poszedłem

Kopia z dziennika: 23.04.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/497/dieta20130423.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/2258/treningi23042013.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się [...]

niewiem jak to uciebie akurat wyglada ale generalnie powiedzialbym aby sie nienastawiac na takie szybkie powroty ja w styczniu noge zlamalem jak mi sie wydawalo niegroznie i tylko sie pytalem lekarza keidy bede mogl w noge grac znowu jak poszedlem po 2mies do ortopedy ktory wykonywal operacje to mi powiedzial ze w styczniu mi niemowil calej prawdy [...]

[...] %-) (jeżeli tacy wg są %) ) Przyjechałęm dziś rano o 6.00 do domu, i jako ze spałem prawie całą podróż, tzn 1-2h snu, budziłem sie, cos tam podjadłem sobie i znów...nie poszedłem spać tylko walnąłem kawke, skoczylem na zakupki i o 15stej trening na mojej pięknej siłowni <3 O wyjezdzie postaram sie cos szerzej opisać wieczorem/jutro bo [...]

[...] 7p A) Francuz ze sztanga prosto na lawce 30st, 3x10 x 40kg B) Francuz z hantlami na lawce 30st 3x12 x 7kg -Prostowanie ramienia w tył jednoracz 3x20 Aero nie było Na trening poszedłem po posiłki: 40ww, 50t, 45b. a to temu ze miał byc DNT ale przemyślałem temat i sie wybrałem, tylko mi ten przedtreningowy średnio się widział bo myslalme ze ani [...]

Dzis miały być nogi, ale poszedłem na noweog publikau nas i zrobilem czesta z tricem ;-D mowiac w skrócie : juz tam sie nie pojawie %-) %-) sprzet masakra, bramy brakuje, o klimacie nie wspominajac %-) Nie ma to jak moja mordownia :-)) Klatka: -WL: pare serii, konczylem chyba na 10 x 130. i regres na 60kg -Wycisk hantli lekki skos 3x12 -Wycisk [...]

[...] to chyba nie tylko dzięki suplom ;) ;) ;) Forma rewelacja!!! :) Dzięki Wojtek :) Mocno rotuję teraz, bo w weekendy czasem wpadnie nieplanowana nadwyżka. Np w ten weekend poszedłem do lodziarni do której trzykrotnie się wracałem po kolejną gałkę %-) Nigdy nie jadłem tak dobrych lodów. Średnia tygodniowa to jednak 3600 kcal W treningowe 3800 [...]

W weekend poszedłem po bandzie :( 5x300g milki = 1.5kg czekolady zjedzone w 24h :O Do tego chałka z nutella, muffinki, ciasto drożdżowe... masakryczny napad miałem. Dzisiaj musiałem choć trochę skompensować kalorie i zjadłem ich tylko 2000 w 3 posiłkach. waga po weekendzie +2kg. Jutro penwie już będzie mniejsza o 1.5kg, ale smalcu na pewno [...]

[...] tego testu pani doktor cały czas mnie poganiała, żebym to robił szybciej, bo inaczej mi nie zaliczy. Jak na moje wpływ na to, że tego nie przeszedłem było to, że na badania poszedłem z marszu po 5 godzinach w pociągu i niewyspany, bo wstałem o 4ej rano, żeby dojechać do Warszawy no i nienajedzony bo musiałem oddawać krew do badań. Póki co nie [...]

Noobistica, "po pierwsze przestań się zastanawiać nad pytaniami, bo będzie źle", no mam juz taka sklonnosc do "analizy", co zrobie Co do reszty co napisałeś to sie zgadzam depech64, wyczuwam mentorski ton (a moze sie mylę?), apropo watku dodam tylko że ćpunem nie jestem, choc sporadycznie mialem do czynienia (w czasie [...]

Otwarte Mistrzostwa Lublina & Lekkoatletyczny Puchar Polski Wyjazd 14.30 Poszedłem o 13:10 pod kolegi blok i czekałem z 20 minut bo myślałem ,że wyjazd o 13:20 Rozgrzewka Ledwo zdążyłem na dysk bo pociąg opóźnił się 10 minut . Jak szedłem przez park to się rozgrzewałem Dlatego taki wynik Dysk I kolejka X II kolejka 31.64m III kolejka X [...]

