poszedłem

Taki dzień to ja rozumiem. Rozwiązany problem ze snem owocuje niemal natychmiast. W moim wypadku rozwiązaniem było przesunięcie czasu odpoczynku. Dwa dni pod rząd poszedłem o 1h szybciej spać i cała noc jak dziecko. Pobudka pół godziny przed budzikiem no francja elegancja. Śniadanie w domu, energia aż rozsadza. Dobrze się złożyło bo dzisiaj DT na [...]

[...] uświadomiła mi, że idąc tak dalej kolidowałoby to ze zbyt wieloma sprawami w przyszłym tygodniu. dlatego musze zacząc tydzień od jutra. Ale co by nie zapomnieć co to wysiłek poszedłem poczłapać pół godzinki (pogoda dzisiaj dopisuje) a po powrocie znalazłem w garażu hantelek (nie pamiętam skąd go mam) 14 kg wec zrobiłem 4 serie młotkiem, 4 serie o [...]

[...] tricepsy i kaptury. Chyba na stałe przeproszę się z hantlami/sztangą przy robieniu tricka. Po wyciągu nigdy ich tak nie czułem jak teraz. Druga sprawa, po tym podciąganiu poszedłem od razu do szatni i po zciągnięciu koszulki stwierdzam, że daje w szerokość, aż mnie kusiło cyknąć fotkę - ale się powstrzymałem. Pytanie dnia: Jak bardzo źle [...]

Nie robcie ze mnie ortodoksa :) Podgladam chlopakow z tematu o podciaganiu, i na tej podstawie poprawialem swoje podciaganie. Poszedlem w strone techniki - wole zrobic 15 ladnie stylowo niz 25 byle jak - ale mam swiadomosc, ze gdy nie ma swobody ilosci powtorzen, to od czegos trzeba zaczynac. Nie zapomnialem ze zaczynalem od pociagania sie w [...]

[...] że w pracy wstydziłem się chodzić - bardzo bardzo źle, nie wiem czy nie gorzej niż po pierwszym treningu po 15 latach. Miałem dzisiaj siłkę odpuścić, ale udało się przemóc i poszedłem na zmodyfikowany trening: Wiosłowanie na maszynie siedząc 15x60kg,15x60kg,10x70kg Wiosłowanie sztangą: 15x60kg,10x80kg,12x60kg WL: 15x60kg,10x80kg,3x100kg,12x60kg [...]

[...] jeszcze ich chyba tak nie przegoniłem jak dzisiaj.Pozytywnie bolą. Barku nie poczułem przez cały trening więc chyba trafiłem z obciążeniami. Trochę przy MC mnie poniosło i poszedłem normalnym tokiem, ale później wróciłem do założeń. Orbi 3 min Bez rozciągania %-) MC:20x60kg, 16x80kg,12x100kg,10x120kg,6x160kg Wiosło na [...]

Po treningu, na początku osobne podziękowania dla pana Janka, poszedłem za jego doraźną poradą i pomogło. Już po lekkim treningu nóg czułem, że opadam, ale 6min przerwa naładowała akumulatory więcej niż potrzebowałem i znowu zaczęło mnie nosić. Orbi 6 min - dodałem bo naprawdę ciężko mi podkręcić obroty serca, gdzie te dni gdzie po 30sek było [...]

[...] też. Więc trening nie mógł iść z godnie z planem bo nie dość, że większe partie normalnie robię jako pierwsze to i bic miał iść z tricem. Żeby nie stać jak dupa wołowa poszedłem logiką ajazego stąd seria łączona bic z barkami - tętno trzeba było utrzymać, redukcja to redukcja /-)_ Kompleksy zawsze mnie ciekawią jak o nich czytam, ale nie [...]

Czyli na jednorazówkę nie bardzo? To wszystko jest w pakiecie "fitness assessment" i w sumie oprócz czasu nic mnie nie kosztuje, jeszcze poczytam opinie w necie. No panowie jeszcze 45 min i drugi meczyk mi wejdzie a poszedłem za stówkę wygraną sprzed tygodnia. Coś za dobrze idzie, żebym się tylko nie wciągnął. :-P

[...] przypomniałem sobie zdjęcie Marcina z pierwszej strony jego dziennika i słowa Darka o nogach (a że małżonka nadal niedysponowana więc nie chodzi na swój body atack) to poszedłem siadać %-) Przysiady były zajęte więc zapodałem jeszcze klatke na spokojnie: orbi 3 min Wyciskanie na maszynie dźwigowej w siadzie: [...]

