poszedłem

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

A ja se w domu spalem nie poszedlem do szkoly a tu telefon mnie budzi, dzwoni wychowawczyni i mowi ze bylo 10/28 osob w szkole Co wkrecic teraz mamie?

ja dzisiaj sie w****ilem i na 1 lekcje nie poszedlem..

a ja nie poszedłem bo wiem że na pierwsza lekcję nikt nie przyjdzie oo taki psikus pójdę na 2 to może już się ktoś pojawi mam taką nadzieję =D

powiedziala ze jak ide do sklepu gdzie trzeba kultury to powinienem zjesc leki na uspokojenie na wyjscu rzucilem jej czule i wymowne spjerdalaj i poszedlem

Poj*bao, bao? %-) Od kiedy poszedłem spać o 22 wczoraj, to zdążyliście nawalić 10 stron spamu... ale i tak najciekawsze - za co Dream naganę ma? :)) hah %-)

Czuje się ok, dzisiaj miałem 160/72, pul 85 - jak na mnie norma %-) Miałem chodzić na jakieś wizyty teraz stałe do kontroli ale mam to w dupie, miałem robione badania ogólne całego organizmu w klubie piłkarskim bo sobie poszedłem, to miałem najlepsze wyniki serca itd. w całym klubie spośród wszystkich piłkarzyków więc mam gdzieś te wizyty %-)

W poniedziałek robiłem trening u kumpla w garażu. Same nogi. Jakoś kiepsko wyszedł i miałem niedosyt, więc poszedłem sobie na kółka gimnastyczne (dobry prezent na gwiazdkę od rodziców, c'nie?) i wykonałem kilka jednorazowych powtórzeń podciągnięć na jednej ręce - tylko prawej, bo w lewą byłem szczepiony i nie mogłem jej ćwiczyć. Dziś jest noc ze [...]

Ten sam wiek, chodzimy do tej samej szkoly, a nie do jednej klasy. Ja interestuje się raczej siłownią ze sportów zespołowych kosz, noga. Ona tez interesuje sie sportem, slyszalem nawet ze jakas diete prowadzi na odchodzuanie (choc wcale jej to nie potrzebne, ale kobiecie nie wytlumaczysz). Gra w druzynie siatkarskiej w mojej miejsciowosci. Czesto [...]

ja pewnie też :D Panowie ja później bo poszedłem do lustra i brzuch wypchany, że taki bojler mi sie zrobił... :D

[...] prostych przy koleinych seriach,film jest z pierwszej seri starałem się naciągać biodrami nie wiem czy to poprawnie,oceńcie i się wypowiedżcie na temat techniki Na trening poszedłem z lekkim poślizgiem półgodzinnym zaraz trza coś wrzucić,bo burczeć w brzuchu zaczyna Filmy http://www.youtube.com/watch?v=7t6gR7aPNf4 [...]

kurfa już 32strony, poszedłem tylko plecy zrobić \-)

Poszedlem na kuchnie i zajdlem kuraka z korniszonkiem. Zawsze cos %-)

[...] 2 tygodnie to tylko spamie było, i jestem tak wypoczęty że jak wypije kilka kaw to nie musze spać. znaczy wczoraj w piątek sie chyba zaczęło że już nie spałem w nocy i poszedłem spac dopiero w niedziele w dzień troche no i wczoraj w dzien troche i myśle że dziś spać normalnie pójde, bo niby mam na ryby iść z kumplem, tylko najpierw jakąś [...]

.. Ewciu... wiem że i tak przeczytasz... Ale... nie czytaj :D:D Ale teń świat jest teraz pochłonięty prze pornografię i sex...!! Wczoraj,poszedłem na zakupy(jak co tydzien... na niedzielę) Stoję, na stoisku z wędlinami(w Stokrotce)... i patrze co tu może być dobrego.. i patrze... "Palcówka Kryniecka" no koorwa! to jakaś kiełbasa była... [...]

Dobra prawie 2 tygodniu odpoczynku mialem, bo akurat dzien w dzien pracowalem. W sumie to nie pamietam nawet kiedy ostatnio 2 tygodnie przerwy mialem:D. Ale dzis poszedlem lekki trening zrobilem. Piatek: barki Wyciskanie sztangi siedzac 35kg x15 45kg x12 55kg x10 42kg x10 unoszenie hantli na boki jednoracz 4kg x12 5kg x12 7kg x12 9kg x12 [...]

Środa: Plecy + triceps Podciąganie nachwytem x10 x8 +5kg x8 +10kg x8 +15kg x15 Wiosłowanie sztanga nachwytem lezac na skosnej lawce 35kg x10 42kg x10 45kg x10 50kg x10 Sciaganie drazka do klatki nachwytem + podchwytem 30kg x15 + x10 30kg x15 + x10 30kg x15 + x10 30kg x30 Franzuc lezac sztanga 20kg x20 27kg x15 34kg x12 Prostowanie ramion [...]

Miałem dwie walki MMA - Turniej Hadaka w Bytomiu (grudniowy w gi). Ważyłem 58 kg. Niestety nikogo nie było w mojej kategorii. Poszedłem do 68 kg (w końcu przejechałem parę kilometrów). Obie przegrałem. Jedną na punkty drugą przez nokaut - 2 minuty byłem nieprzytomny. Pomijam walki MMA wewnątrz klubu. Prawie wszystkie przegrałem. Jestem dużo [...]

[...] (duża aktywnośc fizyczna, a mało żarcia ). Dziś np. skończyłem robotę, wskoczyłem na rower, zrobiłem razem 20 km (nie jeździłem na rowerze dla przyjemnośći ), wpadłem do domu, i poszedłem na ksoza na 1,5 h . Więc dieta nie ma kiedy być trzymana, tzn. optymalna jest średnio 3-5 dni w tygodniu (w wakacje, w roku szkolnym od maja jest dużo lepiej).

Ja tez poszedlem w niepamiec