poszedłem

[...] Ogółem muszę przyznać, że męczący trening - pierwsze ćwiczenie na plecy dałem konkretny ciężar, myślałem, że nie dam rady skończyć serii, ale udało się ;) Po siłce od razu poszedłem grać w piłkę. I uganiałem się za tym kawałkiem pęcherza jakieś 2 godzinki. Jesli chodzi o ciężary, to co tydzień będę je zwiększał, ale póki co chcę jakoś technikę [...]

19 czerwca 2008r. Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu są, ale całkiem przyjemne. Dzisiaj zdarzyło się coś dziwnego - poszedłem spać ok 24, obudziłem się o 5:40 i nie mogłem zasnąć. Dosłownie zmusiłem się do tego, żeby przetrwać w jako takim letargu do tej 8 rano. Ale o dziwo jestem dzisiaj pełen energii. Przez to wyszedłem z młodszym bratem [...]

[...] + biceps, a w rzeczywistosci zupełnie bez sił. 60kg stanowilo dla mnie ogromny ciężar dzisiaj. Upał, duchota i brak sił na siłce. Pomyślałem, że w takim razie wybiegam się i poszedłem grać w piłke, gdzie jeszcze sie na betonie przewróciłem i poobijany jestem i inteligentnie dostałem kolanem w udo, przez co teraz kuleję. Eh. Oby jak najmniej [...]

[...] stanie nie przyjmuje żadnej wiedzy Tyle że ja sam sobie jestem winien. Przez kilka lat tkwiłem zawieszony w próżni, po dwóch klasach liceum ekonomicznego rzuciłem naukę i poszedłem do pracy. Chciałem mieć po prostu własne pieniądze, a szkołę skończyć wieczorowo, co mi się nie udało. Po wyjściu z wojska doszedłem do wniosku, że ten stan nie [...]

[...] bo praktycznie robiliśmy wszystkie te ćwiczenia których nie robię. Marian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić:-D Z marianem chcialem przypozowac ale akurat poszedłem juz pod prysznic jak sie przypinali, wiec następnym razem...który prawdopodobnie będzie za 2tyg /SFD/2020/6/29/0ad2e9dc31884f40ac88fc1136d7e275.jpg

16.12.2014. Dziś miałem kiepski dzień. Nie poszedłem do szkoły i mimo, że spałem te 10h to i tak czułem się do kitu. Do tego mam doła, bo mimo dni High carb i tak jestem płaski i do tego zalany, czyli standard na redukcji {{:-( Do tego ledwo co pakuje w siebie jedzenie przez co zjadłem opakowanie ciastek "Pieguski" z makaronem 130g po [...]

19.12.2014 Post - dziś nie trzymany czyt. niżej. Dzień Dobry. Dzisiejszy, a raczej wczorajszy dzień był całkiem ok. Spałem te 6-7h, poszedłem na wigilie klasową, coś tam zjadłem, nie wiele, ale się skusiłem, teraz ogólnie miech wolnego, więc jest super \-) Właśnie skończyłem tydzień treningowy "na tempo" - strasznie ciężki, ale bardzo bardzo [...]

[...] na czczo, byłem cały nabuzowany, idę, a tu siłownia zamknięta gdzie inne były open. Wkurzyłem się, wróciłem do domu i do 6 rano nie mogłem zasnąć. Wstałem o 15 i poszedłem. Zrobiłem barki siłowo, biceps i triceps. Jeść mi się coś nie chcę, to chyba ten spalacz tak głód hamuje. Trening: 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę - 2 serie [...]

Dziś DNT - miałem iść na siłkę HIIT zrobić, ale ch## wie czemu spałem 13h...i byłem niewyspany mimo to. Nie wiem co to ma być, że tak długo śpię. Nie poszedłem na siłkę, więc postanowiłem sobie pobiegać, jako że nogi nie bolą. Potruchtałem sobie +/- 6.5 km/h jak na bieżni do siłowni, potem do centrum handlowego i tak 45-50 min się zleciało. [...]

[...] jak maści czy tabletek, które niby nawilżają skórę od środka i czego się tylko dało ale taką mam skórę niestety... Z resztą rozstępy miałem już zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie Dieta: 6.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 8.30 Puszka tuńczyka 5 białek [...]

