poszedłem

[...] że powinienem dzisiaj odpoczywać. Od samego rana chodziłem na pełnym gazie. Jak kocioł parowy, pod którym ktoś rozpalił ogień. Wiedziałem, że nie wytrzymam na miejscu i poszedłem na kompromis. Będzie biegane. Interwały. Wklepałem do Endomondo nowy trening: 3 minuty rozruchu - 15 sekund ogień - 50 sekund łapanie tchu - i tak 10 razy, a potem [...]

[...] słoneczny dzień w miłym towarzystwie, wśród przyjaznych dusz. Zjadłem prawdziwy maminy obiad: zupę (kapuśniak z młodej kapusty) ziemniaki z mizerią i mięsem z pary (tu nie poszedłem na łatwiznę) oraz deser (ciasto z jajek i owoców - oczywiście słodzone cukrem. Do tego cały dzień pogryzałem kalarepę. Było tak miło, że nie miałem sumienia [...]

Jak następnym razem napiszę: "no, nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże [...]

[...] godzina. I tak się jakoś porobiło, że w drugim cyklu po prostu biegłem, bo muzyka mnie wciągnęła i nie słyszałem sygnałów. Generalnie po godzinie wyłączyłem Endomondo i poszedłem do domu. Do twarogu wrzuciłem banana bo dystans wyszedł na 9 km z hakiem i trzeba było trochę doładować :-) Powiem, że nawet się za bardzo nie zmęczyłem. Jednak [...]

[...] odbijał się od dużego jak w wahadle Newtona), albo miało ochotę na bolesne i skuteczne wyłamanie mi nadgarstka. Postanowiłem łupać wyciskania 24 kg. Po dwóch drabinach 2-3-5 poszedłem po rozum do głowy i zacząłem dokładać 4 kg jak już miałem zarzucone 24. Jak mam robić wyciskanie gołym 24 to mogę robić je z 28. Wyszło 2 x (2+3+5) x 24 i 3 x [...]

Nie wiem. Naprawdę nie wiem. Może zresztą dlatego poszedłem w keto żeby sprawdzić czy to fat czy nie. Musiałbym znaleźć sposób na pokazanie istoty zjawiska. Mam te uda opięte skórą i przy napięciu mięśni tylko od wewnątrz - od biedy - umiałbym się uszczypnąć. Nie widać tego na zdjęciu, ale z kształtu i siły łydek też jestem zadowolony. To akurat [...]

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Upchnę. Dwa małe od razu przy talerzach na pierwszą fazę podnoszenia. Dosłownie 2 cm pod nimi 12 kg i tak samo 16 kg. W razie problemów [...]

[...] koniec był. Od rana nie miałem weny do treningu. Najpierw po raz pierwszy od X dni walczyłem z budzikiem. Musiałem użyć drzemki. Poranny trening sobie darowałem. Po południu poszedłem poćwiczyć. Press 2 x 28 kg (12+16) Wyszło 5 drabin, ale tylko po 1-2-3. Od 4 repów zaczynałem oszukiwać i dlatego postanowiłem kończyć po 3. W przerwach drążek. I [...]

MaGor pisze: Za oknem... Bieganie będzie w towarzystwie pługopiaskarek i ze sprężynami na butach. Dowaliło białego gówna. Jedyny pozytyw to temperatura, która "podskoczyła" do -11. Gdyby jeszcze łaskawie nie wiało... Poszedłem sprawdzić. Telefon straszy, że "real feel -22", ale przesadza. Endomondo mi nie działa, raczej przez telefon - chyba [...]

[...] - 1'00" przerwa x 5 Potem snatch EMOM x 8 minut Każda minuta 12 repów. Zmęczyło. I woda się polała potężnie. Za potężnie moim zdaniem. Ogólnie trening lekki. Potem poszedłem pobiegać i zrobiłem tylko 2 km. Jeden na rozgrzewkę, w drugim 7 przebieżek. A potem do domu na kolację w sumie miło było i ciekawie. Jutro wolne. We wtorek [...]

