poszedłem

Dzień 16 - 21.02.2017 Trening na czczo Poszedłem na trening 60 min aero i saunę - całość na czczo. Troszkę mnie po tym poskładało ale jest ok. Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 km 10 min marsz na bieżni 7 kmh 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh 20 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min rowerek stacjonarny lvl 12 Sauna sucha 80 [...]

powiem ci tak hiszpanie są spokojni itp jest tu dużo narodowości ale tak to ogólnie jest spokój nie wiem ale są tez bojki itp ale ja uważam hiszpanie za spokojny kraj i sie czuje tutaj spokojniej niż w pl bo w pl poszedłem na imprezę to zaraz zaczepki na ulicy itp tutaj jest luz...

[...] po 5kg dokładałem na spokojnie żeby tą technikę poukładać odpowiednio. 2. Martwy ciąg 5s 10x - szalu nie było 2s na 40 potem 2 na 45 i na 50kg. Technika się poprawia od kąd poszedłem za poradą riona i dołożyłem "trochę więcej podkładek" :-) 3. Wl chantlami: 18,5kg/19,5kg/21kg/22,5kg-6x/22,5kg-6x Trochę słabiej niż tydz temu. Coś brakło mocy może [...]

[...] nie chciało, bieżnię odpuściłem. Suplementy: BSN Atro phex Wrzuciłem 2 kapsy rano, po południu odpuściłem. Mocne g****, nie pobudza, raczej zamula – wziąłem o 7 i poszedłem spać, powoduje dość poważne przygnębienie, można by powiedzieć , że apatia jakaś nawet występuje, ale – czuć dobrą dawkę johy, coś mi się wydaje, że [...]

[...] ale ci powiem Don 17:08:10 ze my jesteśmy Don 17:08:12 poyeby Don 17:08:12 ;d Don 17:08:20 bo kto inny by tak za******lał Don 17:08:21 jak my Don 17:08:21 ;d na trening poszedłem reszta dnia przy fifie 2001 :D Dieta: Dziś sobie trochę pokombinowałem, po treningowy masakra mi wyszedł, szkoda tylko, że już nie pamiętam jak robiłem Przed [...]

Wczoraj poszedłem na siłkę, ale po wypiłem więcej piw, niż zrobiłem serii na treningu. żyje przeprowadzką i nie zawracam sobie głowy treningami. pzdr/

I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]

[...] Pompa w bicepsach niesamowita. Tricepsy też mocno trenowałem. Miałem w nich słabszą pompę. Może następnym razem też spróbuję wymuszonych powtórzeń. Dieta Po treningu wypiłem w szatni pół litra kefiru, poszedłem pod prysznic i wypiłem kolejne pół litra kefiru. Później na obiad zjadłem 6 ugotowanych jajek z 4 kromkami chleba Graham.

[...] Później myślałem co z sobą zrobić, myślałem o kajakarstwie, bo w pobliżu mijsca mojego zamieszkania jest piękne jezioro z otaczającym je parkiem. A przy jeziorze znajduje się klub kajakarski, ale stwierdzono, że jestem za stary o kilka lat. Dlatego poszedłem na siłownię. Gdybym został fakirem albo kajakarzem, to może nie denerwowałbym Was teraz.

Witaj zalogo no i zdecydowalem ze jednak poje*** ta prace i nie poszedlem

Przez to slonce dzisiaj do roboty nie poszedlem, bo nie chcialem w tym skwarze siedziec...

w piatek 1,5h jechalem do krosna na seminarium, dojechalem (od dworca) do szalonego maxa, pozniej z powrotem na dworzec .... i po***alem system - poszedlem do domu btw. Orientuje sie ktos z Was w temacie snowboardu - jak dobrac sprzet, jaki etc. ?

DZIEN 9 / TRENING 5 Dzissiejszego treningu najchętniej bym nie umeiszczal i nie kometntowal trening byl do d^^y, zero koncentracji, skupienia, brak chęci... napewno było to sowodowane bardzo krótkim snem ok 4 h =/ ok 4 w nocy poszedlem spac bo musialem nauczyc sie i zaliczyc gownia^^ matme na koniec roku i z treningiem wyszlo jak wyszlo mam [...]

Mialem kiedys taki problem ze snem i jedzeniem, snem sie akurat nie przejmowalem bo i tak mialem malo czasu, ale w ogole jesc mi sie nie chcialo. W moim przypadku wystepowalo to gdy cwiczylem na silowni 3x w tygodniu, oprocz tego judo i krav-maga w sumie 4x w tygodniu. Byc moze by sie dalo to pogodzic, ale na silowni sie zajezdzalem, a moze Twoje [...]

Dzień 54 MASA Dzisiaj dzionek nawet fajny , miałem sprawdzian który wyszedł 2 x lepiej niż myślałem i zmotywowany poszedłem na trening z michą żadnego problemu a wczoraj jakoś apetytyu nie miałem . Regeneracja: 8 Godzin + 30 min drzemki popołudniu , takie pytanie mam jak biore 2 kapsuły zma to strasznie mnie zamula rano nie mówiąc o tym że trudno [...]

Dzień 75 MASA Dzisiaj dzionek dobry , rano troche zamułka nie chciało mi sie wstawać do szkoły ale poszedłem sprawdzian był to trzebabyło. Regeneracja: 9 Godzin /-)_ Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Klatka + Triceps Trening dobry , triceps spompowany porządnie kalta średnio. Klata: 1.Wyciskanie hantli płaska: no comment %-) 10 x 15kg / 10 x [...]

Dzień 76 MASA Dzień na + , miałem dziś tylko 1 lekcje , później wróciłem do domu około 11 i w kime na godzinke wstałem i poszedłem do kumpla pomóc w remoncie yło 2 h gładzenia śian , potem na obiad i na trening :D Dziś był to ostatni trening na starej siłowni z którego jestem bardzo zadawolony . Regeneracja: 6:30 h . Dobrze sie spało ale krótko [...]

Witam, od ponad tygodnia zacząłem pierwszy cykl z kreatyną tyle, że po 3 dniach niestety i stety poszedłem się napić... "sytuacja bez wyjścia" ;p wyszło minimum 0,7l vodki na łeb %) czy w jakiś drastyczny sposób wpłynie to na mój rozwój cyklu? czy nie i brać dalej tylko nie pić, diety i treningów trzymam się bdb także myślę, że normalnie brać [...]

Ja mam skrzywienie kregolupa i chorobe jedna + mialem w mlodosci operacje na krecz szyjne takie cos mnie niby dyskwalyfikuje z silowni i mc, a dzieki silownie nieco mi sie wyprostowal kregoslup oczysicie nadal jest skrzywienie ale juz nie tak jak na poczatku, no i przedewszystkim ta choroba mi w niczym nie przeszkodzila. Oczywiscie byly chwile [...]

Elo, k***a o 2:coś poszedłem się kimnąć i lewno wstałem :D