[...] poszła właśnie na BCAA TNT, które to radził masti. W sobotę miałem jeszcze ogarniać w domu i darować sobie trening, ale dostałem motywatora, dlatego poleciałem poćwiczyć :-)). Cały trening był ok. Ludzi na siłowni mało (godzina 10). Miały być jeszcze aeroby, ale po nogach ledwo szedłem, więc zamiast na bieżnię, poszedłem do szatni :) Pozdrawiam
[...] menu składniki, których powinienem unikać (twaróg, grahamka), ale cóż. Chciało mi się to raz, dwa, że leżało w lodówce i chlebaku, to zabrałem na szybko z domu. Dzisiaj też poszedłem na 4 posiłki. Jakoś tak wyszło. Wolę jednak chyba 5, ale w wersji 2 w pracy, 3 popołudniu. Chociaż w DT raczej będzie na odwrót. Zobaczymy. Sztywnego schematu tutaj [...]
dziś po długiej przerwie postanowiłem sprawdzić ból kolana. Wiec tak jak to było bardzo dawno temu :D rano nad czczo poszedłem biegać... w myślach było tylko jedno oby kolano nie zaczęło boleć... Co prawda dzisiejszy bieg był lekki trucht na rozruszanie wszystkiego, ale co się okazało ból kolana się nie pojawił. Morda mi się śmiała cały czas jak [...]
[...] Menu: http://img515.imageshack.us/img515/5540/v40.png Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. No cóż. Bywa. Korcił Mars w hotelowej [...]
[...] Ciężar trochę mniejszy niż zwykle. Trening całkiem dobry. W sensie napięcia mięśnia, pompy i ogólnego zmęczenia mięśni. Wstałem po 6 rano, i niestety zmuszony brakiem miski poszedłem na trening na czczo. Wrzuciłem tylko garść supli i dawaj. Był przede wszystkim bardzo szybki. Ale tak bardzo jak nigdy wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą [...]
[...] Trening : Siłownia PRO, godzina 09:00 Trening dobry. Tzn w sumie pół na pół. Po pierwsze, dzień wcześniej weszło trochę piwa… Po drugie, aby nie głodować pod koniec dnia, poszedłem na czczo. Nie wiem które z tych faktów spowodowało, że byłem słabszy pomimo całej garści supli ;-). Stawiam jednak na piwka, bo w sumie nie byłem aż tak głodny. [...]
[...] łososia i wyszło to co wyszło. Mega przepyszne. http://img197.imageshack.us/img197/9749/cipk.JPG Interwały: Nie zrobiłem. Zły jestem bo mi po prostu uciekło z głowy. Rano poszedłem z synami na basen, potem zacząłem przygotowywać wprowadzenie do testu przedtreingówek ( [...]
[...] bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać %-) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Dzisiaj na trening poszedłem bardzo zmasakrowany. Po całym tygodniu, czuję (co prawda delikatnie, ale jednak) całe ciało. Bardzo mocno czuję wczorajszy trening barków oraz tricepsa. Jestem [...]
[...] weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img401.imageshack.us/img401/4746/13yb.jpg Trening: Siłownia PRO, 06,10 Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie [...]
[...] czuję pracę czwórek oraz tyłka. Po prostu czuje jak rozrywa %-). Na siłowni spędziłem ok 50 minut. Nawet zeszło mi czasu %-). Byłem dobrze rozgrzany, zmotywowany, jednak poszedłem do domu… Suple: Nie mam jeszcze kompletu z mojej prywatnej dokładki, pewnie przyjdzie jutro. Póki co weszło: Na czczo: Tribulus x2, Przed siłownią: Creatine [...]
Davidooo odpuscilem nogi i czasu nie bylo, bo poszedlem na silke i bylem o 18 25 a o 19 mialem trening pilki recznej, wiec wybralem mniejsze zlo i zrobilem barki. Jak nie mam czasu to zawsze mam po silowni pilke reczna. Gainer Fast Mass Future Weight GNR od firmy nitro tak jak napisalem w pierwszym poscie tak na nim jechalem, teraz juz mi sie te [...]
Wczorajszy trening: Wtorek - kopytka Przysiad tylni sztanga 5 serii 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg,8x105kg Przysiad przedni sztanga 4 serie 12x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x75kg Wykroki w miejscu ze sztanga 4 serie 4x8x35kg Martwy ciag na prostych nogach 4 serie 12x60, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg Wyciskanie na suwnicy 3 serie 3x15x250lbs Wspiecia [...]
Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 2x15x70kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x8kg Wyciskanie nog na suwnicy - nie robilem, bol w kolanie;/ Wyciag gorny linki [...]
****a ale mam dobry dzien Nie poszedlem do pracy bo mam na to wy***ane za piekny dzien , potem kilka h nad jeziorkiem w dobrym towarzystwie i odrazu czlowiekowi jest lepiej
spoko szejki. ja ostatnio natomiast dopadlem wino z lidla.6eur za butle 0,7.13volt co smakuje to kurva w tej cenie to rozkosz.butelke w godzine zrobilem i poszedlem spac.wino dziala na mnie jak piwo,zamulam. voda inna historia,codzien siwuche bym pil.najlepiej finlandie.