poszedłem

[...] na odpowiedzi i ukierunkowanie mnie we własciwy sposób. Mam 21 lat 180 cm wzrostu, 70 kg wagi. ternowałem do roku 2007 przez 10 lat pływanie . w 2007 zrezygnowałem, w 2009 poszedłem na siłownie, ćwiczyłem żeby przybrać na masie , lepiej wygladac . Nie mając pojecia o siłowni, cwiczyłem ile wlezie, słabo się odzywiałem, wpierdzielałem odzywki na [...]

Witam, Leci 4 tydzien I chcialem sie podzielic doznaniami I jakiekolwiek porady beda docenieone ! otoz, pierwsze 2 tyg byly ok, sila na plus, motywacja itp itd, po tych 2 tygodniach zaczalem sie czuc bardzo zmeczony, ciezko wstac z lozka a po pracy ciezko bylo is na silownie, myslalem test flu, ziomki tez mowili ze to normalne. Ostatnie 2 [...]

Cześć, kiedyś mi spuchła kostka, prawdopodobnie jak podejrzewam z przetrenowania, to możliwe? Dzień wcześniej robiłem jednak ćwiczenie na łydki i chyba za dużo było zapakowane ciężarów. Ćwiczenie zrobiłem, a kostka spuchła na drugi dzień rano, był ból. Smarowałem + leki przeciwzapalne. Wizyta u fizjo, mówi, żę mam pewne wady, parę miesięcy zajmie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino 90 tab 8. TRENING: 3-4 w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] w nogę, niestety brak ręcznika i odpowiednich warunków do wzięcia prysznica, spowodowało, że wytarłem się w koszulkę jaką ćwiczyłem. Nałożyłem inną koszulkę na siebie i poszedłem na ostatnią lekcję. Miałem już lekko czeroniaste kropki na rękach (od dłoni po bicepsy). Wracałem do domu w bluzie i kurtce (a wracam rowerem). Nie wiem jak się [...]

Witam,cwiczlem dotychczas roznymi planami włącznie z przysiadami,mc, wl ogolnie full wypas.Niestety ostatnio okazalo sie ze mam skolioze prawopiersiową i nie moge wykonywac pewnych cwiczen, i tu jest problem lekarka powiedziala ze nie moge robic przysiadow i zebym nie robil wl bo wypycham barki z lopatkami do przodu(tu nie ma problemu bo robie [...]

Witam, Przez jakiś czas regularnie brałem odżywki ok. 4 miesiące. Któregoś dnia wypiłem energy drink i za jakieś 1h wziołem X-pand energized. Pozniej mega mass 4000 - 150g, aminokwasy i glutamine. Poszedłem na siłownie zrobiłem trening co prawda mało piłem wody ogolnie podczas dnia może z 0,5litra wiem, iż przy kreatynie powinno pić się 3-4 litry [...]

Cześć, Mam 16 lat, 180cm i 67kg wagi.Ćwiczę planem FBW jak narazie, moim celem jest głównie to by nie mieć rączek chudych jak patyk, ale mieć też sześciopak. Myślę, że do następnych wakacji się wyrobie :) Wrzucam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6de297bde941378a7aa242e1a98d86.jpg Przyznam że trochę się nasiedziałem czytając o tych dietach, jak [...]

Witam, problem ma sie tak. dzis po raz pierwszy strzelilem omke. wbilem ziomowi w bark - zadowolony. za godzine wbilem sobie w udo. oczywiscie sprawdzilem czy nie bije w zyle itd. wcisnalem caly tloczek, wyjmuje igle, powiedzialem "zaje*iście" i odpłynalem. ziom mnie 10 minut zbieral. Dodam, ze nigdy nie mialem problemow z sercem, cisnieniem ani [...]

Witam. Byłem ostatnio u lekarza endokrynologa i zdjagnozował u mnie lekką niedoczynność tarczycy... Poszedłem do niego ze wzgledu na wysoki poziom prolaktyny (2razy wiecej niż max normy).. zrobiłem przy okazji równiez TSH i wyszło, że jest w normie, ale troszeczke wysokie.. (ponad polowe normy).. Lekarz powiedzial, że mam lekką niedoczynnośc [...]