[...] 2-5 klaster: 30" pomiędzy setami; 120" po ostatnim Ćwiczenie dodatkowe: Press 1-2-3 EH Wykres tętna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30eef85e9aba460980928b516fa328d8.png Potem poszedłem pobiegać. I też bez niespodzianek. Pierwsze dwa kilometry jak na pożyczonych drewnianych nogach. Potem coraz lepiej. Rano siadałem do stołu ćwicząc pistolet (staram [...]

[...] sesyjkę tureckiego wstawania z jednym i drugim odważnikiem + wyciskanie (tak w ramach porannego rozruchu) Kolejny posiłek zjadłem o 9:00, a następny dopiero o 15:00. Po nim poszedłem na trening z chłopakami. Z racji pojawienia się nowych twarzy Pan Trener :-D musiał demonstrować kilka ćwiczeń. A że lżejsze odważniki się rozeszły, to pokazywał je [...]

[...] Średnie tętno: 123 BPM (w sobotę: 132) Maksymalne: 146 BPM (w sobotę: 157) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93ee01fe72f43579fb65535678dc3aa.png Wytarłem się z potu, przebrałem i poszedłem pobiegać. Wybrałem prostą pod oknem. Do budki ciecia przy fabryce mam równy kilometr. Postanowiłem trochę nagiąć plan. Odwzorowałem swoje swingi: 1 km na rozbieg [...]

Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]

Środa: Dieta: 2400 kcal Aeroby: ok biegania 40 min puls 140-160. Trening: Przysiad 8x90kg 8x90kg 8x90kg zapas 2-3 Wyciskanie skos góra 8x60kg 8x60kg 8x60kg zapas ok 3 wiosłowanie nachwytem 8x65kg 8x65kg 8x65kg zapas ok 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x60kg 8x60kg 8x60kg zapas 3 podciąganie wąsko podchwytem 4x 3x 3x bez żadnych dociążeń, [...]

[...] 2 jadłem(na raty) do 13, od 14 do 18:30 zajęcia, bez przerw, 3 zjadłem o 19, ale głodu bardzo nie czułem. Miałem w pojemniku pierogi, ale nie było kiedy ich zjeść. O 19:30 poszedłem do kumpli na mecz, wiadomo pili, ja nie chciałem, ale poczęstowali whisky(nie wiem jak się to pisze) z kolą, może to łącznie miało 100ml, to wypiłem i później [...]

21.12.2009 Dzień 39 - nietreningowy 1. Mleko 185g, owies 100g, pół makreli, pomarańcza, orzechy 2. 3 kawałki sernika (już ostatnie) 3. Dorsz, ryż brązowy 75g, papryka 4. Filet indyka 135g, 1 jajko, oliwa, warzywa 5. Pewnie makrela 6. Twaróg 150g, oliwa Poszedłem rano po jajka, jednak trzeba było czekać 15 minut, aż przyjedzie dostawa, ogólnie [...]

[...] jakiś znak. Wieczorem wczoraj żartowałem z brata, by nastawiał budzik na 5, żeby na 6 jechać do spowiedzi Ale to organizm zrobił mi żart i obudziłem się przed 5, więc poszedłem do lodówki po kawałek twarogu, zjadłem i położyłem się z chęcią zaśnięcia. Nie udało się, więc oglądnąłem 2 odcinki heroes, ponownie położyłem się i zasnąłem. [...]

[...] wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 10/10. Czas ok 90 minut. Nie miałem ochoty iść dziś na siłownię, odwlekałem ile się dało, ale dobrze, że jednak poszedłem, bo trening wypas. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 3jaja na twardo, sernik 2 kawałki, oliwa, łosoś 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g ---TRENING--- 3. [...]

[...] makro cyklu. Dołożę jedynie w WL, SQ i wiośle. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo 2. Dorsz, jajko, warzywa, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk, papryka ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. 3 i pół piwa (1,75 l) 7. Twaróg, oliwa Po długim czasie abstynencji poszedłem się pobawić. Kiedyś trzeba przecież.