Pesymista, to co ty robisz to są pompki na poręczach, nie dipsy, dipsy to jest odmiana pompek na poręczach na klatkę. wieeem, nie chcialo mi sie pisac, dipsy mi bylo krócej%-) Tak poza tym to od jakiegos tygodnia stopniowo coraz bardziej mnie bolalo gardlo, dzisiaj juz chyba bylo apogeum to urwalem sie ze szkoly i poszedlem spac, spalbym chyba do [...]
Cos mi nawala aparat (a scislej rzecz biorac komunikacja z komputerem) ale w koncu udalo mi sie skopiowac fote z dzisiejszego obiadku. Zgodnie z sugestjami dowalam spoooro warzyw. Acha, czy wam to tez nie wyglada jak jeden ziemniak? k3ho No proste, ze pamieta! HST probowalem po Xpandach i bylem naprawde dosc mocno niezadowolony. Nie powiem, ze [...]
Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Dzień nietreningowy. Jedyne co zrobiłem to poszedłem pobiegać/truchtać. Zeszło się z 50 min bodajże. Wydolność o dziwo b.dobra bo te +/- 6 km przebiegłem bez zatrzymywania się z paroma sprintami. Tak to nic ciekawego. Jedynie wiadomość o śmierci Greg Plitt'a mnie trochę podłamała. Bardzo go ceniłem za to co [...]
[...] Myślałem że nie uda mi się tego wypić, a informacja na opakowaniu że to niby cytrynowe jest to se mogą wsadzić. Po paru minutach poczułem mrowienie, czyli beta alanina, poszedłem na trening i dupa. Mogłem równie dobrze iść spać. Zero pobudzenia, pompy, koncentracji, spać mi sie chciało. przez 3 godziny chodziłem jak zombie, pod wieczór [...]
Piatek 1. Przysiad przedni 42x8 57x8 72x6 2. Drązek neutralem 8 3. WL z zatrzymaniem lekko 45x5 60x5 75x5 4. Wioslowanie sztanga 45x10 55x10 65x10 Tak mi sie uklada tydzien, ze musialem upchac dzis trening piatkowy. Zmeczony po wczoraj obcialem serii wszedzie. W glowie jeszcze mam mały deload, ale zobaczymy jak bede czul sie po weekendzie. [...]
[...] Millitary press 26x5 31x5 36x5 46x5 53x3 60x0 2. Podciąganie na drążku podchwytem CC x 5 5 5 4 3 3. Wyciskanie sztangi leżąc 60x8 60x8 60x8 60x8 50x10 Po strasznym piciu poszedłem na trening :D bardzo głupi pomysł. Do tego zarzucanie sztangi do ohp, bo na całkiem innej siłowni. No i nie poszło 60kg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-03-04 [...]
Szczerze mówiąc lepiej jest wtedy odpocząć od ekstremalnych treningów...jednak system który sobie rozpisałem powinien być robiony starając się trzymać zaplanowanego progresu. Poszedłem trochę na kompromis,ujmując kilka serii w każdym ćwiczeniu....he,he Teraz własnie siedzę przy kompie,a w dłoni trzymam nalewkę sosnową z dodatkiem spirytusu oraz [...]
hilde - klaty nie robiłem, bo myślałem ze to triceps ;o i w takiej piwnic ćwiczyłem. 7 miesięcy nie robiłem klaty. Dopiero gdy poszedłem na siłownie to podpatrzyłem, popytałem a później forum odwiedziłem :) Tylko że powoli trochę kłopot z łapami :) Bo już połowę bluz i koszulek muszę komuś dawać. :)
Ehh nie no nie spamujesz ja po prostu spotkałem się z innym okresleniem, ale nic to. Poczytam dzisiaj na ten temat i byc moze wyprowadzę sam siebie z błędu Nie nie studiuje na UMCSie Dostałem sie tam na pedagogoike ale zrezygnowałem i poszedłem na socjologie ale na inna uczelnie
WITAM WITAM.. 26 DZIEN CYKLU (Jak sie nie myle) Zaczniemy od Wypisania Treningu, Dzis to inaczej rozpisze, tak dla przerwania monotoni A5 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 +od razu 42.5kg x 10 +od razu 32.5kg x 12 Regresja dlatego ze mialem brak asekuracji, [...]
Koszulki, rękawiczki, czapkę, batoniki i napój regeneracyjny. Poszedłem na ilość! Fajnie tak za szmal SFD "poszaleć" Do następnego konkursu na forum... Bye
@amidoman - czytałem dzienniki, problem w tym, ze to informacja bardzo rozproszona i trochę byłem tym wszystkim skołowany. Zgodnie z Twoją sugestią poczytałem, na razie trochę, na temat LCHF. przeraża mnie eliminacja chleba, ale chyba spróbuje tej diety na jakiś czas. Czy LCHF trzeba jakoś specjalnie suplementować? Witaminy, błonnik? Bo z kolei [...]
[...] żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woka smażony z wolowina , spring rollsy , naleśnik z karmelem bananem i orzechami i jakieś inne cuda. Dziś nie poszedłem do pracy bo Karola się z rana mega źle czula , ale jest już trochę lepiej. Popołudniu polecilem trening ale byłem pod telefonem jakby się coś dzialo . Jutro nogi i [...]
https://youtu.be/YOH9y5EXCFo Dzis plecy. Baza mocno wioslo polsztanga, wioslowanie jednoracz sztanga w opadzie. Do tego sciaganie drazka podchwytem i nachwytem i bok i tyl barkow. Po 45 min cardio. Wrocilem o 3.30 z nocki o 4 poszedlem spac a o 9 mnie Karola suszarka obudzila wiec polecialem na male zakupy i juz mam wszystko gotowe bo dzis tez [...]
[...] już nawet w pół godz. po żarciu potrafi burczeć że głodny :-( TRENING: Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening dobry, w niektórych ćwiczeniach progres ciężarów - tu poszedłem za radą Rafała, w niektórych słabo - może to wina zakończenia cyklu kreatynowego. Ale z kolei w podciąganiu sztangi i wznosach bokiem znacznie więcej poszło - nie [...]
[...] TRENING: Dziś zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening dobry, w niektórych ćwiczeniach progres ciężarów - tu poszedłem za radą Rafała, power był z rana, trening o 8.00 na otwarcie siłowni, rewelacja - pusto :) Kilka słów komentarza do trenigu: wiosło sztaga podchwytem - ciężar [...]