poszedłem

Zeby Adasia Live ogladac ...nie poszedlem dzis do szkoly... ..And JUSTICE for ALL..

To ja też coś opowiem. Kiedyś na taekwondockim kursie instruktorskim, po zajęciach na sali gimnastycznej poszedłem z kumplem jeszcze na siłkę, wszystko było w tym samym budynku. Przy jednej z ławeczek przyplątał się jakiś miejscowy i coś tam z nami krótko przybajerzył, po czym się zmył. Po chwili kumpel się zorientował, że typek za***ał mu [...]

A może chłopak zaczął ćwiczyć kulturystycznie właśnie od 2 lat dopiero, wcześniej walił siłówkę? A staż każdy podaje od chwili, kiedy zaczął ćwiczyć zgodnie z własnymi celami haahaha no z takim założeniem jak ty to napewno ja tam licze od kad poszedlem na silownie normalna i cwiczylem reguralnie fakt faktem bez diety i bez zadnego prawie pojecia [...]

kazam sog for U. Ja jestem w stanie dac do 20 zł w ostatecznosci wpierw pokazac ze masz drobne potem jakos wyjsc z opresji. Ale jak do ciebie podchodzi 4 kolesi po 2 metry i po koksie w tramwaju i w dodatku nikogo w tramwaju ni ma to lepiej dac ta kaske! Ale nie 160 zł fakt wtedy trza sie lac! Jedna zecz to ta ze przy stadionie X-lecia fakt lepiej [...]

Zaległe wypiski. 26.12.2015 Sobota Bieganie 40' Rozciąganie Trochę zamulony po świątecznym obżarstwie ale źle nie bylo. 27.12.2015 Niedziela Siłownia Martwy ciąg - 50kgx5x2, 60kgx5, 70kgx3, 85kgx5x2, 80kgx5, 75kgx5 Step up - 3x20 powt (+10kg) Wyciskanie sztangi leżąć (ławka poziomo, wąski chwyt) - 20kgx8x2, 30kgx8, 40kgx8, 50kgx8, 57.5kgx8, [...]

[...] przy przysiadach był problem bo plecy lekko spalone i przy układaniu sztangi piekło jak cholera :-) Cóż za głupotę trzeba płacić. Marchew chłopie, dużo marchwi. W tym roku poszedłem po rozum do głowy i mimo przesiadywaia w robocie w slipach (a kto mi zabroni) na dachach, opaliłem się bardzo ładnie, unikjąc poparzeń, wysuszenia skóry i bólu.

[...] przy przysiadach był problem bo plecy lekko spalone i przy układaniu sztangi piekło jak cholera :-) Cóż za głupotę trzeba płacić. Marchew chłopie, dużo marchwi. W tym roku poszedłem po rozum do głowy i mimo przesiadywaia w robocie w slipach (a kto mi zabroni) na dachach, opaliłem się bardzo ładnie, unikjąc poparzeń, wysuszenia skóry i bólu. [...]

Fajnie, że się pojawiłeś. Wrzuć coś więcej o treningach w klubie no i jak tam Twoje parametry siłowo-wytrzymałościowe :-) Kettle łapałeś coraz cięższe. Ciężko powiedzieć, zwłaszcza, że całe lato robiłem "treningi" lekkie bo nie było sensu łapać się za jakieś plany. Teraz w zasadzie dopiero się rozkręcam a i tak ciężko z czasem mam i tak jeszcze do [...]

Zaległości. Mało czasu miałem. Ciężki tydzień mam za sobą ale udało się poruszać (na forum już czasu nie było niestety). Treningi bez szarpaniny, miałem siły tylko na spokojne pobieganie albo na siłowy trening robiony bez pośpiechu. Zero pracy na wysokiej intensywności. Niedziela 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek [...]

i odwalilem dzisiaj maniane, nie poszedlem na trening ;((

Silownia Przysiad ze sztanga odpusilem ze wzgledy na przeciazone plecy wyprost nog na maszynie 4x10 Wyciskanie na plasko na maszynie Smitha 3x8 - 40 kg wolne ciezary byly zajete a ja niezbyt czasu mialem wiec poszedlem na smitha i szczerze to wychodzilem z zalozenia ze po pierwszej seri zwieksze obciazenie ale gorzej jest ze mna niz myslalem [...]

