiejszy nie był taki ciężki, więc raczej będę zregenerowany do jutra i wywale sztangielki 46 kg 5x5. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg FULL BODY [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wstałem, poszedłem, potrenowałem, pojechałem, wróciłem, the walking dead obejrzałem, teraz prezentację zrobić i w kimono. A trening bardzo spoko :-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg GÓRA POWER: 1.Wyciskanie hantli pozioma - 5x5 46 kg 2.Wyciskanie smith+ - 3x8 90 kg 3.Chin up - 15 kg 5x5 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wspomniałem wyżej jak wyglądały ostatnie dni. Poszedłem dziś o 13.00 jakoś w kimono na chwilkę (wyszło 6h snu %-) ) Wkurzyłem się bo mało zjadłem, trening miałem zrobić i nie wiedziałem czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy [...]

[...] Wyrwałem się na trening mimo małej ilości snu w dniach poprzednich. Znowu się rozstroiłem...chyba. Mam problemy z zasypianiem. Po uczelni zjadłem co miałem zjeść i poszedłem lulu. Pospałem do 2 w nocy, obejrzałem filmik i nie zasnąłem. Jedynie na moment traciłem świadomość, ale sen głeboki to nie był. Oby dziś było git. Co do treningu [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Poszedłem z myślą, że jednak zrobię GÓRĘ HYPER. Ale 42 kg na skosie ledwo 6x zrobiłem, więc rzuciłem to w cholerę i od dzisiaj DELOAD WEEK. Zrobiłem same wielostawowe jednak uciąłem 50% serii i ciężaru. Ogólnie taka przerwa będzie dla mnie psychiczną męczarnią %-) Jednak mam nadzieję, że te wszystkie [...]

[...] że prezentacje zrobimy w moment i na trening polecę, ale niestety nie %-) Wątpię bym zjadł więcej niż 2400 kalorii. Wtorek trzymana dieta, wczoraj już nie bo do klubu poszedłem. Cóż, bywało lepiej, ale przez pewne rzeczy mam jeszcze większą motywację. Wypiskę dokładną dam pod wieczór jak nogi zrobię. Kumple idą, więc będzie asekuracja i [...]

REDUKCJA DZIEŃ 26 DNT. Pospałem 13h, więc już jest lepiej bo wczoraj po 2h snu samopoczucie i humor do dupy. Poszedłem jedynie się porozciągać, porolować bo lędźwia i gruszkowaty miałem ostro spięte no i pogadać z kumplami :-D W niedziele pomiary i fotki. Jedno mnie zastanawia - czemu po treningu nóg cała góra jest płaska jak [...]

REDUKCJA DZIEŃ 38 Jeszcze kaszel trzyma, ale poszedłem na trening, który wyszedł całkiem fajnie, ale osłabienie lekkie było czuć. Gorzej się nie czuję, mimo że buty mi przemokły bo taka klapa jest przez ten topiący się śnieg. Najgorsze tylko jest to, że na tym cholerstwie jestem ciągle zgrzany... Wyjdę z psem nie ważne czy sama kurtka czy bluza i [...]

[...] 42 Dzień udany - końcówka i wygłupy pokroju pozowanie, pompowanie i napinka do lustra pod dobre światło z kumplami poprawiła humor %-) Ogólnie bez treningu - tak sobie poszedłem pogadać i popajacować. Od jutra dochodzą jeszcze 2 sesje interwałów po 10 min. /SFD/Images/2016/2/14/0505fc837b96411eaba16042b5f25b23.jpg Mięso podzielone na 2 [...]

[...] albo...bardziej chciał };-) No i nie mam sylwetki jak Sergi Constance, a oni takim kasę dają...:-{ REDUKCJA DZIEŃ 71 Dzień po imprezie trochę nieudanej. Ostatni raz poszedłem na trening z rana, aby móc ze spokojną głową imprezować. Byłem przez resztę dnia mega zmęczony. Zapaliłem i w sumie spałem na siedząco jedząc jednocześnie przez [...]

REDUKCJA DZIEŃ 87 VLCD DZIEŃ 1 Nie wiem jak to się stało, ale poszedłem na trening i wyszło na to, że jakieś tam nabicie trzymało, siły przybyło bo dałem radę 90 kg na skosie dodanim x10, gdzie tydzień temu ledwo 85 kg i trochę wody zlazło. f*** logic :-? A no i miało nie być nabiału, ale okazało się, że lodówka pusta i zjadłem te 100g [...]

[...] razem jak będzie więcej niż 15 zł |-) na ładowanie to dobiorę inne produkty i rozłożę to w czasie, no i nie dodam żadnego jabłka itp. Bo co jak co, ale skończyłem jeść, poszedłem spać z wywalonym brzuchem, a po 4h wstałem na uczelnię i się ważyłem - waga nie miała prawa być wiele większa tylko 2 kg (teraz sprawdziłem i już jest tylko 0,5 kg [...]

REDUKCJA DZIEŃ 102 VLCD DZIEŃ 5 Z 14 Wqrw ciąg dalszy... Poszedłem na trening i znowu...znowu mocny ból z tyłu głowy. Rzuciłem ciężarem w p***u i wróciłem do domu. Nie wiem co jest, ale od kilku miesięcy po tych melanżach mam potem taki problem, że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki [...]

No niestety nie jest. Dziś rano jak pisałem to czułem się fenomenalnie. Poszedłem na trening iiiiii...przypomniałem sobie czemu nienawidzę dni po treningu nóg. Nogi napompowane i obolałe tak, że nic na nich nie widać, a góra płaska jak naleśnik. Do tego nie wiem czy to przez przedtreningówkę czy przez co ale złapał mnie lekki zjazd, niechęć do [...]

[...] w nocy angielski zaległy, więc spałem tylko 3h gdy budzik zadzwonił, głos mówiący by kimać dalej i olać trening był silniejszy xd Myślałem, że zrobię po uczelni, ale poszedłem z kumplami i koleżankami nad wisłę na piwo bo z tymi koleżankami akurat ciężko się ustawić bo albo ja pracuje, albo one, albo wyjeżdżają do siebie (słoiki %-) ) no [...]