poszedłem

Poszedłem na obiad do CENTRUM HANDLOWEGO %-) szama na wagę - typowy El Polakko - 1.5kg żarcia na tacy i happy! Sorki za spam ;-) /SFD/Images/2015/8/18/beead5294e3a44eaa4aeaf93b00a9231.jpg

a max ile można w soli takiej trzymać? Wlasnie wiem że minimum 2dni,dlatego poszedłem kupić jeszcze 2,2kg karku,żeby to mieć co dziś i jutro jeść8-)

bo nie poszedłem z nią ja też padnięty a o 19 na boks %-(

czerwone - na okres złote - bogactwo, obfitosc razem - obfita miesiaczka ja nie poszedlem na 1 wf, ale na 4 tez mam wiec jeden c*** Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-02 08:12:01

a jakiego masz tv ? ja poszalalem jak tylko poszedlem do pracy, takze RTF i male agd mam na start do nowego mieszkania hahahaha

ale dzis z dupy ochota na trening poszedlem posiedzialem zero zero checi byle zeby zrobic... i isc do domu izik juz mnie chcial efką futrowac ale w miare poszlo zalozenia wykonalem w gornych granicach wiec jest dobrze

Siodema dziś mi jakoś też nie chętnie chciało sie isc na siłownię Ale poszedłem rozruszałem sie i było gładko

dobrze ze nie poszedlem na ten trening jestem słaby jak mucha w oleju spiacy zamulony chyba przesadzilem z tą morfiną

[...] wdłuz tułowia 35x12 35x11 35x10 35x10 Shrugsy 30x8 30x8 30x8 30x7 30x7 Komentarz: Mega kontakt dzisaj był %-) Nic nie miałem do jedzenia z rana to na pusty zoładek poszedłem na trening ale i tak bardzo ładnie poszło. Moze troche mniej pompy dzisaj, ale siła i kontakt bardzo dobra. Dieta 40 gram WPC Macro: B T WW Total: Suple Zadne [...]

[...] jak ćwiczą to co 2 godziny starają się jadać Płatki owsiane ;) heh.. a z truskawkami takie płatki są bardzo dobre ;) Piersi lubię. Najgorzej z jajecznica rano.. bo Twaróg tez uwielbiam ;dd badspote Nie ma problemu, dziś mam czasu trochę bo miałem praktyki i o 12 koniec, więc wcześniej na siłownie poszedłem ;dd dzięki i też pozdrawiam ;dd

[...] bluzy z kapturem lubię a buty do biegania to przecież najwygodniejsze obuwie. Co do ochroniarzy... jestem obecnie w Hiszpanii, o ile w Polsce nie chodzę do klubów to jak już poszedłem raz na ruski rok to goście mieli te 190+cm i 100kg+ (często pozalewane :D), a tutaj to tutaj goście z jakiejś łapanki są... strasznie lewi :) Dupy? Gościu tutaj [...]

Sturan, po trenie- nocne poty przede wszystkim, bezsennosc (nie calkowita, ale 2-5h snu i jestes wypoczety) a mimo to super regeneracja, czasem kaszel po strzale- te objawy najlatwiej mysle zauwazyc. Dzialania po 2-3 tyg nie pomylisz z tesciem na pewno, z niczym raczej tego nie da sie pomylic. Skoro umiesz stwierdzic ile jest mety w mecie to trenu [...]

dzieki miczelx. Napisze Ci jeszcze ,ze ostatnio mialem problem z kolanem,poszedlem do lekarza,a on mi wypisal recepte na fastum.Wysmialem go,ale co sie okazalo to tutaj nawet na fastum trzeba miec recepte,takich przykladow moglbym podac mnostwo.

[...] na komputerze, pobawiłem się telefonem i wróciłem do domu a następnie dalej się nim bawiłem i miałem problem z podłączeniem go do komputera. Borykałem się z tym do 1 rano i poszedłem spać bo na 7 do pracy .. Dieta okno 12-21 2400 kcal 180g białka, 215g węgli, 90g tłuszczy 1. Spaghetti, oliwa, jabłko 2. Omlet, migdały, ser biały 3. Ryż parboiled, [...]

[...] bo wiedziałem, że nie wyrobie się w oknie 12-20 ale byłem tak głodny i tak mi się dziś nudziło, że zjadłem o 12. Po pracy w domu zrobiłem sobie omleta z twarogiem miodowym i poszedłem na trening. Dzisiaj mało ludzi na siłowni i aż lepiej się ćwiczyło. Trening na duży plus, duża intensywność, duże ciężary - tak jak ma być! Miska okno 12-20:30 +/- [...]

[...] będę ciężary z poszczególnych ćwiczeń, serie, powtórzenia, cotygodniowe pomiary oraz codzienną ilość kcal oraz makroskładników. Trochę pospałem, posprzątałem pokój i poszedłem na trening. Miska okno 17-22 1. Zaraz po treningu jabłko, deser milenijny 2. ryż parboiled, filet z kurczaka, brokuły i jogurt naturalny 2a. wafle ryżowe z [...]

tak jak piszesz ja jeszcze nei poszedlem spac i wczesniej niz z 17 sie nie zapowiada :/

czesc wszystkim nie poszedlem dzis do szkoly (9lekcji) pojde tylko na mechanike techniczna napisac sprawdzian i do chaty wracam, kurde jak go nie zalicze to pfff aha wczoraj znalzlem w markecie wieczorem 100zl hehe JaBi mozesz wyslac ten avatar jeszcze raz? bo mi sie nie wyswietla tam w poprzednim twoim poscie jak mi wyslales :/

Trening obwodowy numer 6 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie przedramion oburacz z hantla 10kg x10 2 obwody, bez przerw [...]

Witam! Niedawno zakonczylem trening Barki + Triceps do suplementacji jak juz Tomek napisal doszedl S.A.W trening wygladal nastepujaco Barki Wyciskanie sztangielek siedzac 4 x 12/10/8/6 Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3 x( 6+6+6) 3 serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 Triceps Wyciąg [...]