Dziś już trochę lepiej się czułem więc poszedłem na trening, co druga osoba na siłowni narzekała na lekkie przeziębienie, ta pogoda chyba wszystkich dobija , taka nie zdecydowana. Trening 28.02.2014 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 12 80 x 10 100 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 4 mały rekord :) wyciskanie sztangi zza karku bez [...]

[...] że chyba więcej nie będę zaczynał tygodnia treningowego od sprzętu, idąc robić nogi dzień po sprzęcie miałem zakwasy i zero siły, jakoś szło ale nogi miałem obolałe. Dziś poszedłem zrobić martwy dzień po nogach, a miałem je w takim stanie że chodzenie po schodach sprawiało mi problem, masakra. Trzeb wrócić do normalnej kolejności treningów. [...]

[...] ok, ale bez martwego ciągu trochę dziwnie, nie robiłem go bo miałem jeszcze opuchniętą kostkę i wolałem uważać . Dziś niedziela i pierwszy raz od niepamiętnych czasów poszedłem pobiegać o 7 rano po plaży, biegałem łącznie 35 minut, z czego kilkanaście metrów to był marszobieg. Na początek wystarczy bo przy mojej wadzę muszę uważać na moje [...]

[...] konkurencji jaką był yok naciągnąłem dość mocno plecy i juz było po zawodach, co prawda walczyłem do końca ale ból mnie strasznie ograniczał. Dziś po dwóch dniach przerwy poszedłem się troche poruszać na siłce , tak żeby nie męczyć pleców, które bolą już trochę mniej. Jutro i w czwarrtek też zrobię lekko siłkę bo w niedzielę kolejne zawody mam [...]

Witam po przerwie. Poszedłem na urlop z pracy i padł mi laptop , wiec lipa z pisaniem. Laptopa odbieram za tydzień , ale dziś w pracy coś na szybko opiszę. Przez ostatnie dwa tygodnie wiele się nie zmieniło, a wczoraj wyglądało to tak : Plecy: Martwy ciąg: 140 x 5 190 x 5 230 x 5 270 x 3 300 x 1 320 x 1 230 x 10 Ściąganie wyciągu górnego nachwytem [...]

to fajnie student jak nastepnym razem bedziesz przejezdzał to mow to wpadne an grosar i pogadamy jeszcze nie poszedłem spac

17.08.2008 niedziela dzien nie-treningowy rano wstałem byłem w koscile potem wrociłem zjadłem,pokrecuiłem sie po kuchni,ogladałem TV potem po obiedzie poszedłem na kompa potem znowu TV i tak w kółko odpoczywałem dieta lekka regeneracja dalej 9.20 chleb biały szynka,kiełbasa jajka x3 masło warzywa 13.00 flaczki chleb biały 14.00 schabowy ziemniaki [...]

[...] regeneracje dieta taka ooo,trening na małych ciezarach nie trzymałem sie planu robiłem FBW zmodyfikowane bo po mojemu dzionek zleciał potem wieczorem ogladałem meczyk i poszedłem spac o 23.00 sniadanie owsiane,WPC,mleko,orzechy 2sniadanie kawałek ciasta sliwkowego,kawa potem podjadałem miedzy posiłkami owoce przedtreningowy łazanki z kapusta [...]

27.08.2008 sroda dzien treningowy rano wstałem,dosc głodny,poszedłem zrobiłem sobie sniadanko,zjadłem posiedzialem na kompie,pokreciłem sie troche koło domu,zrobiłem obiad pojechałem na siłke,potem troche kompa telewizji,teraz czekam na meczyk ligi Mistrzów na polsacie Sport,dieta dalej regeneracyjna,jeszcze chyba zjem jakas kukurydze,bo sie [...]