[...] jeśli dobrze pamiętam... ---------------------------------------------------------------- Najpierw zaległy tydzień,nie będzie co za dużo pisać.Ogólnie w poniedziałek poszedłem na trening ale nie skończyłem go,2 razy leciała mi krew z nosa,za 1 razem wysmarkałem w chusteczkę,jak przestała lecieć to pobiegłem dalej,ale po 5min. kolejny raz [...]

[...] lodówka,czuć było jakby zimowe powietrze,ustawiłem się w dosyć dużej kolejce po numer startowy,odebrałem,za dużo czasu do odjazdu autokarów nie było więc od razu poszedłem się przebrać,wypiłem pół poweradea i potem w stronę autokarów odwożących na start.W autobusie wypiłem resztę poweradea,jak wysiadłem z autokaru na miejscu to po [...]

[...] głowie...), ogólnie przerąbane. Cardio po treningu nie zrobiłem, musiałem usiąść, odczekać, zjadłem potreningowy, odczekałem godzinę i czułem się już trochę lepiej, więc poszedłem zrobić cardio Jeśli chodzi o przyczyny tego "zmulenia" po pizzy to obstawiam dwie: -Coś było nieświeżego -Spalacz blokuje mi łaknienie i po prostu się przejadłem [...]

[...] resztę dnia i o 21 spokojnie dojadłem ostatek topionego sera i popiłem tranem. Całkowity off od aktywności fizycznej. DIETA http://oi59.tinypic.com/2zp06zn.jpg Dzisiaj już poszedłem po rozum do głowy i wrzucam same sycące żarcie. Posiłek II http://oi59.tinypic.com/5aqt5l.jpg IFBB PRO bo nawet ketchup odważony %-) Połowa kuraka całkowicie [...]

[...] michy, będzie tak jak ~2 tygodnie temu: mam zjeść w ciągu dnia 200g węgli to minimum 150g ma być z produktów pełnowartościowych niskoprzetworzonych bezglutenowych. Ostatnio odpoczywałem trochę od takiego żarcia, poszedłem bardziej w stronę IIFYM, ale do 21ego chciałbym wycisnąć ile się da i zobaczyć czy HC wciąż dobrze na mnie działa.

Środa i czwartek nie do końca po mojej myśli, ale dzisiejszym dniem zrealizowałem plan na te dni - ale po kolei... Środa - nie poszedłem na siłkę, zrobiłem głębokie pompki na krzesłach w domu - 9 reps x 7, przerwy 45s, po wszystkim 40 minut cardio na rowerze Czwartek - wieczorem impreza, średnia ilość wódki %-) Bez przesadyzmu. Piątek - zayebisty [...]

[...] dużo szerzej popróbujemy BTW na W-Fach 'grupa standardowa' (czyli wszyscy oprócz mnie %-) ) ma do zrobienia w czasie zajęć 2 x 1000m na wioślarzu. Tydzień temu po treningu poszedłem sobie pyknąć raz, miałem czas 3:48, dzisiaj też powiosłowałem, czas 3:40. Przypominam, że ostatni raz biegałem (poza paroma sprintami w to lato) we wrześniu 2014, w [...]

Dobra. Poproszono mnie o aktualizacje, wiec aktualizuje. Na swoim koncie mam trzy wizyty u ortopedy. Pozwolicie, że w skrócie streszczę to, co mówił mi każdy z ortopedów, bo to istna komedia. 1. Chondromalacja rzepki 1 stopnia. Lek - Arthryt(który g**** dał) Jeśli lek nie pomoże to zastrzyki z kwasem hialuronowym 220zł po 3 na każde kolano. 2. [...]

[...] poprawiające moją stabilność oraz wzmacniające więzadła. Stabilizacja ogólna się poprawiła, mięśnie stały się 'luźniejsze', że tak to ujme, ale dopiero później poszedłem do fizjoterapeutki i okazało się, że ta miednica może być problemem. Rollować, rollowałem się zawsze przed treningiem nóg, czasem po. Rozciągałem się zawsze przed [...]

Oczywiscie przebadać bede sie musiał, MRI przysadki, jądra, a co pozniej bede musiał sie zastanowić. Oczywicie moze byc tak ze moj organizm włącza reakcje walcz i uciekaj bo wie ze dzieje sie cos niedobrego. Z drugiej strony jezeli reakcja walcz uciekaj włączyła sie pierwsza to nic dziwnego ze przysadka nie myśli o wysyłaniu sygnałów do jąder, bo [...]