[...] morele suszone – 1666 mg figi suszone – 938 mg awokado – 600 mg banany – 395 mg ziemniaki – 357 mg seler – 320 mg kiwi – 290 mg pomidory – 282 mg grejpfruty – 277 mg ja poszedłem na łatwiznę bo potasu i tak dostarczam już 5g z jedzenia i w aptece kupiłem potazek, przyciski do cytowania i edycji mam, a layout zminieł siękosmetycznie z mojego [...]

Ultra szybki trening zaliczony, poszedłem na króciutkie przerwy, żeby przepalić wczorajsze grillowanie: Podciąganie na drążku szeroko 3x6 i wąsko neutralnym 2x6 Przysiady: 10x60,10x70,10x80,10x90,10x100,10x100,10x100 Dzień dobry 10x20,10x40,10x60 pierwszy raz i podoba mi się, następnym razem zrobię 3 serie 60ką bo czułem że zaczyna się fajnie [...]

Ciężko było się zebrać, ale jak poszedłem i przekroczyłem drzwi na salę, po pierwszym wdechu, przypomniałem sobie jak ja to uwielbiam. Aczkolwiek trening pełen niespodzianek, lało się ze mnie jak z cebra, zadyszka, biceps i klatka jak nie moja - padaka. Przynajmniej nogi,plecy i triceps mnie nie zawiodły i ładnie reagowały. Ciężary na spokojnie i [...]

[...] Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 15x20,12x30,8x40,8x50,6x60,5x60,10x40 Szrugsy hantlami: 10x24,10x26,10x28 Allachy 15x30,15x40 - nie wchodzi mi to ćwiczenie jednak, poszedłem na dwie serie na maszynie Łączona Wznosy ramion na boki z grzechotkami: 3x12x10 Odwrotne rozpiętki: 12x10,10x10,8x10 - ciężko coś. Z tyłu cały czas boli, ale już [...]

Opcja nadprogramowego treningu wchodzi w grę jednak tylko przy klasycznym splicie. Pierwszy raz czuję, ze bez sensu poszedłem na trening. Czuć w gnatach poprzedni więc nie szło. Spróbowałem sławnych (no może nie tak jak drabiny) MaGorowych jedynek, trzeba by chyba ze 20 serii zrobić takim sposobem, żeby trening poczuć :-P Ściąganie na dźwigowej: [...]

AURA SIŁY - dzisiaj ją zobaczyłem, a przecież Daniel nie jest super mocnym zawodnikiem. To przeczucie, że za który mięsień by nie złapać, złapał byś kamień. Chodzić w takiej aurze to mój nadrzędny cel, moje marzenie i moja droga. Poszedłem uczyć się wyciskać a najczęstszym słowem, które słyszałem to "motyle" %-) Generalnie 1 trening na jeden bój [...]

Potwierdzam, piękny w swej prostocie, albo targniesz ciężar albo on Ciebie Przeciwieństwo dnia wczorajszego, miałem wogóle odpuścić. Poszedłem jednak tylko powyciskać: 3xR WL:10x20,10x60,8x80,5x8x102.5 akurat weszły idealnie, zwykle po 5ym repsie potrzebuję sekundę ze sztangą w górze na drugi oddech a dzisiaj od 1go do 8go jak przeciąg Coś mnie [...]

[...] a że moja mała trenerka nie uznaje innego tempa niż łzy w oczach od pędu wiatru to dostałem zdrowo po dupie. Ponownie zapłonęło, po powrocie w myśl zasady stary a głupi, poszedłem prosto do garażu a po wszystkim jeszcze na orbi 20 min - nogi mam na sprzedaż - już ich i tak od tej chwili nie używam :-D Siady trochę płycej niż zwykle, do [...]

Dziękuję za ułożenie ćwiczeń, może w następnej ogólnorozwojówce je uwględnię. Natomiast wczoraj po południu poszedłem już na trening i zrobiłem nieco inne ćwiczenia. W sumie to tylko trzy się różnią od planu zaproponowanego przez Ciebie. Proszę może o ich przeglądnięcie i wyrażenie opinii na temat planu. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Cheat wpadł dość ambitny, a zaczęło się od tego, że zobaczyłem chałkę w sklepie kiedy to poszedłem kupić banana, zaraz po treningu w drodze na mieszkanie... Wówczas przypomniały mi się wypowiedzi z dziennika treningowego MaksymS'a na temat wspomnianej wcześniej chałki i nutelli ..:-(. Poszła maszyna po torze %-). Wybacz, że mój dziennik cię [...]