poszedłem

[...] się zdecydowanie ;-D Rano pobudka dramat - no ale zebrałem się na cardio, ale wahałem się z tym treningiem, ale myśle - nie bede zmianiał nic w końcówce przygotowań i poszedłem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 30x86kg | 28x86kg | 27x86kg | 27x86kg 2. Wyprosty rampa 15 15x45|52,2|60|67,5|75 + 14x82,5kg 3. [...]

23.10.2022 Niedziela - BPS Co za zwariowany dzień. Miała być spokojna niedziela, a cała w biegu. Wczoraj wieczorem mały nie chciał jeść, ciągle płacz, gorączka. Dziś poszedłem zrobić ostatnie nogi - suma sumarum, weszły idealnie ;-D A potem od razu, gdy wróciłem od razu jechaliśmy z małym na szpital, bo było tylko gorzej. Najpierw diagnoza, że [...]

Tynks czyli masz lordoze?? Ja mam osteochondroze i lordoze i miałem zakazane ćwiczenia na 3 lata. A gdy zaczynałem ćwiczyć poszedłem do lekarza specjalnie żeby mnie zbadał i nie było żadnych zastrzeżeń.Po roku treningów pielęgniarka w szkole wysłała mnie do tego samego szpitala, bo stwierdziła że coś z kręgosłupem mam nie tak. I na tym samym [...]

Ja poszedłem tropem dziewczyn i zamiast wypisek na forum walczę z żelastwem po cichu i monitoruję wszystko z ukrycia panie carb cycling W międzyczasie zmieniłem diametralnie trening i po półrocznym zastoju przyszło prawie 3kg bez zmiany diety także w końcu motywacja wraca, bo było już tragicznie. W MC ostatnio poszło z zapasem 115kg w serii takze [...]

[...] pospałem, obudziłem się jak miałem iść na uczelnie, patrzę za okno, deszcz, szaro, szybka analiza w głowie, plusy i minusy zostania w łóżku. Wyszło na to, że na uczelnie nie poszedłem, ale miałem tylko trzy godzinki czegoś co ogarniam, więc da się żyć. Wieczorem wpadli do Nas znajomi, na stole czekolada, ciastka, zapiekany ryż z jabłkami, ale ja [...]

[...] / 10x10kg Tylko klatę zdążyłem zrobić, ciężary o ile dobrze pamiętam to takie. Ale głowę bym dał tylko za 1ćw, bo nawet długopis mi gdzieś zniknął. Generalnie, dobrze, że poszedłem z tej siłowni, bo sprzątaczce co mi cały czas przeszkadza, odkurza jak ćwiczę przy mnie, czy miny robi jak ktoś po 22 ćwiczy, to chyba bym krzywdę zrobił. [...]

[...] rozpiętki 5x20 7.francuz łamana ławka skośna 4x12 8.francuz hantlami 4x12 9.kick back hantlą 3x15 30min aerobów Nie było jakieś większej ochoty na trening, ale jak juz poszedłem to było spoko, cwiczyłem po 2 posiłku i tez białko+fat I w połowie było odcięcie prądu. ogolnie pastawiłem na to że akurat w te świeta tak sie skłąda że mam [...]

[...] była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu myslałem kurde wszyscy dookoła chorzy a ja sie jakoś trzymam...to mam Wczoraj pojechałem na trening, ale przebrałem sie rozgrzałem i poszedłem spowrotem do szatni sie przebrac i do domu. Z minuty na minute mi sie pogarszało... Dzis dalej trzyma. Wiec wczoraj i dziś przymosowe DNT;( A pewno w obecnej [...]

[...] Tuńczyk, łosoś, makrela - dorwałem surową i było filetowanie i smażenie. Makro super. Treningowo miało być 8 km, ale taki deszcze padał, że ubrałem się bardziej spacerowo i poszedłem na żwawy marsz tak by zaliczyć te 10 tyś kroków. W ciągu dnia siedzę przy komputerze więc ponad połowa dystansu zawsze mi zostaje, jeśli nie biegam. Sobota [...]

Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]

[...] porannego szejka ze 100g owsianki, 50g 6 Protein blend i 50g rodzynek do tego 2.kaps Top 10 i 5 kaps. TCM Pro, tablety popiłem 10g BCAA Xtra Po przyjściu do szkoły poszedłem zaliczać cały materiał co udało mi się z wynikiem pozytywnym :-), wiedząc to lekcje sobie lekko skróciłem i zamiast siedzieć do 15 to skończyłem o 12. W końcu po co [...]

Cześć Wszystkim !:-) Wczorajszy dzień wyglądał tak:-)): Pobudka 10.00 , po uciszeniu budzika końcówka BCAA 10g po tym filiżanka kawy aby zacząć dobrze dzień i szejk z: 50g białka 6 Protein Blend , 100g owsianki, garść orzechów włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały [...]

[...] w ekrany komputerów, zamykających się w grupie rówieśniczej. Kasa, kasa, kasa...Powtórzę się jako nastolatek darmowo brałem udział w zajęciach sekcji bokserskiej, poszedłem zapisać się na kolarstwo bo poszła fama,że po kilku treningach dają "kolarki" na przechowanie do domu (nie dali:). Oczywiście była piłka nożna, treningi koszykówki, [...]

Ja badania porobiłem ale ponieważ w Polsce komuna nadal pokutuje to chociaż poszedłem prywatnie nasłuchałem się tyle niegrzecznych odzywek, że głowa mała. Niestety kortyzolu, prolaktyny i GH nie udało się zrobić, trzeba było w Poznaniu uderzyć ale że badania wcześnie z rana to nie wyszło logistycznie. Testosteron 6.7ng/ml czyli wysoka norma. [...]

Z rana plywalnia, mocno. Nawet mi sie wydawalo ze plywam jak szatan, ale na 8.00 przyszly dzieci ze szkolki i mnie wyleczyly skutecznie z megalomanii ;) Wieczorem silownia, mocno - zapas energii daje calkiem milo podzwigac, w wyciskaniu lezac na koniec 3x130, w wyciskaniu stojac 3x85 ( waze obecnie 93 ). W ciagu dnia rehabiltacja - trafilem do [...]

[...] zaadaptować do nowej sytuacji i jechac dalej. Mnie też cos takiego spotkało na poczatku treningów siłowych- jak miałem 13 lat i trenowałem 7 razy w tygodniu-goniąc Arnolda-poszedłem do okulisty,bo jakos niewyrażnie zaczynałem widzieć. Stary gruby łysol (pewnie o wiele młodszy niż ja teraz) zdiagnozował krótkowzroczność a słysząc,że trenuje [...]

Maciej, ja jestem made in PRL - moj organizm nie zna tych wszystkich filozofii, nie wie ze zly jest glutem, pierduten, nie wie nic o tych trudnych slowach ktorych teraz uzywamy ;) Zjem i dziala, tak jak powiedziales. Zjadlem pol kilo swojego wynalazku i tone ciasta, bo z ciastem chodzily cale 8 godzin dziewczyny. Moj sektor obslugiwala przesliczna [...]

To ja jeszcze dwa pytania o ambita 3 - skusiłem się na peak black, że hr, to wiadomo;) Faktycznie, bardzo to w filozofii apple. Mają we mnie klienta dożywotnio już po dwóch dniach używania. 1. Używasz jakieś apps? Fajne to? Użyteczne? 2. Zazwyczaj obsesyjnie dbam o sprzęt. ( nawet jak piję kawę, to odstawiam klawiaturę wyżej ). Na ile ambit 3 [...]

Powiedzialbym, ze sie zawstydzilem, ale nikt mi nie uwierzy ;) Dzieki, jakos to leci, pewnie ze nie wyglada to tak jak wtedy gdy wazylem 105kg, ale nie taki jest cel. Nauczylem sie wcale a wcale nie zalowac "masy" - pelna fiksacja na podwojnego IM i kazdy kilogram to moj wrog. A dyscyplina taka, ze na tle wiekszosci kolegow i tak wygladam niezle [...]

Poszedlem na silke i nie wytrzymalem jednak, troszke przysiadow zrobilem, bo co to za fbw bez nuk ;) No wlaśnie, a ja ostatnio w kulki lece. Próbuje sobie wmawiać, że jak tyle biegam to moge odpuscic nogi bo regeneracja srutututu... od nastepnego treningu robie nogi, nie ma zmiłuj. Brawo za te 8h, dobry trening psychiki :-D