Dzień - 26 łapy Zrobilem troche inaczej niż w planach ale lubie tak Sztanga prosta 40kg - 8 powrt 50kg - 7 powt 55kg - 6 powt 60kg - 5 powt - wymuszone Wyciskanie francuskie leżąc - czułem wyraźny prZyrost siły od ostatniego razu kiedy robiłem to cwiczenie 40kg - 8 powt 50kg - 7 powt 55kg - 6 powt 60kg - 5 powt Superseria - takie 3 superserie [...]

Piatek 1. Przysiad przedni 38x8 44x8 50x8 56x8 62x8 2. Drązek neutralem 7 4 3 3. WL z zatrzymaniem 40x5 46x5 52x5 58x5 64x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 20x5 25x5 30x5 35x5 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x40 90x30 + 10 min cardio Przedni wymeczony Drazek tez bez mocy Wl b lekko Wioslo fajnie, 1 raz w zyciu [...]

[...] to zmierz puls przed i po oraz ciśnienie. Ja dostałem od kolegi porcje i istny kosmos puls z 80 do 175 (przed snem 110) i ciśnienie z 110/80 na 160/90.. co gorsza potem poszedłem do lekarza (po skierowanie do chirurga) no a Pani doktor profilaktycznie zmierzyła ciśnieni i biada.. Dodam, że w związku z nietrzymaniem zastawki mitralnej trenuje [...]

[...] z dołu a łokcie na kolanach - biceps Ściąganie linek w dol - triceps I w opadzie unoszenie ramion z rotacją :) A wszystko robię 5 serii i 12-6 powt. Dieta Rano wstałem nie poszedłem do szkoły wiec posiłek sie przełożył i zjadłem o 10 dopiero Omleta z 7 jajek + rodzynki i tam troche orzechów dałem :) Później 250g piersi + 100g ryzu Przed siłka [...]

[...] rano naczczo 5g Kreatyna Hi-tec 40g WPC Ostrowia Po obiedzie 5g Kreatyna Hi-tec Przed snem 40g WPC Ostrowia Dziś koledzy namówili mnie na to co kiedyś kochałem:P poszedłem pograć w halówke... Ostatni raz gralem jakieś 5kg temu masakra była, kolki to łapały mnie wszedzie, nie mogłem złapać oddechu.. na szczęście wszystko potem wróciło [...]

DZIEŃ 5 Piątek, więcej rozpoczyna sie weekend, olałem kilka lekcji i poszedłem na siłownie;)) Czułem sie niezbyt dobrze prze tą chorobę. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe(niestety zjadłem niecałe pół.. nie miałem w ogóle apetytu) 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Xy7tUbv3zcA triceps (wymuszony, zapomnialem stanac blizej...) Dzisiejszy trenig był katorgą!!!! wróciłem z warszawy około 13, a na trening poszedłem przed 14. Nic nie jadłem od 9 rano (nie miałem możliwości) a przed treningiem zdazylem wypiuc tylko szejka. Nie spałem prawie całą noc bo musiałem prowadzić... Po [...]

Mialem nie isc, ale jednak sobie poszedlem na trening i bylo zaj**iscie:-D ten trening jest najbardziej mi pompuje klate, moglaby taka na pompie juz zostac%-) Góra pleców+środek klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 50/55/60/65 1b. Face Pull RAMPA 6 15/20/25/30 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 15.5/18/20.5/23/25.5/28/30.5 2b. [...]

Napisze troche co tam u mnie, znowu mi gardlo dokucza+mam w cholere obfity i uciazliwy katar, wiec trening lap sie nie odbyl dzisiaj, wczoraj takze nie gdyz poszedlem na sale pograc w pilke (ok 1h 20 min) i nie mialem kiedy cwiczyc:/ lap juz nie robilem 3 tygodnie chyba i mnie to martwi:P mam tez takie pytanie, wie ktos moze jak zabrac sie za [...]

Dzisiaj nie poszedlem na zaplanowany trening, od 10 do 16 bylem w szkole,a od 16 do 18.45 na wykladach na prawo jazdy, w efekcie czego po 19 bylem dopiero w domu i dopiero cos porzadniejszego zjadłem. Jutro bedzie ogien:) chociaz cos mnie bierze, mam dziwny kaszel podczas ktorego tak mnie dziwnie pluca bola.