poszedłem

izik posiedzialem z nia jeszcze z 10 min i poszedlem do domu gg mam w telefonie sie ruchac nie chciala Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-17 15:13:18

Siema Korwa po pracy, ale mnie szef w****il na finiszu dnia wiec poszedlem w****u o 18 a mialem w planach do 20 Co do fonow ja mam 6610i bez panelu i daje rade Rychu na audio na******la ide robic szame. Siedem yebac bombe Izik giery miales robic

[...] różnych osob - ono jest rózne od tego czego się uczysz i kto cię uczy." świeta racja... przez rok uczyłem sie VT u jednego goscia... potem wyjechałem do innego miasta i poszedłem do innego trenera. nie dość ze musiałem sie oduczyc 3/4 nawyków od tego pierwszego, to jeszcze w ciagu miesiaca ZROZUMIAŁEM i nauczyłem sie tyle co w rok u tego [...]

200 uderzen (do pelnego wyprostu lokcia) w ok 22-23 sekundy, ŻE ****A CO? 8-9 uderzen na sekundę? Chciałbym zobaczyć te uderzenia. http://www.youtube.com/watch?v=tuH-GYUHyQw - ten gosciu wali duzo szybciej i na dodatek w roznych plaszczyznach. W moim przypadku mowimy o skrajnym przypadku robienia uderzen lancuchowych na szybkosc (czyt. proste [...]

[...] jest w Combacie dużo,łącznie z opisywanymi technikami istniejącymi także w WT ataku na oczy,krtań,stawy kolanowe,skokowe,genitalia...Nie było to jednak argumentem jak poszedłem na trening BJJ,mogłem zrobić tylko trening techniczny,a chłopakom powiedzieć,że nie biorę udziału w sparingach bo im zrobię krzywdę,bo znam,to i toNapiszę tak,każdy [...]

Tak czytam i czytam i olsniło mnie. Poszedłem na kk zeby sie trochę jeszcze poruszać przed emeryturą i wciągnęło a tu..... olsnienie prawdziwe. Wreszcie coś dla mnie - starego. Chcę zostac uczniem yipmana bo: On nie używa mięsni wystarczą mu ścięgna, kondycjai wytzrymałosć mu nie potrzebne - a ja sie musze tyle stacji na workach, tarczach i czym [...]

[...] z godzinkę snu. Wieczorem chciałem jeszcze trening zrobić, ale poduszka mnie mocno przyciągała. Stwierdziłem, że w takim stanie to raczej trening mało produktywny będzie i poszedłem spać. Dzisiaj natomiast kolejna służba, i do miejsca docelowego pobiegłem. Wystartowałem zaraz po 5 i leciałem prawei 2,5h. Kilka razy się zatrzymałem i raz na [...]

Miałem się nie ważyć, ale postanowiłem jednak że to zrobię, żeby zobaczyć czego mogę się spodziewać po takim ładowaniu. Licząc od ostatniego posiłku z dnia ładowania takie cyferki pokazywała waga po kolejnych godzinach: 8h - 91,1kg 32h - 90,3kg 56h - 89,8kg Dzisiaj, w zasadzie czwarty dzień od ładowania, waga pokazała 89,6kg, czyli leci sobie w [...]

[...] sprawami ważniejszymi, czyli rodziną. Zakupy z córą, krótka zabawa w piaskownicy, potem kąpiele itd. Patrzę na zegarem a tam 21:00. Rano na służbę, więc dałem sobie spokój i poszedłem spać. Dziś Służba. Po tym krótkim wstępie aktualizującym dziennik w skrócie opiszę jak będzie wyglądał mój najbliszy miesiąc treningowy. W związku ze zbliżającym [...]

[...] nachwytem - waga ciała + 10kg: 3,2,1,1 (to w ramach 3RM FPP) Do tego 5 serii wymachów z kulą 24kg. Komentarz: 1. Zrobiłem krok w tył. Odpuściłem FPP w wersji 5RM i poszedłem w 3RM tylko z obciążeniem. Na początek 10kg. Poszło gładko. 2. Przysiady stabilniejsze, chwila w dolnej pozycji i spowrotem do góry. Noga wolna wyprostowana i [...]