[...] więc po kilku dniach kupiłem sobie maść i opaske - chciałem wyleczyć domową metodą, wczoraj sie już wkurzyłęm i chciałem zgiąć i pompki robić i bolało i spuchło, dziś poszedłem do lekarza - oglądnął zdjęcie rtg i powiedział żeby oszczędzać ręke, kupić maść,opaske i dał zwolnienie z wuefu, ale zaniepokoiło mnie zdjęcie zobaczcie sami, czy [...]

[...] kolana odpuściłem sportów kontaktowych. Mimo wszystko dalej biegałem, jeździłem na rowerze i ćwiczyłem na siłowni. W tym roku postanowiłem wyjaśnić "sprawę" kolana, poszedłem na rezonans i otrzymałem następujące wyniki: zerwane ACL nieco rozciągnięte PCL o "esowatym" kształcie łąkotki, chrzątska prawidlowe Złosiłem się do lekarza i 17 [...]

Witam serdecznie, poszedłem dziś po cycki, i wpadła mi w oko jak w temacie, wołowina z sokołowa w paczkach 500g po 9,99 Cena hit, ale nasuwa podejrzenia, choć mięso wygląda elegancko,/ próbował tego ktoś, może się wypowiedzieć?

Witam. Jestem na 2 roku technikum informatycznego. Chciałbym skończyć tą szkołę, ale nie wiem czy chcę iść w tym kierunku w przyszłości. Wiadomo zarobki bardzo dobre itp. lecz od małego wolałem aktywność fizyczną niż siedzenie za biurkiem. Poszedłem do tej szkoły, ponieważ zawsze mam większe szanse znalezienia pracy lub dostania się do jakiejś [...]

[...] - czego chcesz młody? Zbiłem dostinexem ostatnio prolaktynę do 2,03 (norma 3,46-19,40) Testosteron 473,60 (norma 47,01 - 980,56) Przyznam ,że w życiu nie mam prawie ruchu, poszedłem na siłownie, bo mam wielki apetyt na 'zrobienie' sobie ładnego ciała, niestety nie mam na tej siłowni siły, dwa ruchy sztangą (przy smiesznym obciążeniu) i ziewam. [...]

Przeatrząsnąłem mase artykułów podesłanych przez traktora (jak widać jest 1:45 a ja wciąż przy kompie) i poszedłem po rozum do głowy. Znalazłem ten oto plan, mam nadzieje ze jest ok. Planowana progresja na 8 tygodni (cykl kreatynowy) Sobota 1) klatka wyciskanie 3-bojowe RAMPA 5 serii (ciężko) (8,8,6,6,4) 2) przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 5 [...]

Witam. Mam mały problem, bolą mnie mięśnie przedramion, czy to od tego ? Przed wczoraj rano postanowiłem trochę poćwiczyć. Wziełem małą sztangę (20kg) Zrobiłem 100 wyciśnięć z przerwami. Następnego dnia ( wczoraj) postanowiłem zrobic 200 ( również z bardzo częstymi przerwami, co 10 wyciśnięć) Zagapiłem się i zrobiłem cos około 220. Poszedłem do [...]

[...] z klatą, kiedyś podczas powtórzeń z obciążeniem 125kg przy szóstym powtórzeniu strzeliło mi w lewej stronie w mięśniu klatki, ból , kłucie po 6 dniach zniknęło, po tygodniu poszedłem robić klatkę ale słabiej , było dobrze, dobra rozgrzewka , nie szarpałem, i przy obciążeniu już 85 mi strzeliło w tym samym miejscu, byłem u lekarzy, mówili że to [...]

Witam, Chciałbym was poprosić o ocenę mojego nowego planu.Gdyz poszedlem na studia i troche mi sie pozmienialo w zyciu codziennym i nie ma juz tyle czasu :) Ćwicze już około 4 miesięcy. Sobota: Wyciskanie hantelek na lawce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3 x 12 rozpietki 3 x 12 unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

Witam Mam 24 lata i bardzo duzo wolnego czasu, wiec wymysliłem sobie ze zapisze sie na siłownie,bo jestem dosc chudy i chciał bym to zmienic.Mam 172cm wzrostu i waze 65 kg.Poszedłem do sklepu kulturystycznego,kupiłem sobie białko i kreatyne,bo tak gosciu mi doradził i zapisałem sie na siłke. Chodze juz jakis tydzien dzien w dzien,siedze po dwie [...]