Nie przechodziło i w środę poszedłem do lekarza - zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Dziś już lepiej, ale cykl zacznę dopiero od kolejnego tygodnia. Mówi się trudno, ale za to chęci do treningu takie jak nigdy.

Słonko85 10dni takiej rehabilitacji + taping wynioslo mnie 400zl. Diagnoza nie byla wykonana profesjonalnie. Nie byla poparta zdjeciem RTG z kolanami w pozycji "Marchanta". Jednak to byla jedyna "mądra" diagnoza jaka uslyszalem, dlatego poszedlem na rehabilitacje w tym kierunku - nie mialem nic do stracenia :) U mnie nie bylo [...]

Wczorajszy trening: czw Wioslowanie sztanga 5 serii 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x115kg, 21x60kg Wioslowanie hantelkiem 4 serie 12x35kg, 10x40kg, 2x8x50kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 4x12xcc Wyciag gorny chwyt trojkatny 3 serie 12x35kg, 12x40kg, 12x45kg Szrugsy 4 serie 4x12x60kg Trening wyszedl dosc fajnie mimo tego, iz caly dzien [...]

Poniedzialek Wyciskanie lezac sztanga na lawce poziomej 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 4+1x112,5kg Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 5xcc, 5xcc+5kg, 5xcc+7,5kg, 2x5xcc+10kg Przysiad ze sztanga z tylu 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x117,5kg Wioslowanie 5x80kg, 5x100kg, 2x5x110kg, 5x115kg Wyciskanie francuskie sztanga lamana 5x30kg, 35kg, [...]

WT Przysiad tylni () 5x67,5kg, 5x85kg, 2x5x102,5kg Wyciskanie leżąc głową w górę 5x65kg, 5x77,5kg, 5x90kg, 5x102,5kg Martwy Ciąg klasyczny 5x115kg, 5x140kg, 5x162,5kg, 5x185kg Wyciskanie siedzac sztangielkami 3x10x25kg Podciąganie podchwytem 3 serie 12xcc,10xcc,8xcc+10kg Dipy 8xcc+30kg, 2x6xcc+40kg Fajnie, ze poszedlem na silownie. Myslalem, [...]

Sob Pull podciaganie na drazku nachwytem szeroko 10xcc, 8xcc, 6xcc, 5xcc pendley rows 8x8x55kg wioslowanie jednoracz sztangielki 15x34kg, 12x40kg, 10x45kg, 8x52kg przyciaganie raczki wyciagu gornego do klatki 12x12kg, 12x15kg, 12x18kg, 12x21kg face pulls 3x10x35kg uginanie ramion z supinacja 15x10kg, 12x12kg, 10x16kg drag curls 3x10x10kg [...]

23.04.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/497/dieta20130423.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/2258/treningi23042013.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem [...]

wiesz, to było pierwszy raz w życiu. Traktował mnie ulgowo. Ja nawet w piłe trafić nie potrafię... Poszedłem, bo mam sieczke w głowie i bym nic nie zrobił. Na pewno nie bede squasha traktował jako aeroby

[...] w ten dzień no i kalorii z niego wynikających… Fotka z posiłku 2: http://img543.imageshack.us/img543/6848/w4ue.jpg Trening: Sobota - dzień wolny od siłowni. Jednak poszedłem i po rozgrzewce na bieżni zrobiłem dodatkowy brzuch w tygodniu oraz niedzielne interwały. Niestety nie było żadnej wolnej bieżni, więc spróbowałem na orbitreku. [...]

[...] od tego, że siłownia jest OK, ale ten kto wstawiał urządzenie do siadów z asekuracją, to raczej nie miał pojęcia co robić. Już drugi raz tam robiłem nogi, za pierwszym razem poszedłem na siady na stojaki, ale tym razem chciałem z asekuracją. Na filmiku mam nadzieję że to widać. Maszyna jest zamontowana na kolumnie %-), więc nie można jej odsunąć [...]